Эрик Северин

Когда время приближается к свадьбе, ваши нервы и беспокойство возрастают. По мере того, как вы прорабатываете все детали, вам будет казаться, что время уходит, вы будете раздражительны и не захотите больше ничего знать. Это противоположно тому, каким должен быть такой эмоциональный процесс, как поход к алтарю. Как избежать того, чтобы стресс сыграл против вас? Ознакомьтесь со следующими советами и начнитепрактикуйте их сегодня.

1. делегировать задачи

Ведь перед лицом брака необходимо выполнять множество обязанностей и принимать решения, обратитесь за помощью к ближайшим членам семьи или друзьям Их успокоит то, что у них есть сеть поддержки, и их бремя облегчится.

2. соблюдать порядок

Нагромождение информации вызовет у них еще больший стресс, поэтому постарайтесь быть как можно более структурированными. По крайней мере, когда дело касается вести полный учет договоров, платежей, сроков и неоплаченных платежей Независимо от того, используете ли вы приложение Matrimonios.cl или физический ежедневник, вам будет полезно отслеживать свой прогресс, чтобы в дни, предшествующие свадьбе, вы знали, когда и во сколько вы должны забрать свой гардероб, и не запутались в других не менее важных формальностях.

3. Хорошо питаться

Нервы и беспокойство могут привести к увеличению или уменьшению потребления пищи. В любом случае это плохо, особенно если это сопровождается увеличением потребления стимуляторов, таких как кофе, чай, кола или алкоголь. Поэтому рекомендуется соблюдение четырех-пятиразового питания и включить в рацион питательные вещества, которые помогут им чувствовать себя спокойнее.

Нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи, например, содержат триптофан - незаменимую аминокислоту, которая помогает увеличить синтез серотонина и поэтому является эффективным антидепрессантом, релаксантом и анксиолитиком. Магний, который содержится в зеленых листовых овощах, также усиливает высвобождение серотонина,Он известен как антистрессовый минерал, поскольку расслабляет мышцы и поддерживает сердечно-сосудистый ритм.

4. Упражнение

Еще один безошибочный совет по контролю над нервами - заняться спортом или физическими упражнениями. И это то. физическая активность провоцирует выделение эндорфинов Поэтому, помимо поддержания формы за счет постоянных тренировок, помимо многочисленных преимуществ для здоровья, вы будете гораздо более расслабленным, бодрым, целеустремленным и энергичным. Идеальный вариант - заниматься упражнениями в течение 20-30 минут, по крайней мере, три раза в неделю и, желательно, утром, а не перед сном.

5. достаточно спать

Даже если нервы мешают им спать, потому что они находятся в состоянии постоянной бдительности, заставляйте себя спать рекомендованное количество часов. В этом случае они проснутся отдохнувшими и смогут встретить день наилучшим образом. Напротив, если они будут плохо спать, то будут чувствовать себя более нервными и подавленными. Некоторые методы борьбы с бессонницей заключаются в том, чтобы установить регулярное время отхода ко сну, проветривать комнату и поддерживать приятную температуру, изолировать ее от шума и света, пить травяные чаи и не смотреть телевизор.телевизор или проверять мобильный телефон, когда они уже лежат в постели.

6. ожидания от заземления

Часто жених и невеста испытывают стресс из-за ожиданий, связанных с браком, поскольку происходит борьба между реальностью и идеалом, между тем, чего вы хотите, и тем, чего от вас ждут другие. Вот почему так важно планируйте празднование в соответствии с вашим бюджетом Если вы, например, не можете выбрать тематические свадебные украшения, можете быть уверены, что ваши гости даже не заметят этого. Или если вы не можете позволить себе нанять оркестр, не волнуйтесь, ведь у вас все равно будет диджей. Если вы сумеете оправдать свои ожидания и решить проблемы без драмы, вы также снизите свои расходы.уровень нервозности и беспокойства.

7. медитировать

Если вы до сих пор этого не делали, воспользуйтесь временем до свадьбы, чтобы начать медитировать. Это поможет вам уменьшить стресс, улучшить концентрацию, побороть бессонницу и повысить способность реагировать, среди прочих преимуществ. С помощью дыхательных техник, созерцания или повторения мантр, медитация состоит в следующем тренировка ума, чтобы привести его в состояние спокойствия и безмятежности Занимайтесь этим каждый день, хотя бы по десять минут, и вы заметите разницу, потому что когда до свадьбы будет оставаться все меньше и меньше времени, вы будете благодарны за то, что очистили свой разум и смогли контролировать навязчивые мысли, которые приходят в ваш мозг.

8. отвлечение

Поскольку проводить весь день за организацией свадьбы вредно для здоровья, идеально отвлечь себя другими занятиями, например, погулять с друзьями, приготовить специальное блюдо, пойти на пляж, устроить пикник и т.д. Вместе или по отдельности Важно на несколько часов забыть о подготовке к свадьбе, поговорить о других вещах и пообщаться с людьми, которые не обязательно являются вашими поставщиками. Также не позволяйте романтике отойти на второй план, и не позволяйте стрессу от свадьбы подстрекать вас к ссорам.

Самое главное - получать удовольствие от процесса, но для этого важно знать, как снизить уровень нервозности и беспокойства, по крайней мере, когда они уже разрушительны.