Помимо свадебного платья, которое вы выберете, или прически, которая дополнит ваш образ, самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и легко в ваш знаменательный день. Поскольку день будет долгим, важно, чтобы вы подготовились заранее, особенно если вы осознаете, что не ведете такой здоровый образ жизни. Таким образом, вы не только будете хорошо выглядеть внешне во время обмена обручальными кольцами, но и будете хорошо выглядеть на своей свадьбе.Примите к сведению эти советы, если ваша цель - получить плоский живот.

1. пейте воду

Помимо поддержания веса и утоления голода, питьевая вода способствует выведению токсинов Идеальный вариант для взрослого человека - выпивать от 2 до 2,5 литров воды в день.

2. Упражнение

Хотя все физические упражнения полезны для здоровья и настроения, Существуют определенные упражнения, которые направлены именно на живот. Рекомендуемый минимум - три раза в неделю по часу в сочетании с сердечно-сосудистыми и аэробными упражнениями.

3. позаботьтесь о своем питании

Вместо того чтобы пробовать строгие диеты для осанки золотого кольца, лучше всего взять на вооружение здоровые привычки, в том числе не пропускать ни одного приема пищи в день, но уменьшить порции, а также красное мясо, жиры, жареные продукты и сахар. Наоборот, увеличивает потребление зерновых и семян, а также фруктов и овощей. Ананас и артишок, например, особенно очищают организм, поэтому они помогут вам быстро очистить желудок. С другой стороны, старайтесь ужинать пораньше или хотя бы за два часа до сна, так как ночью обмен веществ замедляется. И самое главное: прислушивайтесь к своему организму. Если есть что-то, что вызывает неприятные ощущения или вздутие живота, даже если оно натуральное, лучше всего исключить это из своего рациона.диета.

4. Включите в рацион зеленые смузи

Есть те, которые предназначены для очищения организма, для укрепления защитных сил, а также для уменьшения отеков Это касается смузи из киви, шпината и салата, который благодаря высокому содержанию хлорофилла, клетчатки и антиоксидантов является отличным мочегонным средством для уменьшения вздутия живота. А если вы ищете эффективный жиросжигатель, попробуйте смузи из огурца, петрушки и лимона. Рекомендуется выпивать стакан перед сном, чтобы уменьшить количество жира, особенно того, который откладывается в желудке.накапливаются в животе.

Однако, не злоупотребляйте коктейлями (или диетами) Забота о своем здоровье должна быть приоритетом в вашей жизни, поэтому, если вы хотите изменить свои привычки или попробовать детокс-коктейли, лучше всего проконсультироваться со специалистом.

5. Ешьте медленно

Выработайте привычку есть медленно и медленно пережевывать каждую пищу. Таким образом, вы приучите свой мозг есть только то, что ему необходимо, так как для того, чтобы чувство сытости достигло мозга из желудка, требуется около 20 минут. Кроме того, при торопливом приеме пищи в организм поступает воздух Это то же самое, что происходит при использовании лампочек.

6. Расслабьтесь

Стресс и недостаток отдыха - такие же враги плоского живота, как и неправильное питание или малоподвижный образ жизни, потому что стресс выделяет избыточное количество кортизола Если вы уже испытываете стресс из-за свадебных украшений и сувениров, один из советов - обратиться к медитации.

7. уменьшите количество соли

Потребление соли способствует задержке жидкости в тканях, начните сокращать ежедневное потребление уже сейчас Если без соли еда кажется безвкусной, попробуйте заменить обычную соль морской или, что еще лучше, специями. Кроме того, когда садитесь есть, не ставьте на стол солонки.

8. пейте травяные чаи

Еще один способ очистить толстую кишку, вывести токсины и улучшить пищеварение - это ежедневное употребление натуральных травяных чаев. И дело в том, что благодаря их очищающие и/или ветрогонные свойства Некоторые травы идеально подходят для уменьшения вздутия живота, включая анис, мяту, тимьян, болду, ромашку и фенхель. Любая из них улучшит работу кишечника, хотя все они имеют свои преимущества.

9. избегайте алкоголя

Хотя вы не раз будете поднимать свадебные бокалы, как жених и невеста, чтобы поднять тост, идеальный вариант - это сокращение потребления дистиллятов в предыдущие месяцы Это связано с тем, что алкогольные напитки (за исключением вина и пива) дают только пустые калории без какой-либо питательной ценности, а также препятствуют метаболическому расходованию жира. Другими словами, алкоголь не поможет вам, если вы хотите иметь плоский живот в ваш знаменательный день.

10. Скажите "нет" безалкогольным напиткам

Газированные или шипучие напитки, даже если они легкие или с низким содержанием сахара, все равно вызывают вздутие живота, поскольку углерод имеет тенденцию накапливаться в желудке. Кроме того, не вносят существенного вклада в питание Поэтому лучше всего заменить их натуральными фруктовыми соками или водой.

11. Практика йоги

Существуют специфические позы этой восточной дисциплины, которые помочь вам укрепить мышцы живота Поэтому, если вы хотите очистить голову и перестать на время думать о платье или прическе с косами, которую вы собираетесь надеть, хорошая идея - записаться на курс йоги. Вы даже можете заниматься вместе со своим партнером.

12. Избегайте подсластителей.

Они используются для замены сахара в напитках, сладостях и десертах, но их очень трудно переварить. По этой причине они также являются одной из основных причин плохого пищеварения и вздутия живота. В идеале, лучше всего Воспитание вкуса, чтобы не нуждаться в сладостях обеспечиваемые этими веществами.

13. пейте зеленый чай

Благодаря своим замечательным свойствам, зеленый чай обладает мочегонным действием, ускоряет метаболизм и является мощным жиросжигателем. Лучше всего пить его в виде настоя, в идеале после каждого приема пищи. Также рекомендуется избегать зеленого чая с ароматизаторами, например, с маркировкой "зеленый чай с черникой" или "зеленый чай с маракуйей", так как некоторые из них могут содержать сахар или подсластитель.

14. Перекусите

Если между последним приемом пищи и отходом ко сну проходит много времени, за один-два часа до него можно съесть небольшой перекус, примерно 100-200 калорий. Это позволит вашему организму работать Это могут быть орехи, морковные палочки или кусочки грудки индейки, а также другие варианты.

15. Будьте последовательны

Во всем, что вы задумали, будь то ежедневные тренировки или изменение рациона питания, будьте последовательны. Иначе, если вы будете заботиться о себе один день в неделю, это не принесет вам ничего хорошего Если вы хотите прийти на обмен серебряных колец с хорошим самочувствием, как в плане здоровья, так и в плане имиджа, то поставьте перед собой реалистичные цели и придерживайтесь их. Это ключевой момент.

Пусть вашей главной заботой в этот знаменательный день станет запоминание цитат о любви, которые вы выбрали для своей речи, а также отсутствие чувства вздутия, тяжести или боли. Вы будете благодарны за то, что пришли на свою свадьбу здоровой, что вы обязательно заметите, когда наденете свое кружевное свадебное платье, так как будете чувствовать себя комфортно и легко.