Erick Severeyn

Når ekteskapet deres blir nærmere og nærmere, vil nerver og angst øke. Og det er at når de finjusterer alle detaljene, vil de føle at tiden kommer over dem, de vil bli irriterte og de vil ikke vite noe annet. Helt motsatt av hva en så følelsesladet prosess som turen til alteret burde være. Hvordan unngå at stress spiller mot deg? Se gjennom tipsene nedenfor og begynn å praktisere dem i dag.

1. Deleger oppgaver

Siden det er mange forpliktelser å oppfylle og beslutninger å ta angående ekteskapet, be familien din eller nærmeste venner om hjelp , som gjerne vil samarbeide. De vil føle seg mer vel tilpas ved å vite at de har et støttenettverk, mens belastningen vil bli lettere.

2. Å være organisert

Et virvar av informasjon vil bare føre til mer stress, så prøv å være så strukturert som mulig. I hvert fall med hensyn til å føre fullstendig oversikt over kontrakter, betalinger, frister og ventende . Enten de bruker Matrimonios.cl-appen, eller en fysisk agenda, vil det fungere helt i deres favør å opprettholde orden på deres fremgang. På denne måten vil de i dagene frem til bryllupet vite når og når de skal hente garderoben og vil ikke bli forvekslet med andre like viktige prosedyrer.

3. Spis godt

Nerver ogAngst kan få deg til å øke eller redusere matinntaket. Uansett er det negativt, spesielt hvis dette er ledsaget av økt forbruk av sentralstimulerende midler, som kaffe, te, cola eller alkohol. Derfor anbefales det å opprettholde fire eller fem daglige måltider og innlemme noen næringsstoffer som vil hjelpe deg å føle deg roligere.

Magert kjøtt, fisk, egg, belgfrukter og nøtter, for eksempel, gi tryptofan. Sistnevnte, en essensiell aminosyre som bidrar til å øke syntesen av serotonin og derfor er et effektivt antidepressivt middel, avslappende og angstdempende middel. Magnesium på sin side øker også frigjøringen av serotonin, som blant annet finnes i grønne bladgrønnsaker, hele korn og mørk sjokolade. Det er kjent som et antistressmineral, siden det slapper av musklene og holder den kardiovaskulære rytmen i sjakk.

4. Trening

Et annet ufeilbarlig tips for å kontrollere nervene dine er å trene sport eller trening. Og det er at fysisk aktivitet forårsaker utskillelse av endorfiner , som fungerer som et naturlig beroligende middel, og frigjør spenninger. Derfor, i tillegg til å holde seg i form ved å trene konstant, blant de mange fordelene det gir for helsen, vil de være mye mer avslappet,blid, motivert og energisk. Det ideelle er å trene øvelser i 20 til 30 minutter, minst tre ganger i uken og forhåpentligvis om morgenen og ikke før du legger deg.

5. Få nok søvn

Selv om nervene dine gjør det vanskelig for deg å sovne, på grunn av å være i konstant årvåken tilstand, tving deg selv til å sove de anbefalte timene , som er syv til åtte timer om dagen. På denne måten vil de våkne uthvilte og vil kunne møte dagen på beste måte. Og omvendt, hvis de sover dårlig, vil de bare føle seg mer nervøse og overveldet. Noen teknikker for å bekjempe søvnløshet er å sette en stabil tid for å legge seg, holde rommet ventilert og ved en behagelig temperatur, isolert fra støy og lys, drikke urtete og ikke se på TV eller sjekke mobiltelefonen når de allerede er i seng.

6. Forventninger til grunn

Mange ganger blir paret stresset av forventningene som ekteskapet innebærer, siden det er en kamp mellom hva som er ekte og hva som er ideelt; mellom hva du vil og hva resten forventer at du skal gjøre. Derfor er det viktig å planlegge en feiring som passer ditt budsjett , tiden du har og ressursene av alle slag du har. Hvis du for eksempel ikke kan velge bryllupsdekorasjoner med tema, kan du være trygg på at gjestene dine ikke en gang vil legge merke til det. Eller hvis budsjettet ikke er nok til å ansette et orkester,ikke bekymre deg, siden du fortsatt vil ha en DJ. Hvis forventningene innfris og de løses uten dramatikk, vil nivåene av nerver og angst også synke.

7. Mediter

Hvis du ikke har gjort det så langt, dra nytte av perioden før ekteskapet til å begynne å meditere, noe som vil tillate deg å redusere stress, forbedre konsentrasjonen, bekjempe søvnløshet og ha en bedre reaksjonsevne, bl.a. andre fordeler. Gjennom pusteteknikker, kontemplasjon eller repetisjon av mantraer, består meditasjon av å trene sinnet til å bringe det til en tilstand av ro og stillhet . Kom inn i rutinen med å gjøre det hver dag i minst ti minutter, og du vil merke forskjellen. Og det er at når det er mindre og mindre å gifte seg, vil de sette pris på å rense sinnet og kunne kontrollere de påtrengende tankene som når hjernen.

8 . Distraher deg selv

Siden det ikke er sunt å tilbringe hele dagen avhengig av organiseringen av ekteskapet, er det ideelle å distrahere deg selv med andre aktiviteter, som å gå ut med venner, lage en spesiell meny, gå på strand, nyte en piknik osv. Enten de er scener sammen eller hver for seg , er det viktige at de glemmer bryllupsforberedelsene i noen timer, snakker om andre emner og får kontakt med folk som ikke nødvendigvis er deres leverandører. Legg heller ikke romantikken til side, eller la den gjøre detstress oppfordrer dem til å kjempe.

Det viktigste er å nyte prosessen, men for å oppnå dette er nøkkelen å vite hvordan man kan senke nivåene av nerver og angst. I hvert fall når disse allerede er skadelige.