តារាងមាតិកា
Adrian Guto
ទោះបីជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេនឹងនៅលើដៃរបស់ពួកគេក៏ដោយ ក៏ទម្ងន់ពេញនៃតម្រូវការនៃការរៀបចំអាពាហ៍ពិពាហ៍នឹងធ្លាក់មកលើជើងរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះហើយ សារៈសំខាន់នៃការថែរក្សាជើងរបស់ពួកគេចាប់ពីពេលនេះតទៅ ព្រោះវានឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីមើលទៅល្អឥតខ្ចោះនោះទេ ប្រសិនបើពួកគេអស់កម្លាំង និងជើងឈឺខ្លាំង ដែលពួកគេស្ទើរតែមិនអាចរីករាយជាមួយថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
ហើយ រវាងការរៀបចំពិធី រៀបចំពិធីជប់លៀង និងសម្រិតសម្រាំងមួយពាន់ និងព័ត៌មានលម្អិតមួយ ដោយមិនសង្ស័យថាជើងរបស់អ្នកនឹងនឿយហត់ជាងធម្មតា។ សូមពិនិត្យមើលគន្លឹះខាងក្រោមដើម្បីកសាងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អនៅថ្ងៃនេះ។
1. ផ្តល់សំណើម
2. ខាត់ស្បែក
៣. ធ្វើក្រចកជើង
4. ការថែរក្សាស្បែកជើង
5. Deflate
6. ដើរដោយជើងទទេរ
7. ជៀសវាងផ្សិត
8. ម៉ាស្សាពេលយប់
1. ផ្តល់សំណើម
ការរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើមនៅលើជើងនឹងការពារការលេចចេញនូវដំបៅមិនល្អដូចជា ស្នាមប្រេះ ស្ងួត ឬសរសៃ។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានណែនាំអោយលាបក្រែមជើងជាក់លាក់រៀងរាល់យប់ តាមឧត្ដមគតិជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដូចជា វីតាមីន E, menthol និង petrolatum ដើម្បីឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព emollient, refreshing, antioxidant និង moisturizing effect។ មិនដូចកន្លែងផ្សេងទៀតនៃរាងកាយទេ ជើងមិនអាចទទួលបានជាតិទឹកនៅពេលព្រឹកទេ ប្រសិនបើពួកគេពាក់ស្បែកជើងភ្លាមៗ។ ដូច្នេះហើយ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺធ្វើនៅពេលយប់ ហើយទុកឱ្យក្រែមស្រូបមុនពេលចូលគេង។
2. ខាត់ស្បែក
ម្តងវាត្រូវបានណែនាំឱ្យជូតជើងជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ព្រោះដំណើរការនេះ អនុញ្ញាតឱ្យយកកោសិកាងាប់ចេញពីផ្ទៃស្បែក ។ ជាមួយនឹងស្រោមដៃសក់សេះ និងសារធាតុខាត់ស្បែកធម្មជាតិ ដែលអាចផ្អែកលើអំបិលសមុទ្រ ចេកទុំ និងប្រេងអូលីវ ម៉ាស្សាជើងក្នុងចលនាជារង្វង់រយៈពេលប្រាំនាទី រួចបន្តការលុបភាពគ្រើមដោយថ្មពពែ។ នៅពេលដែលស្បែកដែលងាប់ត្រូវបានលុបចេញ សូមត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយបញ្ចប់ដោយការលាបឡេលាបស្បែក។
ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើបាតជើង និងកែងជើង ព្រោះវាជាកន្លែងដែលមានភាពស្ងួតខ្លាំងបំផុត។ អ្នកក៏អាចប្រើផ្លែបឺរ ទឹកឃ្មុំ ប្រេងដូង និងទឹកក្រូចឆ្មា ក្នុងចំណោមគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់ស្នាម។
3. ធ្វើក្រចកជើង
អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះ ឬប្រសិនបើអ្នកចង់ទៅមជ្ឈមណ្ឌលកែសម្ផស្សជាមួយអ្នកជំនាញ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា ជើងទម្រ ទាំងបុរស និងស្ត្រី គិតគូរពីជំហានជាច្រើនដូចជា ការកាត់ក្រចក ការបិទភ្ជាប់ ការក្រឡោត cuticle ការបិទភ្ជាប់ភាពរឹង ការសម្អាតក្រចក និងការរក្សាជាតិទឹករបស់ cuticle ។ ពួកគេទាំងអស់ ដំណើរការដែលនឹងជួយរក្សាក្រចករបស់ពួកគេឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជើងរបស់ពួកគេកាន់តែមានសោភ័ណភាព ។ ជាការពិតណាស់ សូមពិចារណាថាក្រចកគួរតែត្រូវបានកាត់ជារាងការ៉េ កាត់ជ្រុងបន្តិច ដើម្បីការពារពួកគេពីការចាប់កំណើត។ ថ្វីត្បិតតែរឿងសំខាន់គឺការហាត់ជើងជារៀងរាល់ខែក៏ដោយ បាទ ឬចាស ពួកគេគួរតែធ្វើវានៅពេលដែលពួកគេនៅឆ្ងាយពីរឬបីសប្តាហ៍ពីថ្ងៃធំរបស់ពួកគេ។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើជើងរបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានគេមើលឃើញឬអត់។
4. ការថែរក្សាស្បែកជើង
ទោះបីជាពួកគេមានគូដ៏អស្ចារ្យក៏ដោយ អ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺ ថាពួកគេផ្លាស់ប្តូរស្បែកជើងនៅពេលដែលវាអស់ ឬខូច ។ ជាការពិត អ្នកជំនាញផ្នែក podiatry ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យបន្តស្បែកជើងដែលមានភាពញឹកញាប់ប្រហែលប្រាំមួយខែ។ បើមិនដូច្នេះទេ ការពាក់ស្បែកជើងចាស់នឹងធ្វើឱ្យពួកគេដើរមិនល្អ ហើយចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ដូចគ្នានេះដែរប្រសិនបើពួកគេពាក់ស្បែកជើងតូចចង្អៀតដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យញើសជើងត្រឹមត្រូវ។ តើពួកគេគួរមានឯកសិទ្ធិអ្វីខ្លះ? វត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាពល្អ ដូចជាស្បែក និងរោមសត្វ ហើយវាជាស្បែកជើងដែលអាចបត់បែនបាន ជាមួយនឹងកែងជើងដែលមិនលើសពី 3 ទៅ 4 សង់ទីម៉ែត្រសម្រាប់ស្ត្រី។
5. Deflate
រវាងការធ្វើដំណើរពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀតដោយដកស្រង់ពីការតុបតែងអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ និងវត្ថុមួយពាន់ផ្សេងទៀត វាទំនងជាថាជើងរបស់ពួកគេហើមណាស់។ ហើយសម្រាប់នោះមានវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះ ដែលជាដំបូងការដាក់ជើងក្នុងចានជាមួយនឹងទឹកក្តៅ និងអំបិលមួយក្តាប់ដៃ។ ពួកគេគួរតែឱ្យពួកគេសម្រាកនៅទីនោះប្រហែលដប់នាទី ហើយបន្ទាប់មកធ្វើបែបបទម្តងទៀត ប៉ុន្តែដោយទឹកត្រជាក់។ តាមរបៀបនេះភាពផ្ទុយគ្នានៃសីតុណ្ហភាពរួមជាមួយនឹងអំបិលនឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់សកម្មនិងបញ្ចប់ការរលាកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ធ្វើបែបនេះនៅពេលណាដែលជើងរបស់អ្នកហើម។
6. ដើរដោយជើងទទេរ
ចូលទម្លាប់ដើរដោយជើងទទេរពីរបីនាទី នៅពេលអ្នកនៅផ្ទះ ហើយ កាន់តែល្អប្រសិនបើវាស្ថិតនៅលើផែនដី ឬខ្សាច់នៃឆ្នេរ ។ ហើយវាគឺថាការធ្វើបែបនេះផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ឧទាហរណ៍ វារំញោចសាច់ដុំនៃជើង លើកកម្ពស់ចរាចរឈាម ធ្វើឱ្យសរសៃវ៉ែនកាន់តែមានភាពបត់បែន កែតម្រូវអតុល្យភាពក្នុងចលនា និងថែមទាំងជួយដោះសោអារម្មណ៍ដែលមាន។ ការព្យាបាលដ៏ល្អដែលពួកគេនឹងត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រាន់តែដោះស្បែកជើងរបស់ពួកគេ។
7. ជៀសវាងផ្សិត
ប្រសិនបើអ្នកបានចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ ដើម្បីអោយកាន់តែមានភាពទាក់ទាញសម្រាប់ពិធីមង្គលការរបស់អ្នក សូមប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចចំពោះការងូតទឹកដោយប្រើស្បែកជើង។ បើមិនដូច្នោះទេ ពួកគេអាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្សិត។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកស្ងួតល្អជានិច្ច ជាពិសេសនៅចន្លោះម្រាមជើង ព្រោះការទុកវាឱ្យមានសំណើមក៏ជួយជំរុញឱ្យមានការលេចចេញនូវមេរោគ និងបាក់តេរីផងដែរ។
8. ការម៉ាស្សានៅពេលយប់
ទោះបីជាអ្នកអស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរក៏ដោយ ចំណាយពេលរៀងរាល់យប់ដើម្បីម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នក ។ វិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានល្អប្រសើរ ប្រឆាំងនឹងការរមួលក្រពើ កាត់បន្ថយភាពនឿយហត់ក្នុងជើងដែលនឿយហត់ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានឹងសម្រាក ធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួលជាង ។ ដើម្បីម៉ាស្សា ប្រើក្រែម ឬឡេ ធ្វើចលនាឡើងលើ និងចុះក្រោម។
អ្នកដឹងរួចហើយ។ ភាពពាក់ព័ន្ធដូចគ្នាដែលអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យទៅស្ទីលម៉ូដសក់កូនក្រមុំឬកោរពុកមាត់ផងដែរផ្តល់ឱ្យវាទៅជើងរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក ហើយសម្រាប់នោះ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជាគន្លឹះ ទាំងសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍ និងសម្រាប់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
នៅតែគ្មានជាងកាត់សក់មែនទេ? ស្នើសុំព័ត៌មាន និងតម្លៃលើសោភ័ណភាពពីក្រុមហ៊ុនដែលនៅជិត ពិនិត្យមើលតម្លៃ