आपके द्वारा चुनी गई शादी की पोशाक या एकत्रित हेयर स्टाइल से परे, जिसके साथ आप अपने लुक के साथ जुड़ते हैं, मौलिक बात यह है कि आप अपने बड़े दिन पर सहज और हल्का महसूस करते हैं। चूंकि यह एक लंबा दिन होगा, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले से तैयारी करें, खासकर यदि आप इस तरह के स्वस्थ जीवन का नेतृत्व नहीं करने के बारे में जानते हैं। इस तरह, आप अपनी शादी की अंगूठी के आदान-प्रदान में न केवल बाहर से अच्छे दिखेंगे, बल्कि आप अंदर से भी अच्छा महसूस करेंगे। यदि आपका लक्ष्य सपाट पेट दिखाना है तो इन सुझावों को लिख लें।

1। पानी पिएं

वजन बनाए रखने और भूख को संतुष्ट करने के अलावा, पीने का पानी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है , शिथिलता का मुकाबला करता है और चयापचय को तेज करता है, जो विशेष रूप से 30 साल की उम्र के बाद आवश्यक है। एक वयस्क के लिए प्रतिदिन 2 से 2.5 लीटर पानी पीना आदर्श है।

2। व्यायाम

हालाँकि सभी व्यायाम स्वास्थ्य और मनोदशा के लिए अच्छे होते हैं, कुछ दिनचर्याएँ हैं जो विशेष रूप से पेट को लक्षित करती हैं । उनमें से, हथियारों के परिवर्तन के साथ तख़्त, ऊंचे पैरों के साथ एब्डोमिनल और पर्वतारोही। अनुशंसित बात यह है कि सप्ताह में कम से कम तीन बार, एक घंटे के लिए, कार्डियोवास्कुलर और एरोबिक अभ्यासों के संयोजन के साथ प्रशिक्षित करना है।

3। अपने आहार का ध्यान रखें

अपने सोने की अंगूठी की स्थिति को प्राप्त करने के लिए सख्त आहार की कोशिश करने के बजाय, सबसे अच्छी बात यह है कि स्वस्थ आदतों को अपनाना है। उनमें से, आपको स्किप नहीं करना चाहिएदिन का कोई भोजन नहीं, लेकिन भाग कम करें, साथ ही लाल मांस, वसा, तले हुए खाद्य पदार्थ और शक्कर का सेवन करें। इसके विपरीत, अनाज और बीज, साथ ही फलों और सब्जियों की खपत में वृद्धि करें। अनानास और आटिचोक, उदाहरण के लिए, विशेष रूप से सफाई कर रहे हैं, इसलिए वे थोड़े समय में आपके पेट को ख़राब करने में मदद करेंगे। दूसरी ओर, रात का खाना जल्दी या सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाने की कोशिश करें, क्योंकि रात में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। और सबसे महत्वपूर्ण: अपने शरीर को सुनो। अगर कोई ऐसी चीज है जो आपको बुरा महसूस कराती है या आपको फूला देती है, भले ही वह स्वाभाविक ही क्यों न हो, तो बेहतर होगा कि आप उसे अपने आहार से हटा दें।

4। इसमें हरी स्मूदी शामिल हैं

कुछ शरीर को शुद्ध करने के लिए हैं, सुरक्षा को मजबूत करने के लिए और सूजन को कम करने के लिए भी हैं । यह कीवी, पालक और लेट्यूस स्मूदी का मामला है; जो, क्लोरोफिल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, एक उत्कृष्ट मूत्रवर्धक विकल्प है जो पेट में सूजन को कम करता है। और अगर आप एक प्रभावी फैट बर्नर की तलाश कर रहे हैं, तो ककड़ी, अजमोद और नींबू की स्मूदी को ज़रूर आज़माएँ। वसा के स्तर को कम करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पीने की सलाह दी जाती है, विशेष रूप से वे जो पेट में जमा हो जाते हैं।

हालांकि, शेक (या आहार) का दुरुपयोग न करें । अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना आपके जीवन में एक प्राथमिकता होनी चाहिए, इसलिए यदि आप अपनी आदतों को बदलना चाहते हैं या डिटॉक्स शेक आजमाना चाहते हैं, तो परामर्श करना सबसे अच्छा हैएक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ।

5। धीरे-धीरे खाएं

धीरे-धीरे खाने और प्रत्येक भोजन को धीरे-धीरे चबाकर खाने की आदत डालें। इस तरह, आप अपने मस्तिष्क को केवल वही खाने के लिए प्रशिक्षित करेंगे जिसकी उसे आवश्यकता है, क्योंकि तृप्ति की भावना को पेट से मस्तिष्क तक पहुंचने में लगभग बीस मिनट लगते हैं। इसके अलावा, जल्दी-जल्दी खाने पर, हवा शरीर में प्रवेश कर जाती है, जिससे कष्टप्रद गैस बनती है जो पेट को फुला देती है। लाइट बल्ब का उपयोग करते समय भी ऐसा ही होता है।

6। आराम करें

तनाव और आराम की कमी ठीक उसी तरह एक सपाट पेट के दुश्मन हैं जैसे एक खराब आहार या गतिहीन जीवन शैली। और वह यह है कि तनाव अतिरिक्त कोर्टिसोल स्रावित करता है, हार्मोन जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है, इसलिए आपके पेट में सूजन होने या वजन में परिवर्तन होने का खतरा अधिक होगा। यदि आप पहले से ही शादी की सजावट और स्मृति चिन्ह के बीच तनाव महसूस करते हैं, तो सलाह का एक टुकड़ा ध्यान का सहारा लेना है।

7। नमक कम करें

चूंकि नमक का सेवन ऊतकों में द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देता है, अपने दैनिक सेवन को कम करने के लिए अभी से शुरुआत करें । यदि खाद्य पदार्थ नमक के बिना बेस्वाद लगते हैं, तो सामान्य नमक को समुद्री नमक से बदलने का प्रयास करें, या इससे भी बेहतर, मसालों के साथ। इसके अलावा, जब आप खाने के लिए बैठें, तो नमक के शेकर को टेबल पर रखने से बचें।

8। हर्बल चाय पिएं

आंतों को साफ करने, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और बढ़ावा देने का एक और तरीका हैपाचन, प्राकृतिक अर्क के दैनिक सेवन के माध्यम से होता है। और, उनके शुद्धिकरण और/या वातहर गुणों के लिए धन्यवाद, कुछ जड़ी-बूटियां पेट की सूजन को कम करने के लिए आदर्श हैं। इनमें सौंफ, पुदीना, थाइम, बोल्डो, कैमोमाइल और सौंफ शामिल हैं। उनमें से कोई भी आपके आंतों के पारगमन में सुधार करेगा, हालांकि उन सभी के अपने फायदे हैं।

9। शराब से बचें

यद्यपि शादी में वे अपनी शादी के चश्मे को टोस्ट करने के लिए एक से अधिक बार उठाएंगे, आदर्श पिछले महीनों में शराब की खपत को रोकने के लिए है। यह, क्योंकि मादक पेय (शराब और बियर को छोड़कर) केवल खाली कैलोरी प्रदान करते हैं, बिना किसी पोषण योगदान के, साथ ही वे वसा की चयापचय खपत में बाधा डालते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप अपने बड़े दिन पर एक सपाट पेट दिखाना चाहते हैं तो शराब बिल्कुल भी मदद नहीं करेगी।

10। शीतल पेय को ना कहें

कार्बोनेटेड या कार्बोनेटेड पेय, भले ही वे हल्के या चीनी में कम हों, फिर भी सूजन का कारण बनते हैं, क्योंकि पेट में कार्बन जमा हो जाता है। इसके अलावा, वे एक महत्वपूर्ण पोषण योगदान का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं और ऐसे पदार्थ होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इन सबके लिए, अपने सेवन को प्राकृतिक फलों के रस या पानी से बदलना सबसे अच्छा है।

11। योगाभ्यास

इस प्राच्य विद्या के कुछ विशिष्ट आसन हैं जो आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में आपकी मदद करेंगे ,साथ ही शरीर के अन्य भागों को टोन करने के लिए। इसलिए, यदि आप अपने दिमाग को साफ करना चाहते हैं और कुछ समय के लिए उस पोशाक या लट केश के बारे में सोचना बंद करना चाहते हैं जिसे आप पहनने का इरादा रखते हैं, तो योग पाठ्यक्रम में नामांकन करना एक अच्छा विचार है। आप इसे अपने पार्टनर के साथ भी कर सकते हैं।

12। मिठास से बचें

वे पेय, मिठाई और डेसर्ट में चीनी को बदलने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन उन्हें पचाना बहुत मुश्किल होता है। इस कारण से, वे खराब पाचन और पेट फूलने के मुख्य कारणों में से एक हैं। आदर्श तालू को फिर से शिक्षित करने के लिए है ताकि मिठाई की आवश्यकता न हो जो ये पदार्थ प्रदान करते हैं।

13। ग्रीन टी पिएं

इसके अद्भुत गुणों के लिए धन्यवाद, ग्रीन टी मूत्रवर्धक है, चयापचय को गति देती है और एक शक्तिशाली वसा बर्नर है । इसके लाभों का लाभ उठाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे आसव के रूप में लिया जाए, आदर्श रूप से प्रत्येक भोजन के बाद। स्वाद वाली हरी चाय से बचने की भी सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, वे जो लेबल पर "ग्रीन टी विद ब्लूबेरी" या "ग्रीन टी विथ पैशन फ्रूट" कहते हैं, क्योंकि कुछ में अतिरिक्त चीनी या स्वीटनर हो सकता है।

14। स्नैक खाएं

अगर आप अपने पिछले डिनर और सोने के समय के बीच काफी समय देते हैं, तो आप एक या दो घंटे पहले एक छोटा स्नैक, लगभग 100 से 200 कैलोरी, खा सकते हैं। इससे आपका शरीर काम करता रहेगा जब आप आराम कर रहे होंगे, तब भीआपको बहुत अच्छी तरह से चुनना चाहिए कि क्या खाना है। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, कुछ नट्स, कुछ गाजर की छड़ें या टर्की ब्रेस्ट के कुछ कट्स, अन्य विकल्पों के साथ।

15। निरंतर रहें

आप जो कुछ भी करना चाहते हैं, उसमें निरंतर रहें, चाहे वह हर दिन प्रशिक्षण हो या अपना आहार बदलना हो। अन्यथा, यह मदद नहीं करेगा यदि आप सप्ताह में एक दिन अपना ख्याल रखते हैं और बाकी आप समझ नहीं पाते हैं। यदि आप स्वास्थ्य और छवि दोनों के मामले में अपने सिल्वर रिंग एक्सचेंज में अच्छा महसूस करना चाहते हैं, तो यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उनसे चिपके रहें। यही कुंजी है।

अपने खास दिन पर अपनी मुख्य चिंता उन प्रेम वाक्यांशों को याद करने पर केंद्रित करें जिन्हें आपने भाषण के लिए चुना था, लेकिन यह नहीं कि आप फूला हुआ, भारी या दर्द महसूस करते हैं। आप अपनी शादी में स्वस्थ होने की सराहना करेंगे, जिसे आप निस्संदेह नोटिस करेंगे जब आप अपनी फीता शादी की पोशाक पहनेंगे, क्योंकि आप सहज और हल्का महसूस करेंगे।