Erick Severeyn

Kiam ilia geedzeco pli kaj pli proksimiĝas, nervoj kaj angoro pliiĝos. Kaj estas tio, ke, fajne agordante ĉiujn detalojn, ili sentos, ke la tempo venas al ili, ili incitiĝos kaj ili ne volos scii ion alian. Tute male de kia procezo tiel emocia kiel la promenado al la altaro devus esti. Kiel malhelpi streson ludi kontraŭ vi? Revizu la subajn konsiletojn kaj komencu ekzerci ilin hodiaŭ.

1. Delegitaj taskoj

Ĉar estas multaj respondecoj por plenumi kaj decidoj por fari rilate la geedziĝon, petu helpon de via familio aŭ plej proksimaj amikoj , kiuj volonte kunlaboros. Ili sentos sin pli trankvilaj sciante, ke ili havas subtenan reton, dum la ŝarĝo malpeziĝos.

2. Esti organizita

Mulvo da informoj nur kaŭzos pli da streso, do provu esti kiel eble plej strukturita. Almenaŭ, koncerne teni kompletan registron de kontraktoj, pagoj, templimoj kaj pritraktataj . Ĉu ili uzas la Apon Matrimonios.cl, aŭ fizikan tagordon, ĝi plene funkcios en ilia favoro konservi ordon pri ilia progreso. Tiamaniere, en la tagoj antaŭ la geedziĝo ili scios kiam kaj je kiu tempo ili estas planitaj preni la vestoŝrankon kaj ne estos konfuzitaj kun aliaj same gravaj procedoj.

3. Bone manĝante

Nervoj kajMaltrankvilo povas deĉenigi vin pliigi vian manĝaĵon aŭ malpliigi ĝin. Ĉiukaze, ĝi estas negativa, precipe se tio estas akompanata de pliigo de la konsumo de stimuliloj, kiel kafo, teo, kolao aŭ alkoholo. Tial oni rekomendas konservi kvar aŭ kvin ĉiutagajn manĝojn kaj korpigi kelkajn nutraĵojn, kiuj helpos vin senti vin pli trankvila.

Magraj viandoj, fiŝoj, ovoj, legomoj kaj nuksoj, ekzemple, provizi triptofanon. Ĉi-lasta, esenca aminoacido, kiu kontribuas al pliigi la sintezon de serotonino kaj, sekve, estas efika kontraŭdepresiaĵo, malstreĉiĝanta kaj anksiolitika. Magnezio, siaflanke, ankaŭ plibonigas la liberigon de serotonino, kiu troviĝas en verdaj foliaj legomoj, tutaj aknoj kaj malhela ĉokolado, inter aliaj manĝaĵoj. Ĝi estas konata kiel kontraŭstresa mineralo, ĉar ĝi malstreĉas la muskolojn kaj tenas la kardiovaskulan ritmon for.

4. Ekzercado

Alia neeraripova konsileto por kontroli viajn nervojn estas praktiki iun sporton aŭ ekzercon. Kaj estas, ke fizika aktiveco kaŭzas la sekrecion de endorfinoj , kiuj agas kiel natura sedativo, liberigante streĉiĝon. Tial, krom resti en formo per konstante trejnado, inter la multaj avantaĝoj, kiujn ĝi alportas al sano, ili estos multe pli malstreĉitaj,gaja, motivita kaj energia. La idealo estas praktiki ekzercojn dum 20 ĝis 30 minutoj, almenaŭ tri fojojn semajne kaj espereble matene kaj ne antaŭ dormi.

5. Dormu sufiĉe

Eĉ se viaj nervoj malfaciligas al vi ekdormi, pro stato de konstanta vigleco, devigu vin dormi la rekomenditajn horojn , kiuj estas sep ĝis. ok horojn tage. Tiel ili vekiĝos ripozaj kaj povos alfronti la tagon en la plej bona maniero. Kaj male, se ili dormas malbone, ili nur sentos sin pli nervozaj kaj superfortitaj. Iuj teknikoj por batali sendormecon fiksas stabilan tempon por enlitiĝi, tenante la ĉambron ventolita kaj en komforta temperaturo, izolita de bruo kaj lumo, trinki herban teon kaj ne rigardi televidon aŭ kontroli la poŝtelefonon kiam ili jam estas en la lito.

6. Bazaj atendoj

Multfoje la paro estas emfazita de la atendoj, kiujn la geedzeco implicas, ĉar estas lukto inter kio estas reala kaj kio estas ideala; inter tio, kion vi volas kaj kion la ceteraj atendas, ke vi faru. Tial gravas plani feston, kiu konvenas al via buĝeto , al la tempo, kiun vi havas kaj al la ĉiaspecaj rimedoj, kiujn vi havas. Se vi ne povos elekti temajn geedziĝornamadojn, ekzemple, estu certa, ke viaj gastoj eĉ ne rimarkos. Aŭ se la buĝeto ne sufiĉas por dungi orkestron,ne maltrankviliĝu, ĉar vi ankoraŭ havos DJ. Se la atendoj estas plenumitaj kaj ili estas solvataj sen dramo, la niveloj de nervoj kaj angoro ankaŭ malaltiĝos.

7. Meditu

Se vi ne faris ĝin ĝis nun, profitu la antaŭgeedziĝan periodon por ekmediti, kio permesos al vi malpliigi streson, plifortigi koncentriĝon, batali sendormecon kaj havi pli bonan reagan kapablon, inter aliaj Profitoj. Per spiradaj teknikoj, kontemplado aŭ ripetado de mantroj, meditado konsistas el trejni la menson por alporti ĝin al stato de trankvilo kaj sereneco . Eniru la rutinon fari ĝin ĉiutage dum almenaŭ dek minutoj kaj vi rimarkos la diferencon. Kaj estas ke, kiam estas malpli kaj malpli por edziĝi, ili aprezos purigi sian menson kaj povi regi la trudemajn pensojn, kiuj atingas la cerbon.

8 . Amuzi vin

Ĉar ne estas sane pasigi la tutan tagon depende de la organizo de la geedziĝo, la idealo estas distri vin per aliaj agadoj, kiel eliri kun amikoj, kuiri specialan menuon, iri al la plaĝo, ĝui piknikon ktp. Ĉu ili estas scenoj kune aŭ aparte , la grava afero estas, ke ili forgesas pri la geedziĝaj preparoj dum kelkaj horoj, parolas pri aliaj temoj kaj ligas kun homoj, kiuj ne nepre estas iliaj provizantoj. Ankaŭ, ne lasu romantikismon flanken, aŭ permesu ĝinstreso instigas ilin batali.

La plej grava afero estas ĝui la procezon, sed por atingi tion la ŝlosilo estas scii kiel malaltigi la nivelojn de nervoj kaj angoro. Almenaŭ, kiam ĉi tiuj jam estas malutilaj.