Abgesehen von der Wahl des Hochzeitskleides oder der Hochsteckfrisur, die Sie für Ihren Look wählen, ist das Wichtigste, dass Sie sich an Ihrem großen Tag wohl und leicht fühlen. Da es ein langer Tag sein wird, ist es wichtig, dass Sie sich im Voraus darauf vorbereiten, vor allem, wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie kein so gesundes Leben führen. Auf diese Weise werden Sie nicht nur äußerlich bei Ihrem Eheringstausch gut aussehen, sondern auch bei Ihrer Hochzeit.Beachten Sie diese Tipps, wenn Ihr Ziel ein flacher Bauch ist.

1. Wasser trinken

Neben der Erhaltung des Gewichts und der Befriedigung des Hungers, Trinkwasser hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen Ideal ist es, wenn ein Erwachsener 2 bis 2,5 Liter Wasser pro Tag trinkt.

2. ausübung

Obwohl jede Art von Bewegung gut für die Gesundheit und die Stimmung ist, Es gibt bestimmte Übungen, die speziell auf den Bauch abzielen. Das empfohlene Minimum ist dreimal pro Woche eine Stunde lang, kombiniert mit Herz-Kreislauf- und Aerobic-Übungen.

3. achten Sie auf Ihre Ernährung

Anstatt strenge Diäten für die Haltung des goldenen Rings auszuprobieren, ist es am besten, sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, d. h. keine Mahlzeit des Tages auszulassen, sondern die Portionen sowie rotes Fleisch, Fette, frittierte Lebensmittel und Zucker zu reduzieren. Im Gegenteil, den Verzehr von Getreide und Saaten sowie von Obst und Gemüse erhöht. Ananas und Artischocke zum Beispiel sind besonders reinigend und helfen Ihnen, Ihren Magen schnell zu entgiften. Versuchen Sie andererseits, früh oder mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen, da sich der Stoffwechsel in der Nacht verlangsamt. Und das Wichtigste: Hören Sie auf Ihren Körper. Wenn es etwas gibt, das bei Ihnen Unwohlsein oder Blähungen hervorruft, auch wenn es natürlich ist, ist es am besten, es aus Ihrer Ernährung zu streichen.Ernährung.

4. grüne Smoothies einbeziehen

Es gibt solche, die den Körper reinigen, die Abwehrkräfte zu stärken und auch Schwellungen zu reduzieren. Dies ist der Fall beim Kiwi-, Spinat- und Salat-Smoothie, der dank seines hohen Gehalts an Chlorophyll, Ballaststoffen und Antioxidantien eine hervorragende harntreibende Option zur Verringerung von Bauchschwellungen ist. Und wenn Sie auf der Suche nach einem effektiven Fatburner sind, probieren Sie den Gurken-Petersilien-Zitronen-Smoothie. Es wird empfohlen, ein Glas vor dem Schlafengehen zu trinken, um die Fettwerte zu reduzieren, insbesondere die, die im Magen gespeichert sind.im Bauch ansammeln.

Allerdings, Shakes (oder Diäten) nicht missbrauchen Die Pflege Ihrer Gesundheit sollte eine Priorität in Ihrem Leben sein, wenn Sie also Ihre Gewohnheiten ändern oder Detox-Shakes ausprobieren möchten, ist es am besten, einen Arzt zu konsultieren.

5. langsam essen

Gewöhnen Sie sich an, langsam zu essen und jede Mahlzeit langsam zu kauen. So trainieren Sie Ihr Gehirn, nur das zu essen, was es braucht, denn es dauert etwa 20 Minuten, bis das Sättigungsgefühl vom Magen zum Gehirn gelangt. Außerdem, Wenn man in Eile isst, gelangt Luft in den Körper Das ist dasselbe, was bei der Verwendung von Glühbirnen passiert.

6. entspannen

Stress und mangelnde Ruhe sind ebenso der Feind eines flachen Bauches wie eine schlechte Ernährung oder eine sitzende Lebensweise, denn Stress schüttet überschüssiges Cortisol aus Wenn Sie sich zwischen Hochzeitsdekoration und Souvenirs bereits gestresst fühlen, ist ein Tipp, sich der Meditation zuzuwenden.

7. weniger Salz

Der Salzkonsum fördert die Wassereinlagerung im Gewebe, Beginnen Sie jetzt, Ihre tägliche Aufnahme zu reduzieren Wenn Ihnen die Mahlzeiten ohne Salz zu fade erscheinen, versuchen Sie, das normale Salz durch Meersalz oder besser noch durch Gewürze zu ersetzen. Vermeiden Sie es außerdem, den Salzstreuer auf den Tisch zu stellen, wenn Sie sich zum Essen hinsetzen.

8. trinken Sie Kräutertees

Eine weitere Möglichkeit, den Dickdarm zu reinigen, Giftstoffe auszuscheiden und die Verdauung zu fördern, ist die tägliche Einnahme von natürlichen Kräutertees. Und Tatsache ist, dass dank ihrer reinigende und/oder karminative Eigenschaften Einige Kräuter wie Anis, Pfefferminze, Thymian, Boldo, Kamille und Fenchel sind ideal, um Blähungen im Bauchraum zu lindern, obwohl sie alle ihre eigenen Vorteile haben.

9. vermeiden Sie Alkohol

Obwohl Sie als Braut und Bräutigam mehr als einmal auf Ihre Hochzeit anstoßen werden, ist es ideal, wenn Sie Einschränkung des Verbrauchs von Destillaten in den letzten Monaten Das liegt daran, dass alkoholische Getränke (außer Wein und Bier) nur leere Kalorien ohne Nährwert liefern und außerdem den Fettstoffwechsel behindern. Mit anderen Worten: Alkohol hilft Ihnen nicht, wenn Sie an Ihrem großen Tag einen flachen Bauch haben wollen.

10. nein zu Softdrinks sagen

Kohlensäurehaltige oder kohlensäurehaltige Getränke, auch wenn sie leicht oder zuckerarm sind, verursachen dennoch Blähungen, da sich der Kohlenstoff im Magen ansammelt, keinen nennenswerten Beitrag zur Ernährung leisten Daher ist es am besten, sie durch natürliche Fruchtsäfte oder Wasser zu ersetzen.

11. Yoga praktizieren

Es gibt bestimmte Körperhaltungen in dieser orientalischen Disziplin, die helfen Ihnen, Ihre Bauchmuskeln zu stärken Wenn Sie also den Kopf frei bekommen und eine Weile nicht über das Kleid oder die Flechtfrisur nachdenken wollen, die Sie tragen wollen, ist es eine gute Idee, sich für einen Yogakurs anzumelden, den Sie sogar mit Ihrem Partner machen können.

12 Vermeiden Sie Süßstoffe.

Sie werden als Zuckerersatz in Getränken, Süßigkeiten und Desserts verwendet, sind aber sehr schwer verdaulich und gehören deshalb auch zu den Hauptursachen für eine schlechte Verdauung und Blähungen. Am besten ist es, wenn Sie den Gaumen umzuerziehen, damit er keine Süßigkeiten braucht die von diesen Stoffen bereitgestellt werden.

13. grünen Tee trinken

Dank seiner wunderbaren Eigenschaften, Grüner Tee ist harntreibend, beschleunigt den Stoffwechsel und ist ein starker Fettverbrenner. Grüner Tee mit Aromastoffen, wie z. B. "Grüner Tee mit Blaubeeren" oder "Grüner Tee mit Maracuja", sollte vermieden werden, da er Zucker oder Süßstoff enthalten kann.

14. einen Snack essen

Wenn zwischen der letzten Mahlzeit und dem Schlafengehen viel Zeit liegt, können Sie ein bis zwei Stunden vorher einen kleinen Snack mit etwa 100-200 Kalorien essen. Das hält Ihren Körper in Schwung Das können unter anderem Nüsse, Karottenstifte oder Putenbruststücke sein.

15. konsequent sein

Seien Sie bei allem, was Sie sich vornehmen - sei es tägliches Training oder eine Ernährungsumstellung - konsequent, sonst, Es nützt Ihnen nichts, wenn Sie sich einen Tag in der Woche um sich selbst kümmern. Wenn Sie mit einem guten Gefühl zum Silberringtausch gehen wollen, sowohl in Bezug auf Ihre Gesundheit als auch auf Ihr Image, dann setzen Sie sich realistische Ziele und halten Sie sich an diese. Das ist der Schlüssel.

Ihr größtes Anliegen an Ihrem großen Tag ist es, sich an die Liebeszitate zu erinnern, die Sie für Ihre Rede ausgewählt haben, aber sich nicht aufgebläht, schwer oder schmerzerfüllt zu fühlen. Sie werden dankbar sein, dass Sie gesund zu Ihrer Hochzeit kommen, was Sie auf jeden Fall bemerken werden, wenn Sie Ihr Spitzenhochzeitskleid tragen, denn Sie werden sich wohl und leicht fühlen.