Ерик Северин

Когато времето до сватбата ви наближава все повече, нервите и тревогите ви ще се увеличават. Докато уточнявате всички подробности, ще чувствате, че времето изтича, ще сте раздразнителни и няма да искате да знаете нищо повече. Това е обратното на това, което трябва да бъде един емоционален процес като разходката до олтара. Как можете да избегнете стреса да играе срещу вас? Вижте следните съвети и започнете дада ги практикувате днес.

1. Делегиране на задачи

Защото пред брака има много отговорности, които трябва да се изпълняват, и решения, които трябва да се вземат, да поискате помощ от най-близките си членове на семейството или приятели. Те ще се успокоят, като разберат, че имат мрежа за подкрепа, и бремето им ще бъде облекчено.

2. Бъдете подредени

Струпването на информация само ще ви причини повече стрес, затова се опитайте да бъдете възможно най-структурирани. Поне когато става въпрос за да води пълен регистър на договорите, плащанията, крайните срокове и дължимите суми. Независимо дали използвате приложението Matrimonios.cl, или физически дневник, във ваша полза ще бъде да следите напредъка си, така че в дните преди сватбата да знаете кога и в колко часа трябва да вземете гардероба си и да не се обърквате с други също толкова важни формалности.

3. Добро хранене

Нервите и тревожността могат да доведат до увеличаване или намаляване на приема на храна. И в двата случая това е лошо, особено ако е придружено от увеличаване на консумацията на стимуланти като кафе, чай, кола или алкохол. поддържане на четири до пет хранения на ден и включете някои хранителни вещества, които ще им помогнат да се чувстват по-спокойни.

Постното месо, рибата, яйцата, бобовите растения и ядките например осигуряват триптофан - незаменима аминокиселина, която спомага за увеличаване на синтеза на серотонин и поради това е ефективен антидепресант, релаксант и анксиолитик. Магнезият пък също засилва освобождаването на серотонин, който се съдържа в зелените листни зеленчуци,Известен е като антистрес минерал, тъй като отпуска мускулите и поддържа сърдечносъдовия ритъм в покой.

4. Упражнение

Друг безпогрешен съвет за овладяване на нервите е да спортувате или да правите упражнения. физическата активност предизвиква секреция на ендорфин Следователно, освен че ще поддържате форма чрез постоянни тренировки, наред с многото ползи за здравето, ще бъдете много по-спокойни, весели, мотивирани и енергични. Идеалният вариант е да практикувате упражненията в продължение на 20 до 30 минути, поне три пъти седмично и, надявам се, сутрин, а не преди лягане.

5. Достатъчно сън

Дори ако нервите им пречат да заспят, защото са в постоянно състояние на бодрост, насилвайте се да спите препоръчаните часове. По този начин те ще се събудят отпочинали и ще могат да посрещнат деня по най-добрия възможен начин. Напротив, ако спят лошо, само ще се чувстват по-нервни и претоварени. Някои техники за борба с безсънието са да се определи редовен час за лягане, стаята да се проветрява и да има приятна температура, да се изолира от шум и светлина, да се пият билкови чайове и да не се гледателевизия или да проверяват мобилния телефон, когато вече са си легнали.

6. Очаквания за заземяване

Много пъти младоженците са стресирани от очакванията на брака, тъй като има борба между реалното и идеалното; между това, което искате, и това, което другите очакват от вас. Ето защо е важно да планирайте празненство, което отговаря на вашия бюджет Ако например не можете да изберете тематична сватбена украса, можете да сте сигурни, че гостите ви дори няма да забележат това. Или ако не можете да си позволите да наемете оркестър, не се притеснявайте, защото все пак ще имате диджей. Ако успеете да оправдаете очакванията си и да разрешите проблемите си без драма, ще намалите и разходите си.нива на нервност и тревожност.

7. Медитирайте

Ако не сте го правили досега, възползвайте се от времето преди брака, за да започнете да медитирате, което ще ви позволи да намалите стреса, да подобрите концентрацията си, да се преборите с безсънието и да имате по-добра способност да реагирате, наред с други ползи. Чрез дихателни техники, съзерцание или повтаряне на мантри, медитацията се състои в трениране на съзнанието, за да го доведете до състояние на спокойствие и уравновесеност. Влезте в рутината да го правите всеки ден, поне десет минути, и ще забележите разликата, защото когато до сватбата ви остава все по-малко време, ще сте благодарни, че можете да прочистите ума си и да контролирате натрапчивите мисли, които идват в мозъка ви.

8. Отвличане на вниманието

Тъй като не е здравословно да прекарате целия ден в организиране на сватбата, идеално е да се разсеете с други дейности, като например да излезете с приятели, да приготвите специално ястие, да отидете на плаж, да се насладите на пикник и т.н. Заедно или поотделно Важното е да забравите за няколко часа за подготовката на сватбата, да говорите за други неща и да общувате с хора, които не са непременно ваши доставчици. Също така не позволявайте романтиката да остане на заден план и не позволявайте стресът от сватбата да ви подтикне към кавги.

Най-важното е да се наслаждавате на процеса, но за да го постигнете, е важно да знаете как да понижите нивото на нервност и тревожност, поне когато те вече са вредни.