Акрамя вясельнай сукенкі, якую вы выбіраеце, або сабранай прычоскі, якой вы дадаеце свой вобраз, галоўнае, каб вы адчувалі сябе камфортна і лёгка ў свой вялікі дзень. Паколькі дзень будзе доўгім, вельмі важна падрыхтавацца загадзя, асабліва калі вы ведаеце, што не вядзеце такі здаровы лад жыцця. Такім чынам, падчас абмену заручальнымі пярсцёнкамі вы не толькі будзеце добра выглядаць звонку, але і ўнутры. Запішыце гэтыя парады, калі ваша мэта - паказаць плоскі жывот.

1. Піце ваду

У дадатак да падтрымання вагі і здаволення голаду, пітная вада дапамагае выводзіць таксіны , змагацца з млявасцю і паскараць абмен рэчываў, што асабліва важна пасля 30 гадоў. Ідэальна для дарослага чалавека - выпіваць ад 2 да 2,5 літраў вады штодня.

2. Практыкаванні

Хоць усе практыкаванні карысныя для здароўя і настрою, ёсць пэўныя працэдуры, якія спецыяльна накіраваны на жывот . Сярод іх планка са зменай рук, брушны прэс з паднятымі нагамі і скалалазы. Рэкамендуецца трэніравацца мінімум тры разы на тыдзень па адной гадзіне, спалучаючы з сардэчна-сасудзістымі і аэробнымі практыкаваннямі.

3. Сачыце за сваёй дыетай

Замест таго, каб прытрымлівацца строгіх дыет, каб дасягнуць сваёй пазіцыі на залатых пярсцёнках, лепш за ўсё набыць здаровыя звычкі. Сярод іх, якія вы не павінны прапусціцьніякай ежы ў дзень, але скароціце порцыі, а таксама спажыванне чырвонага мяса, тлушчаў, смажанай ежы і цукру. Наадварот, павялічце спажыванне збожжавых і насення, а таксама садавіны і гародніны. Ананас і артышокі, напрыклад, асабліва ачышчальныя, таму яны дапамогуць вам спусціць страўнік за кароткі час. З іншага боку, старайцеся вячэраць рана ці хаця б за дзве гадзіны да сну, так як метабалізм ноччу запавольваецца. І самае галоўнае: прыслухоўвайцеся да свайго арганізму. Калі ёсць нешта, што прымушае вас адчуваць сябе дрэнна ці ўздуцце жывата, нават калі гэта натуральнае, лепш выключыць гэта са свайго рацыёну.

4. Ён уключае зялёныя кактэйлі

Ёсць некаторыя для ачышчэння арганізма, умацавання абароны, а таксама для памяншэння ацёкаў . Гэта выпадак смузи з ківі, шпінату і салаты; які, дзякуючы высокаму ўтрыманню хларафіла, клятчаткі і антыаксідантаў, з'яўляецца выдатным мочегонным сродкам, якое памяншае запаленне ў брушнай паражніны. І калі вы шукаеце эфектыўны жиросжигатель, абавязкова паспрабуйце смузи з агурка, пятрушкі і цытрыны. Рэкамендуецца выпіваць шклянку перад сном, каб паменшыць узровень тлушчу, асабліва таго, што назапашваецца ў вобласці жывата.

Але не злоўжывайце кактэйлямі (або дыетамі) . Клопат пра сваё здароўе павінен быць прыярытэтам у вашым жыцці, таму, калі вы хочаце змяніць свае звычкі або паспрабаваць кактэйлі для детоксікаціі, лепш пракансультаваццаз медыцынскім работнікам.

5. Ешце павольна

Выпрацуйце звычку есці павольна і павольна перажоўваць кожную ежу. Такім чынам вы навучыце свой мозг ёсць толькі тое, што яму трэба, так як пачуццё сытасці даходзіць да мозгу са страўніка прыкладна за дваццаць хвілін. Акрамя таго, пры хуткім прыёме ежы ў арганізм уводзіцца паветра , які выклікае надакучлівыя газы, якія раздуваюць жывот. Тое ж самае адбываецца пры выкарыстанні лямпачак.

6. Паслабцеся

Стрэс і недахоп адпачынку - такія ж ворагі плоскага жывата, як і няправільнае харчаванне або маларухомы лад жыцця. І гэта тое, што стрэс вылучае лішак кортізола , гармона, які рэгулюе ўзровень цукру ў крыві, так што ваш жывот будзе больш схільны да запалення або змены вагі. Калі вы ўжо адчуваеце стрэс паміж вясельнымі ўпрыгожваннямі і сувенірамі, адна парада - звярнуцца да медытацыі.

7. Паменшыце колькасць солі

Паколькі спажыванне солі спрыяе затрымцы вадкасці ў тканінах, пачніце цяпер зніжаць штодзённае спажыванне . Калі без солі ежа здаецца мяккай, паспрабуйце замяніць звычайную соль марской або, яшчэ лепш, спецыямі. Акрамя таго, калі вы сядаеце есці, не стаўце сальніцу на стол.

8. Піце травяныя чаі

Яшчэ адзін спосаб ачысціць тоўстую кішку, вывесці таксіны і спрыяцьстрававання, адбываецца за кошт штодзённага прыёму натуральных настояў. І, дзякуючы сваім ачышчальным і/або ветрогонным уласцівасцям , некаторыя травы ідэальна падыходзяць для памяншэння запалення жывата. Сярод іх аніс, мята, чабор, болда, рамонак і фенхель. Любы з іх палепшыць ваш кішачны транзіт, хоць усе яны маюць свае перавагі.

9. Пазбягайце алкаголю

Нягледзячы на ​​тое, што ў шлюбе яны падымуць свае вясельныя келіхі не адзін раз, каб выказаць тост, ідэальны варыянт - спыніць ужыванне спіртных напояў у папярэднія месяцы . Гэта таму, што алкагольныя напоі (за выключэннем віна і піва) забяспечваюць толькі пустыя калорыі без усялякага пажыўнага ўкладу, у той жа час яны перашкаджаюць метабалічным спажыванню тлушчаў. Іншымі словамі, алкаголь зусім не дапаможа, калі вы хочаце паказаць плоскі жывот у свой вялікі дзень.

10. Скажыце "не" безалкагольным напоям

Газаваныя або газаваныя напоі, нават калі яны лёгкія або з нізкім утрыманнем цукру, усё роўна выклікаюць уздуцце жывата, паколькі вуглярод мае тэндэнцыю назапашвацца ў страўніку. Акрамя таго, яны не ўяўляюць значнага пажыўнага ўкладу і ўтрымліваюць шкодныя для здароўя рэчывы. Для ўсяго гэтага лепш замяніць спажыванне натуральнымі фруктовымі сокамі або вадой.

11. Займайцеся ёгай

Існуюць пэўныя паставы гэтай усходняй дысцыпліны, якія дапамогуць вам умацаваць мышцы жывата ,а таксама прывесці ў тонус іншыя часткі цела. Такім чынам, калі вы хочаце ачысціць свой розум і на некаторы час перастаць думаць пра сукенку або прычоску з касічкай, якую вы збіраецеся насіць, добрая ідэя - запісацца на курсы ёгі. Вы нават можаце зрабіць гэта са сваім партнёрам.

12. Пазбягайце падсалодвальнікаў

Яны выкарыстоўваюцца для замены цукру ў напоях, прысмаках і дэсертах, але яны вельмі цяжка засвойваюцца. Па гэтай прычыне яны таксама вылучаюцца сярод асноўных прычын дрэннага стрававання і ўздуцці жывата. Ідэал - перавыхаваць смак, каб не мець патрэбы ў салодкім , якое даюць гэтыя рэчывы

13. Піце зялёны чай

Дзякуючы сваім выдатным уласцівасцям, зялёны чай з'яўляецца мочегонным сродкам, паскарае метабалізм і з'яўляецца магутным спальвальнікам тлушчу . Лепшы спосаб скарыстацца яго перавагамі - прымаць яго ў выглядзе настою, у ідэале пасля кожнага прыёму ежы. Таксама рэкамендуецца адмовіцца ад араматызаванага зялёнага гарбаты. Напрыклад, тыя, на этыкетцы якіх напісана «зялёны чай з чарніцай» або «зялёны чай з маракуйя», бо некаторыя з іх могуць утрымліваць цукар або падсалодвальнік.

14. Перакусіце

Калі паміж вашым апошнім абедам і сном праходзіць шмат часу, вы можаце з'есці невялікую закуску, прыкладна ад 100 да 200 калорый, за гадзіну-дзве да гэтага. Гэта дазволіць вашаму арганізму працаваць , нават калі вы адпачываецеВы павінны вельмі добра выбіраць, што есці. Гэта могуць быць, напрыклад, арэхі, маркоўныя палачкі або кавалачкі грудкі індычкі, сярод іншага.

15. Будзьце пастаяннымі

Ва ўсім, што вы задумалі, няхай гэта будзе штодзённыя трэніроўкі або змяненне дыеты, будзьце пастаяннымі. У адваротным выпадку, не дапаможа, калі ты будзеш клапаціцца пра сябе адзін дзень у тыдзень , а астатняе ты не разумееш. Калі вы хочаце, каб ваш абмен срэбнымі пярсцёнкамі адчуваў сябе добра як з пункту гледжання здароўя, так і іміджу, стаўце перад сабой рэалістычныя мэты і прытрымвайцеся іх. Гэта ключ.

Зрабіце так, каб у ваш важны дзень ваша галоўная задача была запомніць фразы пра каханне, якія вы абралі для прамовы, але не каб вы адчувалі сябе надзьмутым, цяжкім або балючым. Вы будзеце ўдзячныя за тое, што прыедзеце здаровым на сваё вяселле, што вы, несумненна, заўважыце, апранаючы карункавую вясельную сукенку, бо вы будзеце адчуваць сябе камфортна і лёгка.