エリック・セブリン

結婚式が近づくにつれ、緊張と不安が増してきます。 細かいことを詰めていくうちに、時間がないことを感じ、イライラし、何も知りたくなくなります。 これは、バージンロードを歩くような感動的なプロセスのあるべき姿とは正反対です。 どうすれば、ストレスで逆上しないでしょうか。 次のヒントをチェックして、始めてみてください。今日から実践してください。

1.タスクの委譲

結婚を前にして、果たさなければならない責任や、決断しなければならないことがたくさんあるからです。 手を借りる サポートネットワークがあることを知り、安心し、負担が軽減されるでしょう。

2.秩序を守る

情報がごちゃごちゃしているとストレスがたまるだけなので、なるべく構造化するようにしましょう。 少なくとも 契約、支払い、期限、未払いなどの完全な記録を残す。 Matrimonios.clのアプリを使うにしろ、手帳を使うにしろ、進行状況を記録しておくと、結婚式までの間に、いつ、何時に衣装の受け取りをする予定なのかがわかり、他の同様に重要な手続きと混同することがなくなります。

3.おいしく食べる

緊張や不安によって、食事量が増えたり減ったりすることがあります。 特に、コーヒー、紅茶、コーラ、アルコールなどの刺激物の摂取が増えると、どちらにしてもよくありません。 そのため、次のようなことをするとよいでしょう。 ひゃくはちまんしょく と、気持ちを落ち着かせるための栄養素を取り入れる。

例えば、赤身の肉、魚、卵、豆類、ナッツ類は、セロトニンの合成を高める必須アミノ酸であるトリプトファンを供給するので、抗うつ剤、リラックス剤、抗不安剤として有効です。 一方、マグネシウムも緑葉野菜に含まれるセロトニン放出を促進する作用があります。筋肉をリラックスさせ、心肺機能のリズムを保つことから、抗ストレスミネラルとして知られています。

4.エクササイズ

神経をコントロールするもう一つの絶対的なコツは、何かスポーツや運動をすることである。 そしてそれは 運動はエンドルフィン分泌の引き金になる そのため、常にトレーニングをすることで体調を整えることができるほか、多くの健康効果の中でも、リラックスして明るくやる気や元気が出てきます。 20～30分のエクササイズを、少なくとも週に3回、できれば朝や寝る前に実践することが理想的です。

5.十分な睡眠をとる

たとえ緊張で眠れなくなったとしても、常に警戒している状態だからです。 推奨される睡眠時間を確保するように努力する。 不眠症の対策としては、寝る時間を決め、部屋の換気と温度を保ち、騒音や光から遮断する、ハーブティーを飲む、テレビを見ないなどが挙げられます。テレビを見たり、携帯電話をチェックするのは、すでにベッドに入っているときです。

6.グラウンドへの期待

新郎新婦は、現実と理想、自分の希望と周囲の期待との間で葛藤し、結婚への期待にストレスを感じることが少なくありません。 だからこそ、新郎新婦に大切なことです。 ご予算に応じたお祝いのプランをご提案 例えば、テーマ性のある装飾を選べない場合でも、ゲストは気づかないでしょうし、オーケストラを雇う余裕がなくても、DJがいるので心配ありません。 期待に応え、問題をドラマチックに解決できれば、コストも下がります。神経と不安のレベル

7.瞑想する

今までしていなかった人は、結婚前の時間を利用して瞑想を始めると、ストレスを軽減し、集中力を高め、不眠症と戦い、反応する能力を高めるなどの効果があります。 呼吸法、思索、マントラの繰り返しによって、瞑想は次のように構成されています。 心頭滅却 毎日、最低10分は行う習慣をつけると、結婚までの時間が少なくなってきたときに、心をクリアにして、脳に入ってくる押しつけがましい考えをコントロールできるようになるのはありがたいことですから、その違いに気がつくはずです。

8.ディストラクション

一日中、結婚式の準備に費やすのは不健康なので、友人と出かける、特別な料理を作る、ビーチに行く、ピクニックを楽しむなど、他の活動で気を紛らわせるのが理想的です。 一緒にいても、別々にいても 大切なのは、数時間でも結婚式の準備を忘れ、他のことを話したり、必ずしも取引先ではない人とつながりを持つことです。 また、恋愛も疎かにせず、結婚式のストレスで喧嘩にならないようにすることです。

最も重要なのは、そのプロセスを楽しむことですが、そのためには、少なくともダメージを受けているときには、いかにして緊張や不安のレベルを下げるかがポイントになります。