Erick Severeyn

Quando il tempo si avvicina sempre di più al matrimonio, i nervi e l'ansia aumentano. Mentre si definiscono tutti i dettagli, si ha la sensazione che il tempo stia per scadere, si è irritabili e non si vuole sapere altro. Questo è l'opposto di ciò che dovrebbe essere un processo emotivo come la camminata lungo la navata. Come si può evitare che lo stress giochi a vostro sfavore? Date un'occhiata ai seguenti consigli e iniziate apraticarle oggi.

1. Delegare i compiti

Perché ci sono molte responsabilità da assolvere e decisioni da prendere di fronte al matrimonio, chiedere aiuto ai familiari o agli amici più stretti Saranno rassicurati dal sapere di avere una rete di supporto e il loro fardello sarà alleggerito.

2. Essere ordinati

Un'accozzaglia di informazioni non farà altro che aumentare lo stress, quindi cercate di essere il più strutturati possibile. Almeno quando si tratta di tenere un registro completo dei contratti, dei pagamenti, delle scadenze e dei pagamenti in sospeso Sia che utilizziate l'App di Matrimonios.cl o un'agenda fisica, sarà un vantaggio tenere traccia dei vostri progressi, in modo che nei giorni che precedono il matrimonio sappiate quando e a che ora è previsto il ritiro del guardaroba e non vi confondiate con altre formalità altrettanto importanti.

3. Mangiare bene

Il nervosismo e l'ansia possono far aumentare o diminuire l'assunzione di cibo. In entrambi i casi si tratta di una cosa negativa, soprattutto se accompagnata da un aumento del consumo di sostanze stimolanti come caffè, tè, cola o alcol. È quindi consigliabile mantenere i quattro-cinque pasti al giorno e incorporare alcuni nutrienti che li aiutino a sentirsi più tranquilli.

Carni magre, pesce, uova, legumi e noci, ad esempio, forniscono triptofano, un aminoacido essenziale che contribuisce ad aumentare la sintesi di serotonina ed è quindi un efficace antidepressivo, rilassante e ansiolitico. Anche il magnesio, che si trova nelle verdure a foglia verde, favorisce il rilascio di serotonina,È noto come minerale antistress, in quanto rilassa i muscoli e tiene a bada il ritmo cardiovascolare.

4. Esercizio

Un altro consiglio infallibile per tenere sotto controllo i nervi è quello di praticare un po' di sport o di esercizio fisico. l'attività fisica innesca la secrezione di endorfine Quindi, oltre a mantenervi in forma allenandovi costantemente, tra i tanti benefici per la salute, sarete molto più rilassati, allegri, motivati ed energici. L'ideale è praticare esercizi per 20-30 minuti, almeno tre volte alla settimana e possibilmente al mattino e non prima di andare a letto.

5. Dormire a sufficienza

Anche se i nervi rendono difficile dormire, perché sono in costante stato di allerta, costringetevi a dormire le ore raccomandate. In questo modo si sveglieranno riposati e saranno in grado di affrontare la giornata nel migliore dei modi. Al contrario, se dormono male, si sentiranno solo più nervosi e sopraffatti. Alcune tecniche per combattere l'insonnia consistono nel fissare un orario regolare per andare a letto, mantenere la stanza ventilata e ad una temperatura gradevole, isolata da rumori e luce, bere tisane e non guardaretelevisione o controllare il cellulare quando sono già a letto.

6. Aspettative di messa a terra

Molte volte gli sposi sono stressati dalle aspettative del matrimonio, perché c'è una lotta tra il reale e l'ideale, tra ciò che si vuole e ciò che gli altri si aspettano da voi. Per questo è importante pianificare una celebrazione che si adatti al vostro budget Se non potete scegliere decorazioni di nozze a tema, per esempio, potete essere certi che i vostri ospiti non se ne accorgeranno nemmeno; oppure se non potete permettervi di assumere un'orchestra, non preoccupatevi, perché avrete comunque un DJ. Se riuscirete a rispettare le vostre aspettative e a risolvere i vostri problemi senza drammi, ridurrete anche i costi.livelli di nervosismo e ansia.

7. Meditare

Se non l'avete fatto finora, approfittate del tempo che precede il matrimonio per iniziare a meditare: vi aiuterà a ridurre lo stress, a migliorare la concentrazione, a combattere l'insonnia e ad avere una migliore capacità di reazione, tra gli altri benefici. Attraverso tecniche di respirazione, contemplazione o ripetizione di mantra, la meditazione consiste nel allenare la mente per portarla a uno stato di calma e serenità Prendete l'abitudine di farlo ogni giorno, almeno dieci minuti, e noterete la differenza, perché quando mancherà sempre meno tempo al matrimonio, sarete grati di liberare la mente e di riuscire a controllare i pensieri intrusivi che si presentano nel vostro cervello.

8. Distrazione

Poiché non è salutare passare tutto il giorno a organizzare il matrimonio, è ideale distrarsi con altre attività, come uscire con gli amici, cucinare un pasto speciale, andare in spiaggia, fare un picnic, ecc. Insieme o separatamente L'importante è dimenticarsi per qualche ora dei preparativi del matrimonio, parlare di altre cose e relazionarsi con persone che non sono necessariamente i vostri fornitori. Inoltre, non lasciate che il romanticismo cada nel dimenticatoio e non lasciate che lo stress del matrimonio vi inciti a litigare.

La cosa più importante è godersi il processo, ma per farlo è fondamentale sapere come abbassare i livelli di nervosismo e ansia, almeno quando sono già dannosi.