Erick Severeyn

Όταν ο χρόνος πλησιάζει όλο και πιο κοντά στο γάμο σας, τα νεύρα και το άγχος σας θα αυξηθούν. Καθώς θα επεξεργάζεστε όλες τις λεπτομέρειες, θα νιώθετε ότι ο χρόνος τελειώνει, θα είστε ευερέθιστοι και δεν θα θέλετε να ξέρετε τίποτα άλλο. Αυτό είναι το αντίθετο από αυτό που θα έπρεπε να είναι μια συναισθηματική διαδικασία όπως ο περίπατος στα σκαλιά της εκκλησίας. Πώς μπορείτε να αποφύγετε το άγχος να παίξει εναντίον σας; Δείτε τις παρακάτω συμβουλές και αρχίστε ναεξασκηθείτε σε αυτές σήμερα.

1. Ανάθεση καθηκόντων

Διότι υπάρχουν πολλές ευθύνες που πρέπει να εκπληρώσετε και πολλές αποφάσεις που πρέπει να λάβετε ενόψει του γάμου, ζητήστε βοήθεια από τα πιο κοντινά μέλη της οικογένειας ή τους φίλους σας Θα καθησυχαστούν γνωρίζοντας ότι έχουν ένα δίκτυο υποστήριξης και το βάρος τους θα ελαφρυνθεί.

2. Να είστε εντάξει

Ένα συνονθύλευμα πληροφοριών θα σας προκαλέσει μόνο περισσότερο άγχος, γι' αυτό προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο δομημένοι. Τουλάχιστον όταν πρόκειται για να τηρεί πλήρες αρχείο των συμβάσεων, των πληρωμών, των προθεσμιών και των εκκρεμών πληρωμών Είτε χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Matrimonios.cl είτε ένα φυσικό ημερολόγιο, θα είναι προς όφελός σας να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, ώστε τις ημέρες που προηγούνται του γάμου να ξέρετε πότε και τι ώρα είναι προγραμματισμένο να παραλάβετε την ντουλάπα σας και να μην μπερδευτείτε με άλλες εξίσου σημαντικές τυπικές διαδικασίες.

3. Τρώτε καλά

Τα νεύρα και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν αύξηση ή μείωση της πρόσληψης τροφής. Και οι δύο τρόποι είναι κακοί, ειδικά αν συνοδεύονται από αύξηση της κατανάλωσης διεγερτικών ουσιών, όπως ο καφές, το τσάι, η κόλα ή το αλκοόλ. Επομένως, καλό είναι να διατήρηση των τεσσάρων έως πέντε γευμάτων την ημέρα και να ενσωματώσουν κάποια θρεπτικά συστατικά που θα τους βοηθήσουν να αισθάνονται πιο ήρεμοι.

Τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, για παράδειγμα, παρέχουν τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ που συμβάλλει στην αύξηση της σύνθεσης της σεροτονίνης και, ως εκ τούτου, είναι ένα αποτελεσματικό αντικαταθλιπτικό, χαλαρωτικό και αγχολυτικό. Το μαγνήσιο, εν τω μεταξύ, ενισχύει επίσης την απελευθέρωση της σεροτονίνης, η οποία βρίσκεται στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,Είναι γνωστό ως μέταλλο κατά του στρες, καθώς χαλαρώνει τους μύες και διατηρεί τον καρδιαγγειακό ρυθμό σε ύφεση.

4. Άσκηση

Μια άλλη αλάνθαστη συμβουλή για να ελέγξετε τα νεύρα σας είναι να κάνετε κάποιο άθλημα ή άσκηση. Και είναι ότι η σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την έκκριση ενδορφινών Επομένως, εκτός από το να διατηρείτε τη φόρμα σας με τη συνεχή προπόνηση, ανάμεσα στα πολλά οφέλη για την υγεία, θα είστε πολύ πιο χαλαροί, χαρούμενοι, με κίνητρα και ενέργεια. Το ιδανικό είναι να κάνετε ασκήσεις για 20 έως 30 λεπτά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και ελπίζω το πρωί και όχι πριν πάτε για ύπνο.

5. Κοιμηθείτε αρκετά

Ακόμη και αν τα νεύρα τους δυσκολεύουν να κοιμηθούν, επειδή βρίσκονται σε συνεχή εγρήγορση, αναγκάστε τον εαυτό σας να κοιμάται τις συνιστώμενες ώρες. Με αυτόν τον τρόπο θα ξυπνήσουν ξεκούραστοι και θα μπορέσουν να αντιμετωπίσουν την ημέρα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αντίθετα, αν κοιμηθούν άσχημα, το μόνο που θα καταφέρουν είναι να νιώσουν πιο νευρικοί και καταβεβλημένοι. Ορισμένες τεχνικές για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι να ορίσουν μια σταθερή ώρα για να πέσουν για ύπνο, να διατηρούν το δωμάτιο αεριζόμενο και σε ευχάριστη θερμοκρασία, απομονωμένο από θόρυβο και φως, να πίνουν τσάι από βότανα και να μην βλέπουντηλεόραση ή να ελέγχουν το κινητό τους τηλέφωνο όταν είναι ήδη στο κρεβάτι.

6. Προσδοκίες γείωσης

Πολλές φορές η νύφη και ο γαμπρός αγχώνονται από τις προσδοκίες του γάμου, καθώς υπάρχει ένας αγώνας μεταξύ του πραγματικού και του ιδανικού- μεταξύ αυτού που εσείς θέλετε και αυτού που οι άλλοι περιμένουν να κάνετε. Γι' αυτό είναι σημαντικό να σχεδιάστε μια γιορτή που ταιριάζει στον προϋπολογισμό σας Αν δεν μπορείτε να επιλέξετε θεματικές γαμήλιες διακοσμήσεις, για παράδειγμα, να είστε σίγουροι ότι οι καλεσμένοι σας δεν θα το προσέξουν καν. Ή αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να προσλάβετε ορχήστρα, μην ανησυχείτε, γιατί θα έχετε και πάλι DJ. Αν καταφέρετε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες σας και να επιλύσετε τα προβλήματά σας χωρίς δράματα, θα μειώσετε και τα έξοδά σας.επίπεδα νεύρων και άγχους.

7. Διαλογισμός

Αν δεν το έχετε κάνει μέχρι τώρα, εκμεταλλευτείτε τον χρόνο πριν από τον γάμο για να αρχίσετε τον διαλογισμό, ο οποίος θα σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος, να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας, να καταπολεμήσετε την αϋπνία και να έχετε καλύτερη ικανότητα αντίδρασης, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων. Μέσω τεχνικών αναπνοής, περισυλλογής ή επανάληψης μάντρας, ο διαλογισμός συνίσταται σε εκπαίδευση του νου για να τον φέρει σε κατάσταση ηρεμίας και γαλήνης Μπείτε στη ρουτίνα να το κάνετε κάθε μέρα, τουλάχιστον δέκα λεπτά, και θα παρατηρήσετε τη διαφορά, γιατί όταν απέχετε όλο και λιγότερο από το γάμο, θα είστε ευγνώμονες που καθαρίζετε το μυαλό σας και θα μπορείτε να ελέγχετε τις ενοχλητικές σκέψεις που έρχονται στον εγκέφαλό σας.

8. Απόσπαση της προσοχής

Δεδομένου ότι δεν είναι υγιές να αφιερώνετε όλη την ημέρα στην οργάνωση του γάμου, είναι ιδανικό να αποσπάσετε την προσοχή σας με άλλες δραστηριότητες, όπως να βγείτε με φίλους, να μαγειρέψετε ένα ιδιαίτερο γεύμα, να πάτε στην παραλία, να απολαύσετε ένα πικνίκ κ.λπ. Είτε μαζί είτε χωριστά Το σημαντικό είναι να ξεχάσετε για λίγες ώρες τις προετοιμασίες του γάμου, να μιλήσετε για άλλα πράγματα και να συνδεθείτε με ανθρώπους που δεν είναι απαραίτητα οι προμηθευτές σας. Επίσης, μην αφήσετε τον ρομαντισμό να πέσει στο περιθώριο και μην αφήσετε το άγχος του γάμου να σας ωθήσει σε καυγάδες.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να απολαύσετε τη διαδικασία, αλλά για να το πετύχετε αυτό, το κλειδί είναι να ξέρετε πώς να μειώσετε τα επίπεδα των νεύρων και του άγχους, τουλάχιστον όταν αυτά είναι ήδη επιζήμια.