Erick Severeyn

Je näher der Hochzeitstermin rückt, desto nervöser und unruhiger werden Sie. Während Sie alle Details ausarbeiten, haben Sie das Gefühl, dass Ihnen die Zeit davonläuft, Sie werden gereizt und wollen nichts mehr wissen. Das ist das Gegenteil von dem, was ein emotionaler Prozess wie der Gang zum Altar sein sollte. Wie können Sie vermeiden, dass der Stress gegen Sie spielt? Beachten Sie die folgenden Tipps und beginnen Siesie heute zu praktizieren.

1) Aufgaben delegieren

Denn es gibt viele Verantwortlichkeiten zu erfüllen und Entscheidungen zu treffen, wenn man verheiratet ist, bitten Sie Ihre engsten Familienmitglieder oder Freunde um Hilfe Sie werden beruhigt sein, weil sie wissen, dass sie ein Unterstützungsnetz haben, und ihre Last wird erleichtert.

2. ordnungsgemäß sein

Ein Wirrwarr von Informationen verursacht nur noch mehr Stress, also versuchen Sie, so strukturiert wie möglich zu sein, zumindest wenn es um eine vollständige Übersicht über Verträge, Zahlungen, Fristen und ausstehende Zahlungen zu führen Egal, ob Sie die App Matrimonios.cl oder ein physisches Tagebuch verwenden, es ist von Vorteil, wenn Sie Ihre Fortschritte im Auge behalten, damit Sie in den Tagen vor der Hochzeit wissen, wann und zu welcher Uhrzeit Sie Ihre Garderobe abholen müssen, und Sie nicht mit anderen, ebenso wichtigen Formalitäten durcheinander kommen.

3. sich gut zu ernähren

Nervosität und Angst können dazu führen, dass die Nahrungsaufnahme zunimmt oder abnimmt. Beides ist schlecht, vor allem, wenn es mit einem erhöhten Konsum von Genussmitteln wie Kaffee, Tee, Cola oder Alkohol einhergeht. Deshalb ist es ratsam Beibehaltung der vier bis fünf Mahlzeiten pro Tag und einige Nährstoffe zu sich nehmen, die ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen.

Mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse liefern zum Beispiel Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, die die Serotoninsynthese fördert und daher ein wirksames Antidepressivum, Entspannungsmittel und Anxiolytikum ist. Auch Magnesium, das in grünem Blattgemüse enthalten ist, fördert die Freisetzung von Serotonin,Es ist als Anti-Stress-Mineral bekannt, da es die Muskeln entspannt und den Herz-Kreislauf-Rhythmus in Schach hält.

4. ausübung

Ein weiterer unfehlbarer Tipp, um die Nerven im Zaum zu halten, ist Sport oder Bewegung. Und das ist es körperliche Aktivität löst die Ausschüttung von Endorphinen aus Neben den vielen gesundheitlichen Vorteilen, die ein ständiges Training mit sich bringt, werden Sie auch viel entspannter, fröhlicher, motivierter und energiegeladener sein. Ideal ist es, mindestens dreimal pro Woche 20 bis 30 Minuten lang zu trainieren, am besten morgens und nicht vor dem Schlafengehen.

5. genug Schlaf bekommen

Auch wenn die Nerven ihnen den Schlaf erschweren, weil sie ständig in Alarmbereitschaft sind, zwingen Sie sich, die empfohlenen Stunden Schlaf zu bekommen. Auf diese Weise wachen sie ausgeruht auf und sind in der Lage, den Tag bestmöglich zu bewältigen. Wenn sie hingegen schlecht schlafen, fühlen sie sich nur noch nervöser und überforderter. Einige Techniken zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit bestehen darin, eine regelmäßige Zeit für das Zubettgehen festzulegen, den Raum zu lüften und auf eine angenehme Temperatur zu bringen, ihn von Lärm und Licht abzuschirmen, Kräutertees zu trinken und nicht zu schauenfernsehen oder das Handy checken, wenn sie schon im Bett sind.

6. die Erwartungen an die Erdung

Oft sind Braut und Bräutigam durch die Erwartungen an die Ehe gestresst, denn es besteht ein Kampf zwischen dem, was real ist, und dem, was ideal ist; zwischen dem, was man selbst will, und dem, was andere von einem erwarten. Deshalb ist es wichtig, dass eine Feier planen, die Ihrem Budget entspricht Wenn Sie zum Beispiel keine themenbezogene Hochzeitsdekoration wählen können, werden Ihre Gäste das sicher nicht bemerken. Oder wenn Sie sich kein Orchester leisten können, haben Sie immer noch einen DJ. Wenn Sie es schaffen, Ihre Erwartungen zu erfüllen und Ihre Probleme ohne Drama zu lösen, werden Sie auch Ihre Kosten senken.Nervosität und Ängste.

7. meditieren

Wenn Sie es bis jetzt noch nicht getan haben, nutzen Sie die Zeit vor der Hochzeit, um mit der Meditation zu beginnen, die es Ihnen ermöglicht, Stress zu reduzieren, Ihre Konzentration zu verbessern, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und eine bessere Reaktionsfähigkeit zu haben, neben anderen Vorteilen. Durch Atemtechniken, Kontemplation oder Wiederholung von Mantras besteht die Meditation darin den Geist trainieren, um ihn in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit zu versetzen Machen Sie es sich zur Gewohnheit, es jeden Tag mindestens zehn Minuten lang zu tun, und Sie werden den Unterschied bemerken, denn wenn Sie immer weniger Zeit bis zur Hochzeit haben, werden Sie dankbar sein, dass Sie Ihren Kopf frei bekommen und die aufdringlichen Gedanken, die in Ihr Gehirn eindringen, kontrollieren können.

8. ablenkung

Da es nicht gesund ist, den ganzen Tag mit der Organisation der Hochzeit zu verbringen, ist es ideal, sich mit anderen Aktivitäten abzulenken, z. B. mit Freunden auszugehen, ein besonderes Essen zu kochen, an den Strand zu gehen, ein Picknick zu veranstalten, usw. Ob zusammen oder getrennt Das Wichtigste ist, die Hochzeitsvorbereitungen für ein paar Stunden zu vergessen, sich über andere Dinge zu unterhalten und mit Menschen in Kontakt zu treten, die nicht unbedingt Ihre Lieferanten sind. Lassen Sie auch die Romantik nicht auf der Strecke bleiben und lassen Sie sich durch den Hochzeitsstress nicht zum Streiten verleiten.

Das Wichtigste ist, den Prozess zu genießen, aber um dies zu erreichen, muss man wissen, wie man das Niveau der Nerven und der Angst senken kann, zumindest wenn sie bereits schädlich sind.