Erick Severeyn

Når tiden kommer tættere og tættere på dit bryllup, vil dine nerver og din angst stige. Når du arbejder med alle detaljerne, vil du føle, at tiden er ved at løbe fra dig, du vil være irritabel, og du vil ikke vide mere. Dette er det modsatte af, hvad en følelsesmæssig proces som at gå ned ad kirkegulvet bør være. Hvordan kan du undgå, at stress spiller imod dig? Tjek følgende tips og begynd atpraktisere dem i dag.

1. Uddelegere opgaver

For der er mange ansvarsområder, der skal opfyldes, og mange beslutninger, der skal træffes i forbindelse med ægteskabet, bede om hjælp fra dine nærmeste familiemedlemmer eller venner De vil blive beroliget af at vide, at de har et støttenetværk, og deres byrde vil blive lettet.

2. Vær ordentlig

Et virvar af oplysninger vil kun give dig mere stress, så prøv at være så struktureret som muligt. I det mindste når det gælder at føre en fuldstændig fortegnelse over kontrakter, betalinger, frister og udestående betalinger Uanset om du bruger Matrimonios.cl-appen eller en fysisk dagbog, vil det være en fordel for dig at holde styr på dine fremskridt, så du i dagene op til brylluppet ved, hvornår og på hvilket tidspunkt du skal hente din garderobe, og du bliver ikke forvirret af andre lige så vigtige formaliteter.

3. Spise godt

Nervøsitet og angst kan få dit fødeindtag til at stige eller falde. Begge dele er en dårlig ting, især hvis det ledsages af et øget forbrug af stimulerende stoffer som kaffe, te, cola eller alkohol. Derfor er det tilrådeligt at at opretholde de fire til fem måltider om dagen og indarbejde nogle næringsstoffer, der kan hjælpe dem til at føle sig mere rolige.

Magert kød, fisk, æg, bælgfrugter og nødder indeholder f.eks. tryptofan, en essentiel aminosyre, der bidrager til at øge serotoninsyntesen og derfor er et effektivt antidepressivt, afslappende og angstdæmpende middel. Magnesium, der findes i grønne bladgrøntsager, øger også frigivelsen af serotonin,Det er kendt som et antistressmineral, da det afslapper musklerne og holder hjerte-karrytmen i ro.

4. Øvelse

Et andet ufejlbarligt tip til at styre dine nerver er at dyrke sport eller motion. Og det er det fysisk aktivitet udløser endorfinudskillelse Derfor vil du ud over at holde dig i form ved konstant at træne, blandt de mange sundhedsmæssige fordele, være meget mere afslappet, glad, motiveret og energisk. Det ideelle er at træne øvelser i 20 til 30 minutter, mindst tre gange om ugen og forhåbentlig om morgenen og ikke før du går i seng.

5. Få nok søvn

Selv om nerverne gør det svært for dem at sove, fordi de er i en konstant tilstand af årvågenhed, tvinger jer selv til at få de anbefalede timers søvn. På den måde vil de vågne udhvilede og være i stand til at gå dagen i møde på den bedst mulige måde. Hvis de derimod sover dårligt, vil de kun føle sig mere nervøse og overvældet. Nogle teknikker til at bekæmpe søvnløshed er at fastsætte et fast tidspunkt for at gå i seng, holde rummet ventileret og med en behagelig temperatur, isoleret fra støj og lys, drikke urtete og ikke sefjernsyn eller tjekke deres mobiltelefon, når de allerede ligger i sengen.

6. Forventninger til jordforbindelse

Mange gange er brudeparret stresset af forventningerne til ægteskabet, da der er en kamp mellem det virkelige og det ideelle; mellem det, du ønsker, og det, andre forventer af dig. planlægge en fest, der passer til dit budget Hvis du f.eks. ikke kan vælge bryllupsdekorationer med temaer, kan du være sikker på, at dine gæster ikke engang vil lægge mærke til det. Eller hvis du ikke har råd til at hyre et orkester, skal du ikke være bekymret, for du vil stadig have en DJ. Hvis du formår at leve op til dine forventninger og løse dine problemer uden dramatik, vil du også sænke dine omkostninger.niveauer af nervøsitet og angst.

7. Meditere

Hvis du ikke har gjort det indtil nu, så udnyt tiden før brylluppet til at begynde at meditere, hvilket vil hjælpe dig med at reducere stress, forbedre din koncentration, bekæmpe søvnløshed og få en bedre evne til at reagere, blandt andre fordele. Gennem åndedrætsteknikker, kontemplation eller gentagelse af mantraer består meditation i at at træne sindet for at bringe det til en tilstand af ro og sindsro Få rutine i at gøre det hver dag, mindst ti minutter, og du vil mærke forskellen, for når du er mindre og mindre tid fra at blive gift, vil du være taknemmelig for at få renset dit sind og være i stand til at kontrollere de påtrængende tanker, der kommer ind i din hjerne.

8. Distraktion

Da det ikke er sundt at bruge hele dagen på at organisere brylluppet, er det ideelt at distrahere jer selv med andre aktiviteter, f.eks. at gå ud med venner, lave et særligt måltid, tage på stranden, nyde en picnic osv. Sammen eller hver for sig Det vigtigste er at glemme bryllupsforberedelserne i et par timer, tale om andre ting og komme i kontakt med folk, som ikke nødvendigvis er jeres leverandører. Lad heller ikke romantikken gå i vasken, og lad ikke bryllupsstresset få jer til at skændes.

Det vigtigste er at nyde processen, men for at opnå dette er det vigtigt at vide, hvordan man kan sænke nervøsiteten og angsten, i det mindste når den allerede er skadelig.