Эрык Северэйн

Калі іх шлюб становіцца ўсё бліжэй і бліжэй, нервы і трывога будуць расці. І гэта тое, што, удакладніўшы ўсе дэталі, яны адчуюць, што час набліжаецца, яны будуць раздражнёныя і больш нічога не захочуць ведаць. Зусім наадварот таго, якім павінен быць такі эмацыйны працэс, як хада да алтара. Як прадухіліць стрэс ад гульні супраць вас? Праглядзіце парады ніжэй і пачніце іх прымяняць сёння.

1. Дэлегуйце заданні

Паколькі ёсць шмат абавязкаў, якія трэба выканаць, і прыняць рашэнні адносна шлюбу, звярніцеся па дапамогу да вашай сям'і або самых блізкіх сяброў , якія будуць рады супрацоўнічаць. Яны будуць адчуваць сябе больш спакойна, ведаючы, што ў іх ёсць сетка падтрымкі, а нагрузка будзе меншай.

2. Быць арганізаваным

Навала інфармацыі прывядзе толькі да большага стрэсу, таму паспрабуйце быць максімальна структураваным. Прынамсі, што тычыцца вядзення поўнага ўліку кантрактаў, плацяжоў, тэрмінаў выканання і незавершаных . Незалежна ад таго, выкарыстоўваюць яны прыкладанне Matrimonios.cl або фізічны парадак дня, гэта будзе цалкам працаваць на іх карысць, каб падтрымліваць парадак у іх прагрэсе. Такім чынам, за некалькі дзён да вяселля яны будуць ведаць, калі і на які час запланаваны збор гардэроба, і не будуць блытацца з іншымі не менш важнымі працэдурамі.

3. Добра харчавацца

Нервы іТрывога можа прымусіць вас павялічыць або паменшыць спажыванне ежы. У любым выпадку гэта негатыўна, асабліва калі гэта суправаджаецца павелічэннем спажывання стымулятараў, такіх як кава, чай, кола або алкаголь. Такім чынам, рэкамендуецца падтрымліваць чатыры ці пяць штодзённых прыёмаў ежы і ўключаць у сябе некаторыя пажыўныя рэчывы, якія дапамогуць вам адчуваць сябе спакайней

Нястлушчае мяса, рыба, яйкі, бабовыя і арэхі, напрыклад, забяспечваюць трыптафанам. Апошняя, незаменная амінакіслата, якая спрыяе павелічэнню сінтэзу серотоніна і, такім чынам, з'яўляецца эфектыўным антыдэпрэсантам, расслабляльным і анксіёлітык. Магній, са свайго боку, таксама ўзмацняе выкід серотоніна, які сярод іншых прадуктаў змяшчаецца ў зялёных ліставых гародніне, суцэльным збожжы і цёмным шакаладзе. Ён вядомы як антыстрэсавы мінерал, бо расслабляе мышцы і падтрымлівае сардэчна-сасудзісты рытм.

4. Заняткі спортам

Яшчэ адна беспамылковая парада, каб кантраляваць свае нервы, - заняцца спортам або практыкаваннямі. І гэта тое, што фізічная актыўнасць выклікае сакрэцыю эндарфінаў , якія дзейнічаюць як натуральны заспакаяльны сродак, здымаючы напружанне. Такім чынам, у дадатак да падтрымання формы шляхам пастаянных трэніровак, сярод мноства пераваг, якія гэта прыносіць здароўю, яны будуць значна больш расслабленымі,вясёлы, матываваны і энергічны. Ідэальна выконваць практыкаванні ад 20 да 30 хвілін не менш за тры разы на тыдзень і, спадзяюся, раніцай, а не перад сном.

5. Высыпайцеся

Нават калі вашы нервы перашкаджаюць вам заснуць з-за таго, што вы знаходзіцеся ў стане пастаяннай бадзёрасці, прымусьце сябе спаць рэкамендаваныя гадзіны , якія складаюць ад сямі да восем гадзін у суткі. Такім чынам яны прачнуцца адпачылымі і змогуць сустрэць дзень найлепшым чынам. І наадварот, калі яны дрэнна спяць, яны будуць толькі больш нервавацца і перагружацца. Некаторыя метады барацьбы з бессанню - усталяванне стабільнага часу для адыходу да сну, падтрыманне вентыляцыі ў пакоі і камфортнай тэмпературы, ізаляцыя ад шуму і святла, піццё травянога гарбаты і адмова ад прагляду тэлевізара і праверкі мабільнага тэлефона, калі яны ўжо ў ложку.

6. Абгрунтаванне чаканняў

Часта муж і жонка адчуваюць стрэс з-за чаканняў, звязаных з шлюбам, бо існуе барацьба паміж тым, што рэальна і што ідэальна; паміж тым, што вы хочаце, і тым, што астатнія чакаюць ад вас. Вось чаму важна спланаваць свята, якое адпавядае вашаму бюджэту , часу, які ў вас ёсць, і ўсіх рэсурсаў, якія ў вас ёсць. Калі вы не можаце выбраць тэматычныя вясельныя ўпрыгажэнні, напрыклад, будзьце ўпэўненыя, што вашы госці нават не заўважаць. Або калі бюджэту не хапае, каб наняць аркестр,не хвалюйцеся, так як у вас усё роўна будзе дыджэй. Калі чаканні апраўдаюцца і яны вырашаюцца без драмы, узровень нерваў і трывогі таксама знізіцца.

7. Медытуйце

Калі вы гэтага яшчэ не рабілі, скарыстайцеся перадшлюбным перыядам, каб пачаць медытаваць, што дазволіць вам паменшыць стрэс, палепшыць канцэнтрацыю, змагацца з бессанню і мець лепшую здольнасць рэагаваць, сярод іншыя перавагі. З дапамогай дыхальных тэхнік, сузірання або паўтарэння мантр медытацыя заключаецца ў трэніроўцы розуму, каб прывесці яго ў стан спакою і ціхамірнасці . Увайдзіце ў руціну рабіць гэта кожны дзень не менш за дзесяць хвілін, і вы заўважыце розніцу. І гэта тое, што, калі застаецца ўсё менш і менш жаніцца, яны будуць удзячныя за ачыстку розуму і магчымасць кантраляваць назойлівыя думкі, якія даходзяць да мозгу.

8 . Адцягніцеся

Паколькі гэта нездарова марнаваць увесь дзень у залежнасці ад арганізацыі шлюбу, ідэальным варыянтам з'яўляецца адцягнуцца на іншыя заняткі, напрыклад, пагуляць з сябрамі, падрыхтаваць спецыяльнае меню, пайсці ў на пляжы, на пікніку і г.д. Незалежна ад таго, сцэны яны разам або паасобку , важна тое, што яны на некалькі гадзін забываюць пра падрыхтоўку да вяселля, размаўляюць на іншыя тэмы і звязваюцца з людзьмі, якія неабавязкова з'яўляюцца іх пастаўшчыкамі. Таксама не пакідайце ў баку рамантызм і не дазваляйце ямустрэс падштурхоўвае іх да барацьбы

Самае галоўнае - атрымліваць задавальненне ад працэсу, але для гэтага галоўнае - ведаць, як знізіць узровень нерваў і трывогі. Прынамсі, калі яны ўжо шкодзяць.