Erick Severeyn

Onların evliliyi getdikcə yaxınlaşdıqca əsəblər və narahatlıqlar artacaq. Və odur ki, bütün təfərrüatları dəqiqləşdirən zaman onların üzərlərinə zaman gəldiyini hiss edəcəklər, əsəbiləşəcəklər və başqa heç nə bilmək istəməyəcəklər. Qurbangahda gəzinti qədər emosional bir prosesin tam əksi. Stressin sizə qarşı oynamasının qarşısını necə almaq olar? Aşağıdakı məsləhətləri nəzərdən keçirin və onları bu gün tətbiq etməyə başlayın.

1. Tapşırıqları həvalə edin

Evliliklə bağlı yerinə yetirilməli bir çox öhdəliklər və qəbul edilməli qərarlar olduğundan, ailənizdən və ya ən yaxın dostlarınızdan kömək istəyin , onlar əməkdaşlıqdan məmnun olacaqlar. Dəstək şəbəkəsinə malik olduqlarını bilərək, yükü yüngülləşərək özlərini daha rahat hiss edəcəklər.

2. Mütəşəkkil olmaq

Məlumat qarışıqlığı yalnız daha çox stressə səbəb olacaq, ona görə də mümkün qədər strukturlaşdırılmış olmağa çalışın. Ən azı, ilə bağlı müqavilələrin, ödənişlərin, son tarixlərin və gözlənilən tam qeydinin aparılması. İstər Matrimonios.cl Tətbiqindən, istərsə də fiziki gündəmdən istifadə etmələrindən asılı olmayaraq, bu, tərəqqi ilə bağlı nizam-intizamı qorumaq üçün tamamilə onların xeyrinə işləyəcək. Beləliklə, toya qalan günlərdə onlar qarderobunu nə vaxt və hansı saatda götürmələri planlaşdırıldığını biləcəklər və digər eyni dərəcədə vacib prosedurlarla qarışdırılmayacaqlar.

3. Yaxşı yemək

Əsəblər vəNarahatlıq sizi qida qəbulunuzu artırmağa və ya azaltmağa sövq edə bilər. Hər halda, xüsusilə bu, qəhvə, çay, kola və ya spirt kimi stimullaşdırıcı maddələrin istehlakının artması ilə müşayiət olunarsa, mənfidir. Buna görə də tövsiyə edilən gündə dörd və ya beş dəfə yemək saxlamaq və özünüzü daha sakit hiss etməyə kömək edəcək bəzi qidaları daxil etməkdir.

Yağsız ət, balıq, yumurta, paxlalılar və qoz-fındıq, məsələn, triptofan təmin edir. Sonuncu, serotoninin sintezini artırmağa kömək edən vacib bir amin turşusu və buna görə də təsirli bir antidepresan, rahatlatıcı və anksiyolitikdir. Maqnezium, öz növbəsində, digər qidalar arasında yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə, bütün taxıllarda və tünd şokoladda olan serotoninin sərbəst buraxılmasını da gücləndirir. Əzələləri rahatlaşdırdığı və ürək-damar ritmini saxladığı üçün stress əleyhinə mineral kimi tanınır.

4. İdmanla məşğul olmaq

Əsəblərinizi idarə etmək üçün başqa bir qüsursuz məsləhət bəzi idman və ya məşq etməkdir. Məhz fiziki fəaliyyət gərginliyi aradan qaldıraraq təbii sakitləşdirici kimi fəaliyyət göstərən endorfinlərin ifrazına səbəb olur. Buna görə də davamlı məşq edərək formada qalmaqla yanaşı, sağlamlığa gətirdiyi bir çox faydalar arasında çox daha rahat olacaqlar,şən, motivasiyalı və enerjili. İdeal məşqləri 20-30 dəqiqə, həftədə ən azı üç dəfə və ümid edirəm ki, səhər və yatmazdan əvvəl məşq etməkdir.

5. Kifayət qədər yatın

Əsəbləriniz yuxuya getməyinizi çətinləşdirsə belə, daimi oyaqlıq vəziyyətində olduğunuz üçün, özünüzü tövsiyə olunan saatları yatmağa məcbur edin , yəni yeddi saatdır. gündə səkkiz saat. Bu sayədə dincəlmiş yuxudan oyanacaq və günü ən yaxşı şəkildə qarşılaya biləcəklər. Və əksinə, pis yatsalar, yalnız daha əsəbi və hədsiz hiss edəcəklər. Yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün bəzi üsullar yatmaq üçün sabit vaxt təyin etmək, otağı havalandırmaq və rahat temperaturda saxlamaq, səs-küydən və işıqdan təcrid etmək, bitki çayı içmək və artıq yataqda olarkən televizora baxmamaq və ya mobil telefona baxmamaqdır.

6. Əsaslı gözləntilər

Dəfələrlə cütlük evliliyin gətirdiyi gözləntilərlə vurğulanır, çünki real olanla ideal olan arasında mübarizə gedir; istədiklərinizlə qalanlarının sizdən gözlədikləri arasında. Buna görə də vacibdir büdcənizə , vaxtınıza və hər cür resurslarınıza uyğun bir bayram planlaşdırmaq. Məsələn, temalı toy bəzəklərini seçə bilməyəcəksinizsə, əmin olun ki, qonaqlarınız belə hiss etməyəcəklər. Və ya büdcə orkestri işə götürməyə kifayət etmirsə,narahat olmayın, çünki hələ də DJiniz olacaq. Əgər gözləntilər qarşılansa və onlar dramatik şəkildə həll edilərsə, əsəblərin və narahatlıqların səviyyəsi də aşağı düşəcək.

7. Meditasiya edin

Əgər indiyə qədər bunu etməmisinizsə, meditasiyaya başlamaq üçün evlilikdən əvvəlki dövrdən faydalanın ki, bu da sizə stressi azaltmağa, konsentrasiyanı artırmağa, yuxusuzluqla mübarizə aparmağa və daha yaxşı reaksiya qabiliyyətinə sahib olmağa imkan verəcək. digər Faydalar. Nəfəs alma texnikaları, mantraları düşünmək və ya təkrarlamaq vasitəsilə meditasiya zehni sakitlik və əmin-amanlıq vəziyyətinə gətirmək üçün məşq etməkdən ibarətdir . Bunu hər gün ən azı on dəqiqə etmək rutininə daxil olun və fərqi görəcəksiniz. Və odur ki, evlənmək üçün getdikcə daha az vaxt qaldıqda, zehinlərini təmizləməyi və beyinə çatan müdaxiləli düşüncələri idarə edə bilməyi təqdir edəcəklər.

8 . Diqqətinizi yayındırın

Evliliyin təşkilindən asılı olaraq bütün günü sərf etmək sağlam olmadığı üçün ideal yoldaşlarla çölə çıxmaq, xüsusi menyu hazırlamaq, evliliyə getmək kimi başqa işlərlə diqqətinizi yayındırmaqdır. çimərlik, piknikdən həzz almaq və s. İstər birlikdə, istərsə də ayrı-ayrılıqda səhnələr olsun , vacib olan odur ki, onlar bir neçə saat toy hazırlıqlarını unutsunlar, başqa mövzularda danışsınlar və mütləq onların tədarükçüsü olmayan insanlarla əlaqə saxlasınlar. Həmçinin, romantizmi bir kənara qoymayın və ya buna imkan verməyinstress onları mübarizəyə sövq edir.

Ən vacibi prosesdən həzz almaqdır, lakin buna nail olmaq üçün əsas odur ki, əsəb və narahatlıq səviyyələrini necə aşağı salmağı bilməkdir. Ən azı, bunlar artıq zərərli olduqda.