A la teva ment, el vestit de núvia t'ha de quedar fantàstic, el menú ha d'estar exquisit i la decoració de matrimoni ha d'impactar. Són moltes les pressions i expectatives autoimposades al teu gran dia, a les quals se sumen totes les tasques, pressupostos i proveïdors que has de quadrar.

Moltes núvies gaudeixen cada moment d'aquest procés, però d'altres es veuen sobrepassades, especialment a l'avantsala a intercanviar els seus anells de matrimoni. Com saber si estàs estressada? Revisa els senyals següents i actua abans que et juguin en contra.

1. Problemes per dormir

És un dels signes més freqüents d'estrès i té a veure amb estar en un estat d'alerta constant . És a dir, sota tensió les 24 hores, cosa que impossibilita que la teva ment es relaxi i puguis dormir. I després, una vegada que ho aconsegueixes, els nervis impedeixen completar la fase REM, que és la que proporciona hores de son reparadores. i, posteriorment, ingereix una infusió de valeriana o passiflora. Ambdues són relaxants naturals, per la qual cosa us ajudaran a induir el son . Almenys aconseguiràs deixar de pensar en la teva postura d'anells d'or i en totes les arracades.

2. Migranyes persistents

La migranya o migranya, que és un mal de cap agut, unilateral i punxant, pot arribar adurar fins a 72 hores amb una intensitat de moderada a severa. A més, fins i tot en un 80% dels casos és provocada per l'estrès . Nàusees, sensibilitat al so, intolerància a la llum i dolor ocular, destaquen entre els símptomes més comuns d'aquesta afecció.

Solució : començar a practicar Ioga serà una bona idea , sinó ho has fet fins ara. I és que aquesta disciplina treballa ment i cos, alliberant-te de tensions, oxigenant el cervell i disminuint la pressió arterial, entre altres beneficis. D'altra banda, evita el cigar, la cafeïna i l'alcohol , que són factors precipitants del mal de cap.

3. Dolor de cervicals

La tensió engarrota la zona cervical, generant dolors a la part posterior del coll i que s'expandeixen cap als costats, pujant fins i tot fins al clatell. La zona més alta de la columna vertebral correspon als cervicals, la musculatura dels quals es torna més rígida producte de l'estrès . És a dir, perd la seva flexibilitat i normal mobilitat.

Solució : mentre la tensió agreuja el dolor cervical, la relaxació és la millor opció per alleujar-lo . Per tant, l'ideal és que practiquis cada dia uns deu o quinze minuts de meditació. Així mateix, cuida la teva postura quan estiguis davant del computador i evita passar moltes hores veient el mòbil.

4. Malestar estomacal

Elestómac és molt sensible a qualsevol trastorn emocional , sumat que el moviment natural dels intestins es modifica en estar sota pressió. Per aquesta raó, si estàs molt angoixada entre els adorns de matrimoni DIY i els souvenirs, és possible que experimentis acidesa, restrenyiment, intolerància alimentària, nàusees o diarrea, entre altres afeccions. Fins i tot, també és possible que passis per dràstiques alces o baixes de pes en poc temps. procura fer-les sempre a la mateixa hora. A més, privilegia els aliments lleugers, beu molta aigua i, en la mesura del possible, evita els greixos, fregits, lactis i productes picants. D'altra banda, es recomana ingerir infusions antiinflamatòries i antiespasmòdiques, com camamilla, til·la i menta.

5. Irritabilitat

Un altre senyal que apareix amb l'estrès és la tendència a irritar-se amb facilitat , és a dir, que et molestin coses que abans no ho feien. El pitjor de tot? Que aquesta irritabilitat recaurà en la teva parella o en persones que només volen col·laborar amb tu en aquest procés. Si t'enutges per tot, et sents a la defensiva, plores més del que és habitual i, fins i tot, vas quedar disconforme amb la coca de matrimoni que tu mateixa vas triar, llavors comença a agafar les regnes del teu temperament ara.

Solució : laactivitat física us ajudarà a baixar la vostra irritabilitat, ja que el cos genera endorfines que produeixen un efecte calmant natural . Per tant, el consell és que practiquis algun esport diàriament, ja sigui sortir a trotar, anar en bicicleta, nedar o fins i tot ballar. Així mantindràs a ratlla aquestes emocions extremes que només et causaran problemes.

6. Danys cutanis

L'alliberament extra d'histamina, que genera l'estrès , pot provocar urticària o èczemes. A banda, si ets propensa a l'acne, segregaràs més greix cutània i hi haurà més probabilitat que els porus s'obstrueixin. Així mateix, l'estrès fomenta l'aparició d'arrugues i sequedat , ja que redueix la producció de col·lagen i elastina.

Solució : el correcte serà acudir al dermatòleg perquè et recepti un tractament , probablement en base a antihistamínics i alguna crema o loció. Per la teva banda, procura mantenir la pell ben hidratada i utilitza productes per a cutis sensible . També evita maquillar-te i per sobretot no manipulis les zones afectades.

7. Disminució de la libido

Finalment, les hormones de l'estrès interfereixen també de manera directa sobre les hormones sexuals, ja que en estar sota tensió és molt difícil que es desperti la passió . I d'arribar a concretar-se una trobada sexual, la manca de concentració i la poca atenció,probablement faran que l'experiència sigui molt poc satisfactòria.

Solució : a més de explicar a la teva parella pel que estàs passant , que de segur entendrà, intenta buscar-ne d'altres fórmules per reactivar la fantasia i la gana sexual. Per exemple, a través d'uns massatges amb olis afrodisíacs que, de passada, t'obligaran a desconnectar-te durant unes hores de l'organització del matrimoni . L'important és que no et forcis, però que tampoc ho deixis d'intentar.

Per sobre de buscar la perfecció, l'ideal és que gaudeixis escollint les frases d'amor per incloure a les parts o decorant tu mateixa les copes de nuvis. Així et quedaràs amb els millors records de l'organització del teu casament i, alhora, arribaràs al gran dia amb una salut excel·lent.