உள்ளடக்க அட்டவணை
உங்கள் மனதில், திருமண ஆடை உங்களுக்கு அருமையாக இருக்க வேண்டும், மெனு நேர்த்தியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் திருமண அலங்காரம் ஈர்க்க வேண்டும். உங்கள் பெருநாளில் பல அழுத்தங்கள் மற்றும் சுய-திணிக்கப்பட்ட எதிர்பார்ப்புகள் உள்ளன, மேலும் அனைத்து பணிகள், வரவு செலவு கணக்குகள் மற்றும் விற்பனையாளர்களை நீங்கள் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும்.
பல மணப்பெண்கள் இந்த செயல்முறையின் ஒவ்வொரு தருணத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்கள் தங்களைத் தாங்களே அதிகமாகக் காண்கிறார்கள், குறிப்பாக முன் அறையில் தங்கள் திருமண மோதிரங்களை மாற்றிக்கொள்ளலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்? பின்வரும் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்து அவர்கள் உங்களுக்கு எதிராக விளையாடும் முன் செயல்படவும்.
1. தூங்குவதில் சிக்கல்
இது மன அழுத்தத்தின் அடிக்கடி ஏற்படும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் தொடர்ந்து விழிப்புடன் இருப்பதுடன் தொடர்புடையது. அதாவது, 24 மணிநேரமும் டென்ஷனில் இருப்பதால், உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்ய முடியாமல் தூங்கலாம். பின்னர், நீங்கள் செய்தவுடன், உங்கள் நரம்புகள் REM தூக்கத்தை நிறைவு செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கின்றன, இதுவே அமைதியான மணிநேர தூக்கத்தை வழங்குகிறது.
தீர்வு : படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், சூடான குளியல் மற்றும், பின்னர், வலேரியன் அல்லது பேஷன் ஃப்ளவர் உட்செலுத்தவும். இரண்டும் இயற்கையான தளர்வுகள், அதனால் அவை தூக்கத்தைத் தூண்டும் . குறைந்த பட்சம் உங்கள் தங்க மோதிர தோரணை மற்றும் அனைத்து காதணிகள் உங்கள் மனதை விட்டுவிடுவீர்கள்.
2. தொடர்ச்சியான ஒற்றைத் தலைவலி
ஒற்றைத் தலைவலி, இது கூர்மையான, ஒருதலைப்பட்சமான, துடிக்கும் தலைவலி, முடியும்மிதமான மற்றும் கடுமையான தீவிரத்துடன் 72 மணிநேரம் வரை நீடிக்கும். கூடுதலாக, 80% வழக்குகளில் இது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது . குமட்டல், ஒலிக்கு உணர்திறன், ஒளியின் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் கண் வலி ஆகியவை இந்த நிலையின் பொதுவான அறிகுறிகளில் தனித்து நிற்கின்றன.
தீர்வு : பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள் யோகா ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்கும் , இல்லையெனில் நீங்கள் இதுவரை செய்யவில்லை. இந்த ஒழுக்கம் மனதையும் உடலையும் வேலை செய்கிறது, பதட்டங்களிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது, மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மற்ற நன்மைகளுடன். மறுபுறம், தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளான சிகரெட், காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
3. கர்ப்பப்பை வாய் வலி
பதற்றம் கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியைக் கைப்பற்றுகிறது, கழுத்தின் பின்புறத்தில் வலியை உருவாக்குகிறது, அது பக்கங்களிலும் பரவுகிறது, கழுத்தின் முனை வரை கூட செல்கிறது. முதுகெலும்பின் மிக உயர்ந்த பகுதி கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதிக்கு ஒத்திருக்கிறது, அதன் தசைகள் அழுத்தத்தின் விளைவாக மிகவும் கடினமாகிறது . வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அது அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் இயல்பான இயக்கத்தையும் இழக்கிறது.
தீர்வு : பதற்றம் கழுத்து வலியை மோசமாக்கும் அதே வேளையில், தளர்வு அதைத் தணிக்க சிறந்த வழி . எனவே, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிடங்கள் தியானம் செய்ய வேண்டும். அதேபோல், நீங்கள் கணினி முன் இருக்கும்போது உங்கள் தோரணையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பல மணிநேரம் செல்போனைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
4. வயிற்று வலி
திவயிறு எந்தவொரு உணர்ச்சித் தொந்தரவுக்கும் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது, மேலும் அழுத்தத்தின் கீழ் குடலின் இயல்பான இயக்கம் மாற்றியமைக்கப்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, DIY திருமண அலங்காரங்கள் மற்றும் நினைவுப் பொருட்களுக்கு இடையில் நீங்கள் மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், நெஞ்செரிச்சல், மலச்சிக்கல், உணவு சகிப்புத்தன்மை, குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பிற நிலைமைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். குறுகிய காலத்தில் கடுமையான எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்புகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.
தீர்வு : உங்களை நீங்களே கட்டாயப்படுத்த வேண்டியிருந்தாலும், எந்த உணவையும் தவிர்க்காதீர்கள் மற்றும் அவற்றை எப்போதும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, இலகுவான உணவுகளை விரும்புங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும், முடிந்தால், கொழுப்புகள், வறுத்த உணவுகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் காரமான பொருட்களை தவிர்க்கவும். மறுபுறம், கெமோமில், சுண்ணாம்பு பூ மற்றும் புதினா போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் உட்செலுத்துதல்களை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. எரிச்சல்
அழுத்தத்துடன் தோன்றும் மற்றொரு அறிகுறி எளிதில் எரிச்சலடையும் போக்கு , அதாவது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத விஷயங்களால் கவலைப்படுவது. முன். எல்லாவற்றிலும் மோசமானது? இந்த எரிச்சல் உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது இந்த செயல்பாட்டில் உங்களுடன் மட்டுமே ஒத்துழைக்க விரும்பும் நபர்கள் மீது விழும். நீங்கள் எல்லாவற்றிலும் கோபமடைந்தால், தற்காப்பு உணர்வுடன், வழக்கத்தை விட அதிகமாக அழுங்கள், மேலும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த திருமண கேக்கைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், இப்போதே உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.
தீர்வு :உடல் செயல்பாடு உங்கள் எரிச்சலைக் குறைக்க உதவும், ஏனெனில் உடல் இயற்கையான அமைதியான விளைவை உருவாக்கும் எண்டோர்பின்களை உருவாக்குகிறது . எனவே, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது நடனம் என ஏதேனும் ஒரு விளையாட்டை தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள் என்பது அறிவுரை. இந்த வழியில் நீங்கள் அந்த தீவிர உணர்ச்சிகளை வளைகுடாவில் வைத்திருப்பீர்கள், அது உங்களுக்கு சிக்கல்களை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.
6. தோல் பாதிப்பு
அழுத்தத்தை உருவாக்கும் ஹிஸ்டமைனின் கூடுதல் வெளியீடு , படை நோய் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தலாம். மேலும், நீங்கள் முகப்பருவுக்கு ஆளாக நேரிட்டால், சருமத்தில் அதிக எண்ணெய் சுரக்கும், மேலும் உங்கள் துளைகள் அடைக்க வாய்ப்பு உள்ளது. அதேபோல், அழுத்தம் சுருக்கங்கள் மற்றும் வறட்சியின் தோற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது , ஏனெனில் இது கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது.
தீர்வு : செய்ய வேண்டியது சரியானது ஒரு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க தோல் மருத்துவரிடம் செல் உங்கள் பங்கிற்கு, உங்கள் சருமத்தை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க முயற்சிக்கவும் மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும் . மேக்கப் போடுவதையும் தவிர்க்கவும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை கையாள வேண்டாம்.
7. ஆண்மை குறைவு
இறுதியாக, ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களும் நேரடியாக பாலியல் ஹார்மோன்களில் தலையிடுகின்றன, ஏனெனில் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால் ஆர்வத்தை எழுப்புவது மிகவும் கடினம் மேலும் ஒரு பாலியல் சந்திப்பு பலனளிக்கும் பட்சத்தில், கவனமின்மை மற்றும் கவனமின்மை,அவர்கள் அனுபவத்தை மிகவும் திருப்தியற்றதாக ஆக்குவார்கள்.
தீர்வு : நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் துணைக்கு விளக்குவதுடன் , யார் நிச்சயமாக புரிந்துகொள்வார்கள், கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் கற்பனை மற்றும் பாலியல் பசியை மீண்டும் செயல்படுத்துவதற்கான பிற சூத்திரங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, பாலுணர்வைக் குறைக்கும் எண்ணெய்களைக் கொண்டு மசாஜ் செய்வதன் மூலம், திருமணத்தின் அமைப்பிலிருந்து சில மணிநேரங்களுக்குத் துண்டிக்கப்படும் . முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டாம்.
முழுமையைத் தேடுவதற்கு மேல், சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், விருந்துகளில் சேர்க்க காதல் சொற்றொடர்களை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்து மகிழ்வது அல்லது கண்ணாடிகளை நீங்களே அலங்கரித்தல். இந்த வழியில், உங்கள் திருமணத்தின் சிறந்த நினைவுகளை நீங்கள் வைத்திருப்பீர்கள், அதே நேரத்தில், நீங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்துடன் பெரிய நாளை வருவீர்கள்.
