Nad inntinn, feumaidh an dreasa bainnse a bhith a’ coimhead eireachdail ort, feumaidh an clàr a bhith eireachdail agus feumaidh an sgeadachadh pòsaidh deagh bheachd a thoirt dhut. Tha na h-uidhir de chuideaman agus dùilean fèin-riaraichte air an latha mhòr agad, a bharrachd air a h-uile gnìomh, buidseatan, agus reiceadairean a dh’ fheumas tu a chothromachadh.

Tha mòran bean-bainnse a’ faighinn tlachd às a h-uile mionaid den phròiseas seo, ach tha cuid eile gam faighinn fhèin uamhasach, gu sònraichte anns an t-seòmar ro-làimh gus na fàinneachan pòsaidh aca iomlaid. Ciamar a bhios fios agad a bheil cuideam ort? Dèan lèirmheas air na soidhnichean a leanas agus dèan gnìomh mus cluich iad nad aghaidh.

1. Trioblaid cadail

Is e aon de na comharran cuideam as trice a th’ ann agus tha aig a’ buntainn ri bhith ann an staid làn rabhaidh . Is e sin, fo theannachadh 24 uair san latha, a tha ga dhèanamh do-dhèanta do inntinn fois a ghabhail agus cadal. Agus an uairsin, aon uair ‘s gun dèan thu sin, bidh do nerves a’ cur casg ort bho bhith a’ crìochnachadh cadal REM, is e sin a bheir seachad uairean fois fois.

Fuasgladh : Mus tèid thu dhan leabaidh, gabh amar teth agus, nas fhaide air adhart, cuir a-steach dòrtadh de fhlùraichean valerian no dìoghras. Tha an dithis nan fois nàdarrach, agus mar sin cuidichidh iad le bhith a’ brosnachadh cadal . Co-dhiù gheibh thu t' inntinn far do sheasamh fàinne òir 's na fàinnean-cluaise gu lèir.

2. Migraines leantainneach

Faodaidh ceann goirt migraine, a tha geur, aon-thaobhach, ceann goirt,mairidh suas ri 72 uair le dian meadhanach gu dona. A bharrachd air an sin, ann an suas ri 80% de chùisean tha e air adhbhrachadh le cuideam . Tha nausea, cugallachd ri fuaim, eas-fhulangas do sholas agus pian sùla a’ seasamh a-mach am measg nan comharran as cumanta den t-suidheachadh seo.

Fuasgladh : tòisich a’ cleachdadh Bidh yoga na dheagh bheachd , air dhòigh eile cha do rinn thu gu ruige seo. Agus is ann gu bheil an smachd seo ag obair inntinn is bodhaig, gad shaoradh bho theannachadh, ocsaideanachadh na h-eanchainn agus a’ lughdachadh cuideam fala, am measg bhuannachdan eile. Air an làimh eile, seachain toitean, caffeine agus alcol , a tha nan adhbharan airson ceann goirt.

3. Pian ceirbheacsach

Bidh teannas a’ gabhail grèim air an raon cheirbheacsach, a’ gineadh pian ann an cùl an amhaich a tha a’ sgaoileadh gu na taobhan, eadhon a’ dol suas gu bonn an amhaich. Tha an raon as àirde den spine a 'freagairt ris na cervicals, aig a bheil fèithean a 'fàs nas cruaidhe mar thoradh air cuideam . Ann am faclan eile, bidh e a’ call a shùbailteachd agus a ghluasad àbhaisteach.

Fuasgladh : fhad ‘s a tha teannachadh ag àrdachadh pian amhaich, is e fois an roghainn as fheàrr airson a lasachadh . Mar sin, na b’ fheàrr, bu chòir dhut timcheall air deich no còig mionaidean deug de mheòrachadh a chleachdadh gach latha. Mar an ceudna, thoir an aire air do dhreuchd nuair a tha thu air beulaibh a’ choimpiutair agus seachain mòran uairean a thìde a’ coimhead air a’ fòn-làimhe.

4. An stamag troimh-chèile

TheTha an stamag gu math mothachail air buaireadh tòcail sam bith , a bharrachd air an fhìrinn gu bheil gluasad nàdarra nan caolan air atharrachadh nuair a tha e fo chuideam. Air an adhbhar seo, ma tha cus cus eadar sgeadachadh pòsaidh DIY agus cuimhneachain, is dòcha gu bheil thu a’ faighinn eòlas air losgadh cridhe, giorrachadh, eas-fhulangas bìdh, nausea no a ’bhuineach, am measg shuidheachaidhean eile. Dh'fhaodadh e fiù 's gum bi thu a' faighinn buannachd mhòr no call cuideim ann an ùine ghoirid.

Fuasgladh : fiù 's ma dh'fheumas tu thu fhèin a sparradh, na seachain biadh sam bith agus Feuch an dean thu iad gu bràth aig an aon àm. A bharrachd air an sin, fàbhar biadh aotrom, òl uisge gu leòr agus, ma ghabhas e dèanamh, seachain geir, biadhan friochte, stuthan bainne agus stuthan spìosrach. Air an làimh eile, thathas a’ moladh gun tèid in-fhilleadh anti-inflammatory agus antispasmodic a ghabhail, leithid chamomile, blàth aoil agus mint.

5. Irritability

Is e soidhne eile a tha a’ nochdadh le cuideam gu bheil thu dualtach a bhith iriosal gu furasta , is e sin, a bhith air do bhuaireadh le rudan nach do chuir dragh ort roimhe. An rud as miosa dheth uile? Gun tuit an irioslachd seo air do chompanach no air daoine a tha dìreach airson co-obrachadh leat sa phròiseas seo. Ma dh'fhàsas tu feargach mu dheidhinn a h-uile càil, a' faireachdainn gu bheil thu dìonach, a' glaodhaich na b' àbhaist, agus fiù 's mì-thoilichte leis a' chèic-phòsaidh a thagh thu, tòisich a' gabhail smachd air do stuamachd an-dràsta.

Fuasgladh : anCuidichidh gnìomhachd chorporra thu gus do irioslachd a lughdachadh, leis gu bheil a’ bhodhaig a’ gineadh endorphins a bheir a-mach buaidh maothachaidh nàdarra . Mar sin, is e a’ chomhairle gum bi thu a’ cleachdadh beagan spòrs gach latha, ge bith an e ruith, baidhsagal, snàmh no eadhon dannsa a th’ ann. San dòigh seo cumaidh tu na fìor fhaireachdainnean sin air falbh nach toir ach trioblaidean dhut.

6. Milleadh craiceann

Faodaidh sgaoileadh a bharrachd de histamine, a ghineas cuideam , dubhan no eczema adhbhrachadh. Cuideachd, ma tha thu buailteach do acne, cuiridh tu barrachd ola craiceann a-mach agus bidh na pòlaichean agad nas dualtaiche fàs clogged. Mar an ceudna, tha cuideam a’ brosnachadh coltas wrinkles agus tiormachd , leis gu bheil e a’ lughdachadh cinneasachadh collagen agus elastin.

Fuasgladh : is e an rud ceart ri dhèanamh rachaibh chun an dermatologist gus làimhseachadh òrdachadh, is dòcha stèidhichte air antihistamines agus beagan uachdar no lotion. Airson do phàirt, feuch ri do chraiceann a chumail air a h-uisgeachadh gu math agus cleachd stuthan airson craiceann mothachail . Cuideachd seachain makeup agus, os cionn a h-uile càil, na cleachd na raointean air a bheil buaidh.

7. Lùghdachadh libido

Mu dheireadh, bidh hormonaichean cuideam cuideachd a’ toirt buaidh dhìreach air hormonaichean gnèitheasach, leis gu bheil fo uallach ga dhèanamh glè dhoirbh an dìoghras a dhùsgadh. Agus ma thig tachartas gnèitheasach gu buil, dìth aire agus beagan aire,'s dòcha gun dèan iad an t-eòlas glè neo-thaitneach.

Fuasgladh : A bharrachd air mìnichidh tu don chom-pàirtiche agad dè tha thu a' dol troimhe , cò thuigeas tu gu cinnteach, feuch an lorg thu Foirmlean eile gus fantasy agus miann feise ath-ghnìomhachadh. Mar eisimpleir, tro massages le olan aphrodisiac a bheir, leis an t-slighe, ort dì-cheangal airson beagan uairean a thìde bho eagrachadh a’ phòsaidh . Is e an rud cudthromach nach bi thu gad sparradh fhèin, ach nach stad thu a bhith a’ feuchainn nas motha.

Os cionn a bhith a’ coimhead airson foirfeachd, ’s e an rud as fheàrr gun còrd e riut a bhith a’ taghadh na h-abairtean gaoil airson an toirt a-steach do na pàrtaidhean no a' sgeadachadh nan speuclairean thu fhèin. San dòigh seo cumaidh tu na cuimhneachain as fheàrr air eagrachadh na bainnse agad agus, aig an aon àm, ruigidh tu an latha mòr ann an deagh shlàinte.