మీ మనస్సులో, వివాహ దుస్తులు మీకు అద్భుతంగా కనిపించాలి, మెనూ తప్పనిసరిగా అద్భుతంగా ఉండాలి మరియు వివాహ అలంకరణ ఆకట్టుకోవాలి. మీ పెద్ద రోజున చాలా ఒత్తిళ్లు మరియు స్వీయ-విధించిన అంచనాలు ఉన్నాయి, అలాగే మీరు అన్ని టాస్క్‌లు, బడ్జెట్‌లు మరియు విక్రేతలను సమతుల్యం చేసుకోవాలి.

చాలా మంది వధువులు ఈ ప్రక్రియ యొక్క ప్రతి క్షణాన్ని ఆస్వాదిస్తారు, కానీ ఇతరులు తమను తాము నిష్ఫలంగా చూస్తారు, ముఖ్యంగా వారి వివాహ ఉంగరాలను మార్చుకోవడానికి యాంటెరూమ్‌లో. మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది? కింది సంకేతాలను సమీక్షించి, వారు మీకు వ్యతిరేకంగా ఆడే ముందు చర్య తీసుకోండి.

1. నిద్రపోవడంలో సమస్య

ఇది ఒత్తిడికి సంబంధించిన అత్యంత తరచుగా వచ్చే సంకేతాలలో ఒకటి మరియు నిరంతర చురుకుదనంతో ఉండటంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది . అంటే, రోజులో 24 గంటలు టెన్షన్‌లో ఉండటం వల్ల మీ మనస్సు విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసాధ్యం మరియు మీరు నిద్రపోవచ్చు. ఆపై, ఒకసారి మీరు అలా చేస్తే, మీ నరాలు మీకు REM నిద్రను పూర్తి చేయకుండా నిరోధిస్తాయి, ఇది ప్రశాంతమైన గంటల నిద్రను అందిస్తుంది.

పరిష్కారం : పడుకునే ముందు, వేడి స్నానం చేయండి మరియు, తరువాత, వలేరియన్ లేదా పాషన్ ఫ్లవర్ యొక్క కషాయాన్ని తీసుకోండి. రెండూ సహజ సడలింపులు, కాబట్టి అవి నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి . కనీసం మీరు మీ బంగారు ఉంగరం భంగిమ మరియు అన్ని చెవిపోగుల నుండి మీ మనస్సును విస్మరించవచ్చు.

2. నిరంతర మైగ్రేన్‌లు

పార్శ్వపు నొప్పి, ఇవి పదునైన, ఏకపక్షంగా, కొట్టుకునే తలనొప్పిగా ఉంటాయిమితమైన మరియు తీవ్రమైన తీవ్రతతో 72 గంటల వరకు ఉంటుంది. అదనంగా, 80% కేసులలో ఇది ఒత్తిడి వల్ల వస్తుంది. వికారం, ధ్వనికి సున్నితత్వం, కాంతికి అసహనం మరియు కంటి నొప్పి ఈ పరిస్థితి యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో నిలుస్తాయి.

పరిష్కారం : ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించండి యోగా మంచి ఆలోచన , లేకపోతే మీరు ఇప్పటివరకు చేయలేదు. మరియు ఈ క్రమశిక్షణ మనస్సు మరియు శరీరాన్ని పని చేస్తుంది, ఒత్తిడి నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది, మెదడుకు ఆక్సిజన్ అందించడం మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. మరోవైపు, తలనొప్పికి కారణమయ్యే సిగరెట్, కెఫీన్ మరియు ఆల్కహాల్ కు దూరంగా ఉండండి.

3. గర్భాశయ నొప్పి

ఉద్రిక్తత గర్భాశయ ప్రాంతాన్ని ఆక్రమిస్తుంది, మెడ వెనుక భాగంలో నొప్పిని కలిగిస్తుంది, ఇది వైపులా వ్యాపిస్తుంది, మెడ భాగం వరకు కూడా వెళుతుంది. వెన్నెముక యొక్క ఎత్తైన ప్రాంతం గర్భాశయాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, దీని కండరాల ఒత్తిడి ఫలితంగా మరింత దృఢంగా మారుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది దాని వశ్యత మరియు సాధారణ చలనశీలతను కోల్పోతుంది.

పరిష్కారం : ఉద్రిక్తత మెడ నొప్పిని తీవ్రతరం చేస్తుంది, సడలింపు దానిని తగ్గించడానికి ఉత్తమ ఎంపిక . అందువల్ల, ఆదర్శంగా, మీరు ప్రతిరోజూ పది లేదా పదిహేను నిమిషాలు ధ్యానం చేయాలి. అదేవిధంగా, మీరు కంప్యూటర్ ముందు ఉన్నప్పుడు మీ భంగిమను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు సెల్ ఫోన్‌ని చూస్తూ ఎక్కువ గంటలు గడపకుండా ఉండండి.

4. కడుపు నొప్పి

దికడుపు ఏదైనా భావోద్వేగ భంగం కు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది, దీనికి అదనంగా ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు ప్రేగుల యొక్క సహజ కదలిక సవరించబడుతుంది. ఈ కారణంగా, మీరు DIY వివాహ అలంకరణలు మరియు సావనీర్‌ల మధ్య చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, మీరు గుండెల్లో మంట, మలబద్ధకం, ఆహార అసహనం, వికారం లేదా అతిసారం వంటి ఇతర పరిస్థితులను అనుభవించవచ్చు. మీరు తక్కువ సమయంలో తీవ్రమైన బరువు పెరుగుట లేదా నష్టాలను అనుభవించే అవకాశం కూడా ఉంది.

పరిష్కారం : మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయవలసి వచ్చినప్పటికీ, భోజనాలను దాటవేయవద్దు మరియు వాటిని ఎల్లప్పుడూ ఒకే సమయంలో చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అదనంగా, తేలికపాటి ఆహారాన్ని ఇష్టపడండి, పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు వీలైతే, కొవ్వులు, వేయించిన ఆహారాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు మసాలా ఉత్పత్తులను నివారించండి. మరోవైపు, చమోమిలే, లైమ్ బ్లూసమ్ మరియు పుదీనా వంటి శోథ నిరోధక మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ కషాయాలను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

5. చిరాకు

ఒత్తిడితో కనిపించే మరో సంకేతం తేలికగా చిరాకుపడే ధోరణి , అంటే మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెట్టని విషయాలతో బాధపడడం. ముందు. అన్నింటికంటే చెత్త? ఈ చిరాకు మీ భాగస్వామిపై లేదా ఈ ప్రక్రియలో మీతో మాత్రమే సహకరించాలనుకునే వ్యక్తులపై పడుతుందని. మీరు ప్రతి విషయంలోనూ కోపంగా ఉంటే, రక్షణగా భావించి, సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఏడ్చి, మీరు ఎంచుకున్న వివాహ కేక్ పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నట్లయితే, ఇప్పుడే మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం ప్రారంభించండి.

పరిష్కారం :శారీరక శ్రమ మీ చిరాకును తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే శరీరం సహజమైన ప్రశాంతత ప్రభావాన్ని ఉత్పత్తి చేసే ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందువల్ల, జాగింగ్, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా డ్యాన్స్ అయినా మీరు ప్రతిరోజూ ఏదో ఒక క్రీడను ప్రాక్టీస్ చేయాలని సలహా. ఈ విధంగా మీరు తీవ్రమైన భావోద్వేగాలను అరికట్టవచ్చు, అది మీకు సమస్యలను మాత్రమే కలిగిస్తుంది.

6. చర్మం దెబ్బతింటుంది

ఒత్తిడిని ఉత్పన్నం చేసే హిస్టామిన్ అదనపు విడుదల , దద్దుర్లు లేదా తామరకు కారణమవుతుంది. అలాగే, మీరు మొటిమలకు గురయ్యే అవకాశం ఉన్నట్లయితే, మీ చర్మపు ఆయిల్ ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది మరియు మీ రంధ్రాలు మూసుకుపోయే అవకాశం ఉంది. అదేవిధంగా, ఒత్తిడి ముడతలు మరియు పొడిబారడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది , ఇది కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.

పరిష్కారం : సరైనది చికిత్సను సూచించడానికి చర్మవ్యాధి నిపుణుడి వద్దకు వెళ్లండి , బహుశా యాంటిహిస్టామైన్‌లు మరియు కొన్ని క్రీమ్ లేదా లోషన్ ఆధారంగా. మీ వంతుగా, మీ చర్మాన్ని బాగా తేమగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు సున్నితమైన చర్మం కోసం ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి . అలాగే మేకప్ వేసుకోవడం మానుకోండి మరియు అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా ప్రభావిత ప్రాంతాలను మార్చవద్దు.

7. తగ్గిపోయిన లిబిడో

చివరిగా, ఒత్తిడి హార్మోన్లు కూడా నేరుగా లైంగిక హార్మోన్లతో జోక్యం చేసుకుంటాయి, ఎందుకంటే ఒత్తిడిలో ఉండటం వల్ల అభిరుచిని మేల్కొలపడం చాలా కష్టమవుతుంది మరియు లైంగిక కలయిక ఫలించినట్లయితే, ఏకాగ్రత లేకపోవడం మరియు తక్కువ శ్రద్ధ,వారు బహుశా అనుభవాన్ని చాలా అసంతృప్తికరంగా చేయవచ్చు.

పరిష్కారం : మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మీ భాగస్వామికి వివరించడంతో పాటు , ఎవరు ఖచ్చితంగా అర్థం చేసుకుంటారు, కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి ఫాంటసీ మరియు లైంగిక ఆకలిని తిరిగి సక్రియం చేయడానికి ఇతర సూత్రాలు. ఉదాహరణకు, కామోద్దీపన నూనెలతో మసాజ్‌ల ద్వారా, వివాహం యొక్క సంస్థ నుండి కొన్ని గంటలపాటు డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యేలా చేస్తుంది . ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేయకూడదు, కానీ మీరు ప్రయత్నించడం కూడా ఆపకూడదు.

పరిపూర్ణత కోసం వెతకడం కంటే, ఆదర్శవంతమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు పార్టీలలో చేర్చడానికి ప్రేమ పదబంధాలను ఎంచుకోవడం లేదా అద్దాలను మీరే అలంకరించుకోవడం. ఒక జంట. ఈ విధంగా మీరు మీ వివాహ సంస్థ యొక్క ఉత్తమ జ్ఞాపకాలను ఉంచుకుంటారు మరియు అదే సమయంలో, మీరు అద్భుతమైన ఆరోగ్యంతో గొప్ప రోజుకి చేరుకుంటారు.