Sizning fikringizcha, to'y libosi sizda ajoyib ko'rinishi, menyu nafis bo'lishi va to'y bezaklari taassurot qoldirishi kerak. Sizning buyuk kuningizda juda ko'p bosim va o'z-o'zidan yuklangan umidlar, shuningdek, barcha vazifalar, byudjetlar va sotuvchilarni muvozanatlashingiz kerak.

Ko'p kelinlar bu jarayonning har bir daqiqasidan zavqlanishadi, lekin boshqalar o'zlarini haddan tashqari ko'tarishadi, ayniqsa, old xonada nikoh uzuklarini almashtirish uchun. Stressli ekanligingizni qanday bilasiz? Quyidagi belgilarni ko'rib chiqing va ular sizga qarshi o'ynashdan oldin harakat qiling.

1. Uxlash muammosi

Bu stressning eng tez-tez uchraydigan belgilaridan biridir va doimiy hushyorlik holatida bo'lish bilan bog'liq . Ya'ni, kuniga 24 soat kuchlanish ostida, bu sizning fikringizni bo'shashtirishga imkon bermaydi va siz uxlashingiz mumkin. Va keyin, buni qilganingizdan so'ng, asablaringiz REM uyqusini yakunlashingizga to'sqinlik qiladi, bu esa tinch uyquni ta'minlaydi.

Yechim : Yotishdan oldin issiq hammom oling va, keyinroq, valerian yoki ehtiros gulining infuzionini iching. Ikkalasi ham tabiiy gevşetici, shuning uchun ular uyquga yordam beradi . Hech bo'lmaganda tilla uzuk va barcha sirg'alaringizdan xayolingizni olib tashlaysiz.

2. Doimiy migrenlar

O'tkir, bir tomonlama, zonklamali bosh og'rig'i bo'lishi mumkin.o'rtacha va og'ir intensivlik bilan 72 soatgacha davom etadi. Bundan tashqari, 80% hollarda stress tufayli yuzaga keladi . Ko'ngil aynishi, tovushga sezgirlik, yorug'likka toqat qilmaslik va ko'z og'rig'i bu holatning eng keng tarqalgan belgilari orasida ajralib turadi.

Yechim : mashq qilishni boshlang Yoga yaxshi fikr bo'ladi , aks holda siz hozirgacha qilmagansiz. Va bu intizom ong va tanani ishlaydi, sizni zo'riqishlardan xalos qiladi, miyani kislorod bilan to'ldiradi va qon bosimini pasaytiradi va boshqa foyda keltiradi. Boshqa tomondan, bosh og'rig'ini qo'zg'atuvchi omillar bo'lgan sigaret, kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning .

3. Bachadon bo'yni og'rig'i

Kuchlanish bachadon bo'yni sohasini ushlaydi, bo'yinning orqa qismida og'riq paydo bo'ladi, u yon tomonlarga tarqaladi, hatto bo'yinning eng yuqori qismiga ham boradi. Orqa miyaning eng yuqori maydoni serviksga to'g'ri keladi , uning mushaklari stress natijasida qattiqroq bo'ladi . Boshqacha qilib aytganda, u o'zining moslashuvchanligini va normal harakatchanligini yo'qotadi

Yechim : taranglik bo'yin og'rig'ini kuchaytirsa, bo'shashish uni engillashtirishning eng yaxshi variantidir . Shuning uchun, ideal holda, har kuni taxminan o'n yoki o'n besh daqiqa meditatsiya qilish kerak. Xuddi shunday, kompyuter qarshisida turganingizda ham o‘z holatingizga ehtiyot bo‘ling va uyali telefonga ko‘p vaqt sarflashdan saqlaning.

4. Oshqozon buzilishi

TheOshqozon har qanday hissiy buzilishlarga juda sezgir , bundan tashqari, bosim ostida ichaklarning tabiiy harakati o'zgartiriladi. Shu sababli, agar siz DIY to'y bezaklari va esdalik sovg'alari orasida haddan tashqari ko'p bo'lsangiz, boshqa kasalliklar qatorida oshqozon yonishi, ich qotishi, oziq-ovqat intoleransi, ko'ngil aynishi yoki diareya kabi kasalliklarga duch kelishingiz mumkin. Qisqa vaqt ichida vaznning keskin ortishi yoki yo'qolishi ham mumkin.

Yechim : o'zingizni majburlash kerak bo'lsa ham, hech qanday ovqatni o'tkazib yubormang va ularni har doim bir vaqtning o'zida bajarishga harakat qiling. Bundan tashqari, engil ovqatlarni afzal ko'ring, ko'p miqdorda suv iching va iloji bo'lsa, yog'lar, qizarib pishgan ovqatlar, sut mahsulotlari va achchiq mahsulotlardan saqlaning. Boshqa tomondan, romashka, ohak gullari va yalpiz kabi yallig'lanishga qarshi va antispazmodik infuziyalarni olish tavsiya etiladi.

5. Achchiqlanish

Stress bilan namoyon bo'ladigan yana bir belgi - bu osongina asabiylashish moyilligi , ya'ni sizni bezovta qilmagan narsalar bilan bezovtalanishdir. oldin. Eng yomoni? Bu asabiylashish sherigingizga yoki bu jarayonda faqat siz bilan hamkorlik qilishni xohlaydigan odamlarga tushadi. Agar siz hamma narsadan g'azablansangiz, himoyalanishni his qilsangiz, odatdagidan ko'proq yig'lasangiz va hatto siz tanlagan to'y tortidan norozi bo'lsangiz, o'zingizni hozirdanoq nazorat qilishni boshlang.

Yechim :Jismoniy faollik asabiylashishni kamaytirishga yordam beradi, chunki tanada tabiiy tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan endorfin ishlab chiqariladi . Shuning uchun maslahat shundaki, siz har kuni sport bilan shug'ullaning, u yugurish, velosipedda yurish, suzish yoki hatto raqsga tushish. Shunday qilib, siz faqat muammolarni keltirib chiqaradigan ekstremal his-tuyg'ulardan saqlaysiz.

6. Terining shikastlanishi

Stressni keltirib chiqaradigan gistaminning qo'shimcha chiqishi , ürtiker yoki ekzemaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz akne paydo bo'lishiga moyil bo'lsangiz, siz ko'proq teri yog'ini ajratasiz va sizning teshiklaringiz tiqilib qolish ehtimoli ko'proq bo'ladi. Xuddi shunday, stress ajinlar va quruqlik paydo bo'lishiga yordam beradi , chunki u kollagen va elastin ishlab chiqarishni kamaytiradi.

Yechim : to'g'ri qilish kerak davolashni tayinlash uchun dermatologga boring , ehtimol, antigistaminlar va ba'zi krem ​​yoki losonlarga asoslangan. O'z navbatida, teringizni yaxshi namlashga harakat qiling va nozik teri uchun mahsulotlardan foydalaning . Shuningdek, bo'yanishdan saqlaning va birinchi navbatda zararlangan joylarni manipulyatsiya qilmang.

7. Libidoning pasayishi

Nihoyat, stress gormonlari ham bevosita jinsiy gormonlarga xalaqit beradi, chunki stress ostida bo'lish ehtirosni uyg'otishni juda qiyinlashtiradi Va agar jinsiy aloqa sodir bo'lsa, konsentratsiyaning etishmasligi va kam e'tibor,ular, ehtimol, tajribani juda qoniqarsiz qiladi.

Yechim : sherigingizga nimalarni boshdan kechirayotganingizni tushuntirishdan tashqari , albatta, tushunadigan, topishga harakat qiling. Fantaziya va jinsiy ishtahani qayta tiklash uchun boshqa formulalar. Misol uchun, afrodizyak moylari bilan massajlar orqali, aytmoqchi, sizni nikohni tashkil qilishdan bir necha soat ajratishga majbur qiladi . Muhimi, siz o'zingizni majburlamaysiz, lekin urinishdan ham to'xtamaysiz.

Mukammallikni izlashdan ko'ra, ideal narsa shundaki, siz ziyofatlarga qo'shadigan sevgi iboralarini tanlaysiz. ko'zoynakni o'zingiz bezash. Shunday qilib, siz o'zingizning to'yingiz haqidagi eng yaxshi xotiralarni saqlab qolasiz va shu bilan birga ulug' kunga sog'-salomat bo'lasiz.