আপনার মনে, বিবাহের পোশাক আপনাকে অবশ্যই চমত্কার দেখাবে, মেনুটি অবশ্যই সূক্ষ্ম হতে হবে এবং বিবাহের সাজসজ্জা অবশ্যই মুগ্ধ করবে। আপনার বড় দিনে অনেক চাপ এবং স্ব-আরোপিত প্রত্যাশা রয়েছে, এছাড়াও সমস্ত কাজ, বাজেট এবং বিক্রেতাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

অনেক কনে এই প্রক্রিয়ার প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করেন, কিন্তু অন্যরা নিজেদের অভিভূত দেখেন, বিশেষ করে anteroom তাদের বিবাহের রিং বিনিময়. আপনি মানসিক চাপে থাকলে কিভাবে বুঝবেন? নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি পর্যালোচনা করুন এবং তারা আপনার বিরুদ্ধে খেলার আগে কাজ করুন৷

1. ঘুমের সমস্যা

এটি স্ট্রেসের সবচেয়ে ঘন ঘন লক্ষণগুলির মধ্যে একটি এবং নিয়ন্ত্রিত সতর্কতার অবস্থায় থাকার সাথে এর সম্পর্ক রয়েছে । অর্থাৎ, 24 ঘন্টা টেনশনের মধ্যে, যা আপনার মনকে শিথিল করা অসম্ভব করে তোলে এবং আপনি ঘুমাতে পারেন। এবং তারপরে, একবার আপনি করলে, আপনার স্নায়ুগুলি আপনাকে আরইএম ঘুম সম্পূর্ণ করতে বাধা দেয়, যা আপনাকে বিশ্রামের ঘুম দেয়।

সমাধান : ঘুমাতে যাওয়ার আগে, একটি গরম স্নান করুন এবং, পরে, ভ্যালেরিয়ান বা প্যাশন ফুলের আধান গ্রহণ করুন। উভয়ই প্রাকৃতিক শিথিলকরণকারী, তাই তারা ঘুম আনতে সাহায্য করবে । অন্তত আপনি আপনার সোনার আংটির পোজ এবং সমস্ত কানের দুল থেকে আপনার মন খুলে দেবেন।

2. ক্রমাগত মাইগ্রেন

মাইগ্রেনের মাথাব্যথা, যা তীক্ষ্ণ, একতরফা, স্পন্দিত মাথাব্যথা হতে পারেমাঝারি থেকে গুরুতর তীব্রতার সাথে 72 ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয়। উপরন্তু, 80% পর্যন্ত ক্ষেত্রে এটি চাপের কারণে হয় । বমি বমি ভাব, শব্দের প্রতি সংবেদনশীলতা, আলোর প্রতি অসহিষ্ণুতা এবং চোখের ব্যথা এই অবস্থার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে আলাদা।

সমাধান : অনুশীলন শুরু করুন যোগব্যায়াম একটি ভাল ধারণা হবে , অন্যথায় আপনি এতদূর করেননি। এবং এটি হল যে এই শৃঙ্খলা মন এবং শরীরকে কাজ করে, আপনাকে উত্তেজনা থেকে মুক্ত করে, মস্তিষ্ককে অক্সিজেন দেয় এবং রক্তচাপ কমায়, অন্যান্য সুবিধার মধ্যে। অন্যদিকে, সিগারেট, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন , যা মাথাব্যথার কারণ।

3. সার্ভিকাল ব্যাথা

টেনশন সার্ভিকাল এরিয়া দখল করে, ঘাড়ের পিছনে ব্যাথা তৈরি করে যা পাশে ছড়িয়ে পড়ে, এমনকি ঘাড়ের নাপ পর্যন্ত যায়। মেরুদণ্ডের সর্বোচ্চ ক্ষেত্রটি সার্ভিকালের সাথে মিলে যায়, যার পেশী চাপের ফলে আরও কঠোর হয় । অন্য কথায়, এটি তার নমনীয়তা এবং স্বাভাবিক গতিশীলতা হারায়।

সমাধান : যখন টেনশন ঘাড়ের ব্যথা বাড়িয়ে দেয়, তখন বিশ্রামই এটি উপশম করার সর্বোত্তম বিকল্প । অতএব, আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিন প্রায় দশ বা পনের মিনিটের ধ্যান অনুশীলন করা উচিত। একইভাবে, আপনি যখন কম্পিউটারের সামনে থাকবেন তখন আপনার ভঙ্গির যত্ন নিন এবং সেল ফোনের দিকে তাকিয়ে অনেক ঘন্টা ব্যয় করা এড়িয়ে চলুন।

4. পেট খারাপ

দিপাকস্থলী যেকোনো মানসিক অস্থিরতার জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল , চাপের মধ্যে অন্ত্রের স্বাভাবিক নড়াচড়ার পরিবর্তন করা ছাড়াও। এই কারণে, আপনি যদি DIY বিবাহের সাজসজ্জা এবং স্মৃতিচিহ্নগুলির মধ্যে খুব বেশি অভিভূত হন তবে আপনি অন্যান্য অবস্থার মধ্যে অম্বল, কোষ্ঠকাঠিন্য, খাদ্য অসহিষ্ণুতা, বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া অনুভব করতে পারেন। এমনকি এটাও সম্ভব যে আপনি অল্প সময়ের মধ্যে তীব্র ওজন বৃদ্ধি বা ক্ষতির সম্মুখীন হবেন।

সমাধান : এমনকি যদি আপনাকে জোর করতে হয়, কোনও খাবার এড়িয়ে যাবেন না এবং সবসময় একই সময়ে সেগুলি করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, হাল্কা খাবারের পক্ষে, প্রচুর জল পান করুন এবং, যদি সম্ভব হয়, চর্বি, ভাজা খাবার, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং মশলাদার দ্রব্য এড়িয়ে চলুন। অন্যদিকে, ক্যামোমাইল, লাইম ব্লসম এবং পুদিনা-এর মতো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিস্পাসমোডিক ইনফিউশন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

5। বিরক্তি

অন্য একটি লক্ষণ যা মানসিক চাপের সাথে দেখা যায় তা হল সহজেই বিরক্ত হওয়ার প্রবণতা , অর্থাৎ, যে জিনিসগুলি আপনাকে বিরক্ত করেনি তাতে বিরক্ত হওয়া। আগে. সব থেকে খারাপ? যে এই বিরক্তি আপনার সঙ্গীর বা এমন লোকেদের উপর পড়বে যারা এই প্রক্রিয়ায় শুধুমাত্র আপনার সাথে সহযোগিতা করতে চান। আপনি যদি সবকিছু নিয়ে রেগে যান, আত্মরক্ষামূলক বোধ করেন, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কান্নাকাটি করেন এবং এমনকি আপনার বেছে নেওয়া বিবাহের কেকটিতে অসন্তুষ্ট হন, তাহলে এখনই আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করুন।

সমাধান :শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আপনার বিরক্তিকরতা কমাতে সাহায্য করবে, যেহেতু শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করে যা একটি প্রাকৃতিক শান্ত প্রভাব তৈরি করে । অতএব, পরামর্শ হল আপনি প্রতিদিন কিছু খেলাধুলা অনুশীলন করুন, তা জগিং, সাইক্লিং, সাঁতার বা এমনকি নাচও হোক না কেন। এইভাবে আপনি সেই চরম আবেগগুলিকে উপসাগরে রাখবেন যা শুধুমাত্র আপনার সমস্যার কারণ হবে।

6. ত্বকের ক্ষতি

হিস্টামিনের অতিরিক্ত নিঃসরণ, যা চাপ সৃষ্টি করে , আমবাত বা একজিমা হতে পারে। এছাড়াও, যদি আপনি ব্রণ প্রবণ হন, তাহলে আপনি ত্বকে আরও তেল নিঃসরণ করবেন এবং আপনার ছিদ্রগুলি আটকে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে। একইভাবে, স্ট্রেস বলিরেখা এবং শুষ্কতা দেখায় , কারণ এটি কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উৎপাদন হ্রাস করে।

সমাধান : সঠিক কাজটি হল সম্ভবত অ্যান্টিহিস্টামিন এবং কিছু ক্রিম বা লোশনের উপর ভিত্তি করে একটি চিকিত্সা লিখতে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যান। আপনার পক্ষ থেকে, আপনার ত্বককে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখার চেষ্টা করুন এবং সংবেদনশীল ত্বকের জন্য পণ্যগুলি ব্যবহার করুন । এছাড়াও মেকআপ করা এড়িয়ে চলুন এবং সর্বোপরি, প্রভাবিত এলাকায় হেরফের করবেন না।

7. কমে যাওয়া লিবিডো

অবশেষে, স্ট্রেস হরমোনও সরাসরি যৌন হরমোনে হস্তক্ষেপ করে, যেহেতু স্ট্রেসের মধ্যে থাকলে আবেগ জাগানো খুব কঠিন হয়ে পড়ে এবং যদি একটি যৌন মিলন ফলপ্রসূ হয়, তাহলে একাগ্রতা এবং সামান্য মনোযোগের অভাব,তারা সম্ভবত অভিজ্ঞতাটিকে খুব অসন্তোষজনক করে তুলবে।

সমাধান : আপনার সঙ্গীকে বোঝানোর পাশাপাশি আপনি কিসের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন , যিনি অবশ্যই বুঝতে পারবেন, খোঁজার চেষ্টা করুন। ফ্যান্টাসি এবং যৌন ক্ষুধা পুনরায় সক্রিয় করতে অন্যান্য সূত্র। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাফ্রোডিসিয়াক তেল দিয়ে ম্যাসেজের মাধ্যমে যা, যাইহোক, আপনাকে বিয়ের সংস্থা থেকে কয়েক ঘন্টার জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বাধ্য করবে । গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি নিজেকে জোর করবেন না, তবে আপনি চেষ্টাও বন্ধ করবেন না।

পরিপূর্ণতা খোঁজার উপরে, আদর্শ জিনিসটি হল আপনি পার্টিতে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রেমের বাক্যাংশগুলি বেছে নিতে পছন্দ করেন বা চশমা নিজেই সাজানো। এইভাবে আপনি আপনার বিবাহের সংগঠনের সেরা স্মৃতিগুলি রাখবেন এবং একই সময়ে, আপনি দুর্দান্ত স্বাস্থ্যের সাথে বড় দিনে পৌঁছে যাবেন৷