ในความคิดของคุณ ชุดแต่งงานต้องดูสวยงามสำหรับคุณ เมนูต้องประณีต และการตกแต่งงานแต่งงานต้องสร้างความประทับใจ วันสำคัญของคุณมีแรงกดดันและความคาดหวังมากมาย รวมถึงงาน งบประมาณ และผู้ขายที่คุณต้องสมดุล

ว่าที่เจ้าสาวหลายคนสนุกกับทุกช่วงเวลาของกระบวนการนี้ แต่คนอื่นๆ พบว่าตัวเองรู้สึกหนักใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในห้องโถงเพื่อแลกเปลี่ยนแหวนแต่งงานของพวกเขา รู้ได้อย่างไรว่าเครียด? ตรวจสอบสัญญาณต่อไปนี้และดำเนินการก่อนที่จะเล่นกับคุณ

1. ปัญหาในการนอนหลับ

เป็นสัญญาณหนึ่งของความเครียดที่พบบ่อยที่สุด และ เกี่ยวข้องกับการตื่นตัวอยู่เสมอ นั่นคืออยู่ภายใต้ความตึงเครียดตลอด 24 ชั่วโมง ซึ่งทำให้จิตใจไม่ผ่อนคลายและหลับได้ จากนั้น เมื่อคุณทำเช่นนั้น ประสาทของคุณจะขัดขวางไม่ให้คุณหลับในช่วง REM ซึ่งเป็นชั่วโมงการนอนหลับพักผ่อน

วิธีแก้ไข : ก่อนเข้านอน ให้อาบน้ำร้อนและ หลังจากนั้นให้กินวาเรเลียนหรือดอกเสาวรส ทั้งคู่เป็น สารช่วยผ่อนคลายตามธรรมชาติ ดังนั้นจึงช่วยทำให้นอนหลับ อย่างน้อยคุณก็จะได้เลิกคิดถึงท่าทางสวมแหวนทองและต่างหูทั้งหมด

2. ไมเกรนแบบถาวร

อาการปวดหัวไมเกรน ซึ่งปวดศีรษะข้างเดียวแบบเฉียบพลัน และปวดแบบตุบๆ สามารถนานถึง 72 ชั่วโมงโดยมีความรุนแรงปานกลางถึงรุนแรง นอกจากนี้ มากถึง 80% ของกรณีเกิดจากความเครียด อาการคลื่นไส้ ไวต่อเสียง แพ้แสง และปวดตาเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของภาวะนี้

วิธีแก้ไข : เริ่มฝึก โยคะเป็นความคิดที่ดี มิฉะนั้นคุณยังไม่ได้ทำ ระเบียบวินัยนี้ช่วยบริหารร่างกายและจิตใจ ปลดปล่อยคุณจากความตึงเครียด เติมออกซิเจนให้สมอง และลดความดันโลหิต รวมถึงประโยชน์อื่นๆ ในทางกลับกัน หลีกเลี่ยงบุหรี่ คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ

3. ปวดคอ

ความตึงจะยึดบริเวณปากมดลูก ทำให้เกิดอาการปวดหลังคอที่ลามไปด้านข้าง กระทั่งถึงต้นคอ พื้นที่สูงสุดของกระดูกสันหลังตรงกับปากมดลูก ซึ่งกล้ามเนื้อจะแข็งขึ้นเนื่องจากความเครียด กล่าวอีกนัยหนึ่งคือสูญเสียความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวปกติ

วิธีแก้ไข : ในขณะที่ความตึงเครียดทำให้อาการปวดคอแย่ลง การผ่อนคลายเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการบรรเทา ดังนั้น ตามหลักแล้วคุณควรฝึกทำสมาธิประมาณสิบหรือสิบห้านาทีทุกวัน ในทำนองเดียวกัน ดูแลท่าทางของคุณเมื่อคุณอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ และหลีกเลี่ยงการใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อจ้องโทรศัพท์มือถือ

4. ปวดท้อง

Theกระเพาะอาหาร ไวต่อสิ่งรบกวนทางอารมณ์มาก นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของลำไส้จะถูกปรับเปลี่ยนเมื่ออยู่ภายใต้แรงกดดัน ด้วยเหตุนี้ หากคุณสับสนระหว่างของตกแต่งงานแต่งงาน DIY กับของชำร่วยมากเกินไป คุณอาจมีอาการเสียดท้อง ท้องผูก แพ้อาหาร คลื่นไส้หรือท้องร่วง ท่ามกลางอาการอื่นๆ เป็นไปได้ด้วยซ้ำว่าคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมากในเวลาอันสั้น

วิธีแก้ไข : แม้ว่าคุณจะต้องบังคับตัวเอง อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง และพยายามทำพร้อมกันเสมอ นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารเบาๆ ดื่มน้ำมากๆ และถ้าเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงไขมัน อาหารทอด ผลิตภัณฑ์จากนม และผลิตภัณฑ์รสเผ็ดร้อน ในทางกลับกัน ขอแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบและยาต้านการหดเกร็ง เช่น ดอกคาโมไมล์ ดอกมะนาว และสะระแหน่

5. ความหงุดหงิด

สัญญาณอีกอย่างที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับความเครียดคือ มีแนวโน้มที่จะหงุดหงิดง่าย นั่นคือ กังวลกับสิ่งที่ไม่ได้กวนใจคุณ ก่อน. เลวร้ายที่สุดของทั้งหมด? ความหงุดหงิดนี้จะตกอยู่กับคู่ของคุณหรือคนที่ต้องการร่วมมือกับคุณในกระบวนการนี้เท่านั้น หากคุณโกรธกับทุกสิ่ง รู้สึกต่อต้าน ร้องไห้มากกว่าปกติ และไม่พอใจกับเค้กแต่งงานที่คุณเลือก ดังนั้นเริ่มควบคุมอารมณ์ของคุณตอนนี้

วิธีแก้ไข : theการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณลดความหงุดหงิดได้ เนื่องจาก ร่างกายจะสร้างสารเอ็นดอร์ฟินส์ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกสงบตามธรรมชาติ ดังนั้นคำแนะนำคือคุณควรเล่นกีฬาทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่เต้นรำ ด้วยวิธีนี้คุณจะเก็บอารมณ์ที่รุนแรงเหล่านั้นไว้ซึ่งรังแต่จะสร้างปัญหาให้กับคุณ

6. ความเสียหายต่อผิวหนัง

ฮีสตามีนที่หลั่งออกมามากเป็นพิเศษ ซึ่งสร้างความเครียด อาจทำให้เกิดลมพิษหรือกลากได้ นอกจากนี้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นสิว คุณจะหลั่งน้ำมันบนผิวหนังมากขึ้น และรูขุมขนของคุณก็จะมีโอกาสอุดตันมากขึ้น ในทำนองเดียวกัน ความเครียดส่งเสริมการปรากฏตัวของริ้วรอยและความแห้งกร้าน เนื่องจากจะลดการผลิตคอลลาเจนและอิลาสติน

วิธีแก้ปัญหา : สิ่งที่ควรทำคือ ไปพบแพทย์ผิวหนังเพื่อสั่งการรักษา อาจใช้ยาแก้แพ้และครีมหรือโลชั่นบางชนิด ในส่วนของคุณ พยายามให้ผิวของคุณชุ่มชื้นอยู่เสมอและใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวบอบบาง นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการแต่งหน้า และเหนือสิ่งอื่นใด ห้ามใช้บริเวณที่ได้รับผลกระทบ

7. ความใคร่ลดลง

ในที่สุด ฮอร์โมนความเครียดยังรบกวนโดยตรงกับฮอร์โมนทางเพศ เนื่องจาก การอยู่ภายใต้ความเครียดทำให้ยากต่อการปลุกตัณหา และถ้าการเผชิญหน้าทางเพศเกิดขึ้นการขาดสมาธิและความสนใจน้อยพวกเขาอาจจะทำให้ประสบการณ์ไม่น่าพอใจอย่างมาก

วิธีแก้ไข : นอกจาก อธิบายให้คู่ของคุณเข้าใจถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ ใครจะเข้าใจได้อย่างแน่นอน พยายามหา สูตรอื่น ๆ เพื่อกระตุ้นจินตนาการและความกระหายทางเพศ ตัวอย่างเช่นผ่านการนวดด้วยน้ำมันโป๊วซึ่งอย่างไรก็ตาม จะบังคับให้คุณตัดการเชื่อมต่อจากการแต่งงาน สักสองสามชั่วโมง สิ่งสำคัญคือคุณอย่าฝืนตัวเอง แต่คุณก็อย่าหยุดพยายามเช่นกัน

เหนือความสมบูรณ์แบบ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคุณสนุกกับการเลือกวลีรักที่จะรวมไว้ในงานปาร์ตี้หรือ ตกแต่งแว่นตาด้วยตัวเอง คู่ ด้วยวิธีนี้ คุณจะเก็บความทรงจำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการจัดงานแต่งของคุณ และในขณะเดียวกัน คุณจะมาถึงวันสำคัญด้วยสุขภาพที่ดี