तपाईंको दिमागमा, विवाहको पोशाक तपाईंमा उत्कृष्ट देखिनु पर्छ, मेनु उत्कृष्ट हुनुपर्छ र विवाहको सजावट प्रभावित हुनुपर्छ। तपाईंको ठूलो दिनमा धेरै दबाबहरू र आत्म-लगाएका अपेक्षाहरू छन्, साथै तपाईंले सन्तुलनमा राख्नु पर्ने सबै कार्यहरू, बजेटहरू र विक्रेताहरू छन्।

धेरै दुलहीहरू यस प्रक्रियाको हरेक क्षणको आनन्द लिन्छन्, तर अरूले आफूलाई अभिभूत पाउँछन्, विशेष गरी एन्टरूममा उनीहरूको विवाहको औंठी साटासाट गर्न। तपाई तनावमा हुनुहुन्छ भने कसरी थाहा पाउने? निम्न संकेतहरू समीक्षा गर्नुहोस् र तिनीहरूले तपाइँ विरुद्ध खेल्नु अघि कार्य गर्नुहोस्।

१. निद्रामा समस्या

यो तनावको सबैभन्दा बारम्बार लक्षणहरू मध्ये एक हो र निरन्तर सतर्कताको अवस्थामा रहनुसँग सम्बन्धित छ । अर्थात्, दिनको 24 घण्टा तनावमा, जसले तपाईंको दिमागलाई आराम गर्न असम्भव बनाउँछ र तपाईं सुत्न सक्नुहुन्छ। र त्यसपछि, एकचोटि तपाईंले गर्नुभयो भने, तपाईंका स्नायुहरूले तपाईंलाई REM निद्रा पूरा गर्नबाट रोक्छ, जसले आरामदायी निद्रा प्रदान गर्दछ।

समाधान : सुत्नुअघि तातो नुहाउनुहोस् र, पछि, भ्यालेरियन वा जोश फूलको इन्फ्युजन निगल्नुहोस्। दुबै प्राकृतिक आरामदायी हुन्, त्यसैले तिनीहरूले निद्रा लाग्न मद्दत गर्नेछ । कम्तिमा तपाईले आफ्नो सुनको औंठी पोज र सबै झुम्काबाट आफ्नो दिमाग निकाल्नुहुनेछ।

2. लगातार माइग्रेन

माइग्रेन टाउको दुखाइ, जुन तीव्र, एकतर्फी, धड्कने टाउको दुखाइ, हुन सक्छमध्यम देखि गम्भीर तीव्रता संग 72 घण्टा सम्म रहन्छ। थप रूपमा, 80% सम्म केसहरूमा यो तनाव को कारणले हुन्छ। वाकवाकी, आवाजप्रति संवेदनशीलता, उज्यालोमा असहिष्णुता र आँखाको दुखाइ यस अवस्थाका सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू मध्येबाट अलग देखिन्छन्।

समाधान : अभ्यास सुरु गर्नुहोस् योग राम्रो विचार हुनेछ , अन्यथा तपाईंले अहिलेसम्म गर्नुभएको छैन। र यो हो कि यो अनुशासनले दिमाग र शरीरलाई काम गर्छ, तपाईंलाई तनावबाट मुक्त गर्छ, मस्तिष्कलाई अक्सिजन दिन्छ र रक्तचाप कम गर्दछ, अन्य फाइदाहरू बीच। अर्कोतर्फ, चुरोट, क्याफिन र अल्कोहलबाट जोगिनुहोस् , जुन टाउको दुख्ने कारक हुन्।

३। पाठेघरको दुखाइ

तनावले ग्रीवाको भागलाई कब्जा गर्छ, घाँटीको पछाडिको भागमा दुखाइ उत्पन्न गर्छ जुन छेउमा फैलिन्छ, घाँटीको नापसम्म पनि जान्छ। मेरुदण्डको उच्चतम क्षेत्र गर्भाशय ग्रीवासँग मिल्दोजुल्दो हुन्छ, जसको मांसपेशी तनावको कारण बढी कठोर हुन्छ । अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यसले आफ्नो लचिलोपन र सामान्य गतिशीलता गुमाउँछ।

समाधान : तनावले घाँटीको दुखाइ बढाउँदै जाँदा, यसलाई कम गर्नको लागि आराम नै उत्तम विकल्प हो । त्यसैले, आदर्श रूपमा, तपाईंले हरेक दिन लगभग दस वा पन्ध्र मिनेट ध्यान अभ्यास गर्नुपर्छ। त्यसैगरी, कम्प्युटरको अगाडि हुँदा आफ्नो आसनको ख्याल राख्नुहोस् र धेरै घण्टा सेल फोन हेरेर खर्च नगर्नुहोस्।

4। पेट खराब

दपेट कुनै पनि भावनात्मक अशांतिको लागि धेरै संवेदनशील छ , यस तथ्यको अतिरिक्त कि आन्द्राको प्राकृतिक आन्दोलन दबाबमा पर्दा परिमार्जन हुन्छ। यस कारणका लागि, यदि तपाईं DIY विवाहको सजावट र स्मृति चिन्हहरू बीच धेरै अभिभूत हुनुहुन्छ भने, तपाईंले अन्य अवस्थाहरू बीचमा ईर्ष्या, कब्जियत, खाना असहिष्णुता, वाकवाकी वा पखाला अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो पनि सम्भव छ कि तपाईले छोटो समयमा भारी तौल वा हानिको अनुभव गर्नुहुनेछ।

समाधान : तपाईले आफैलाई जबरजस्ती गर्नु परे पनि, कुनै पनि खाना नछोड्नुहोस् र तिनीहरूलाई सधैं एकै समयमा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। थप रूपमा, हल्का खानाहरू मनपराउनुहोस्, प्रशस्त पानी पिउनुहोस् र सम्भव भएमा, बोसो, भुटेको खानेकुरा, डेयरी उत्पादनहरू र मसालेदार उत्पादनहरू बेवास्ता गर्नुहोस्। अर्कोतर्फ, केमोमाइल, लाइम ब्लोसम र पुदिना जस्ता एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिस्पास्मोडिक इन्फ्युजनहरू लिन सिफारिस गरिन्छ।

5। चिडचिडापन

तनावको साथमा देखा पर्ने अर्को लक्षण हो सजिलैसँग रिस उठ्ने प्रवृत्ति , अर्थात् तपाईलाई मन नपर्ने कुराहरूबाट चिन्तित हुनु। पहिले। सबै भन्दा नराम्रो? यो चिडचिडापन तपाईंको पार्टनर वा मानिसहरूमा पर्नेछ जो यस प्रक्रियामा तपाईंसँग मात्र सहयोग गर्न चाहन्छन्। यदि तपाइँ सबै कुरामा रिसाउनुहुन्छ, रक्षात्मक महसुस गर्नुहुन्छ, सामान्य भन्दा बढी रोउनुहुन्छ, र तपाइँले रोजेको विवाहको केकबाट पनि दुखी हुनुहुन्छ भने, अब तपाइँको रिस नियन्त्रण गर्न सुरु गर्नुहोस्।

समाधान : theशारीरिक गतिविधिले तपाईंलाई तपाईंको चिडचिडापन कम गर्न मद्दत गर्नेछ, किनकि शरीरले प्राकृतिक शान्त प्रभाव उत्पादन गर्ने एन्डोर्फिन उत्पन्न गर्दछ। तसर्थ, सल्लाह यो छ कि तपाइँ दैनिक केहि खेल अभ्यास गर्नुहोस्, चाहे त्यो दौड, साइकल चलाउने, पौडी खेल्ने वा नृत्य पनि हो। यसरी तपाईंले ती चरम भावनाहरूलाई खाडीमा राख्नुहुनेछ जसले तपाईंलाई समस्या मात्र निम्त्याउँछ।

6। छालाको क्षति

हिस्टामाइनको अतिरिक्त उत्सर्जन, जसले तनाव उत्पन्न गर्दछ , पित्त र एक्जिमा हुन सक्छ। साथै, यदि तपाइँ मुँहासेको खतरामा हुनुहुन्छ भने, तपाइँले अधिक छालाको तेल स्राव गर्नुहुनेछ र तपाइँको छिद्रहरू बन्द हुने सम्भावना बढी हुनेछ। त्यसैगरी, तनावले चाउरीपना र सुख्खापनलाई बढावा दिन्छ , किनकि यसले कोलाजेन र इलास्टिनको उत्पादनलाई कम गर्छ।

समाधान : गर्नको लागि सही कुरा हो उपचार सिफारिस गर्न छाला विशेषज्ञकहाँ जानुहोस् , सम्भवतः एन्टिहिस्टामाइन र केही क्रीम वा लोशनमा आधारित। तपाईंको पक्षको लागि, आफ्नो छालालाई राम्रोसँग हाइड्रेटेड राख्ने प्रयास गर्नुहोस् र संवेदनशील छालाका लागि उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस् । मेकअप लगाउनबाट पनि बच्नुहोस् र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, प्रभावित क्षेत्रहरूमा हेरफेर नगर्नुहोस्।

7. कम कामवासना

अन्तमा, तनाव हार्मोनहरूले पनि यौन हार्मोनहरूमा सीधा हस्तक्षेप गर्दछ, किनकि तनावमा हुँदा जोश जगाउन धेरै गाह्रो हुन्छ र यदि एक यौन मुठभेड सफल हुन्छ, एकाग्रता र थोरै ध्यान को कमी,तिनीहरूले अनुभवलाई धेरै असन्तोषजनक बनाउनेछन्।

समाधान : यसका अतिरिक्त तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँ के बाट गुज्रदै हुनुहुन्छ भनेर बुझाउनुको साथै , जसले पक्कै बुझ्ने छ, खोज्ने प्रयास गर्नुहोस् काल्पनिक र यौन भूख पुन: सक्रिय गर्न अन्य सूत्रहरू। उदाहरण को लागी, कामोत्तेजक तेल संग मसाज को माध्यम बाट, वैसे, विवाह को संगठन संग केहि घण्टा को लागी विच्छेद गर्न को लागी बाध्य हुनेछ। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं आफैलाई जबरजस्ती गर्नुहुन्न, तर तपाईंले प्रयास गर्न पनि छोड्नु हुन्न।

माथि पूर्णताको खोजीमा, आदर्श कुरा यो हो कि तपाइँ पार्टीहरूमा समावेश गर्न प्रेम वाक्यांशहरू छनौट गर्न रमाईलो गर्नुहुन्छ। चश्मा आफैं सजाउँदै। एक जोडी। यस तरिकाले तपाईंले आफ्नो विवाहको संगठनको उत्कृष्ट सम्झनाहरू राख्नुहुनेछ र एकै समयमा, तपाईं उत्कृष्ट स्वास्थ्यमा ठूलो दिनमा पुग्नुहुनेछ।