Сіздің ойыңызша, той көйлегі сізге фантастикалық көрінуі керек, ас мәзірі талғампаз және үйлену тойының безендірілуі әсерлі болуы керек. Сіздің маңызды күніңізде көптеген қысымдар мен өзіңізге жүктелген күтулер, сонымен қатар барлық тапсырмаларды, бюджеттерді және жеткізушілерді теңестіруге тура келеді.

Көптеген қалыңдықтар бұл процестің әр сәтінен ләззат алады, бірақ басқалары өздерін ренжітеді. әсіресе үйлену сақиналарын ауыстыру үшін алдыңғы бөлмеде. Сіз күйзеліске ұшырағаныңызды қалай білуге ​​болады? Төмендегі белгілерді қарап шығыңыз және олар сізге қарсы ойнамас бұрын әрекет етіңіз.

1. Ұйқының бұзылуы

Бұл стресстің ең жиі белгілерінің бірі және тұрақты сергектік күйінде болу мен байланысты. Яғни, тәулігіне 24 сағат шиеленіс жағдайында, бұл сіздің ойыңызды босаңсуға және ұйықтауға мүмкіндік бермейді. Содан кейін, сіз жасағаннан кейін, жүйкелеріңіз REM ұйқысын аяқтауға кедергі келтіреді, бұл тыныш ұйқы сағаттарын қамтамасыз етеді.

Шешімі : Ұйықтар алдында ыстық ванна қабылдаңыз және, кейінірек валерианы немесе құмар гүлінің инфузиясын ішіңіз. Екеуі де табиғи босаңсытқыштар, сондықтан олар ұйықтауға көмектеседі . Ең болмаса алтын сақина позаңыз бен сырғаңыздың барлығынан ойыңызды аласың.

2. Тұрақты мигреньдер

Өткір, бір жақты, пульсті бас ауыруы мүмкінорташа және ауыр қарқындылықпен 72 сағатқа дейін созылады. Сонымен қатар, 80% жағдайда бұл стресстен туындайды . Жүрек айнуы, дыбысқа сезімталдық, жарыққа төзбеушілік және көздің ауыруы осы жағдайдың жиі кездесетін белгілерінің бірі болып табылады.

Шешімі : жаттығуды бастау Йога жақсы идея болады , әйтпесе сіз осы уақытқа дейін жасаған жоқсыз. Бұл тәртіп ақыл мен денені жұмыс істейді, сізді шиеленістерден босатады, миды оттегімен қанықтырады және қан қысымын төмендетеді, сонымен қатар басқа да артықшылықтар. Екінші жағынан, бас ауруын тудыратын темекі, кофеин және алкогольден аулақ болыңыз.

3. Жатыр мойнының ауыруы

Кернеу мойын аймағын ұстайды, мойынның артқы жағында ауырсынуды тудырады, ол жақтарға таралады, тіпті желкеге ​​дейін көтеріледі. Омыртқаның ең жоғары аймағы мойынға сәйкес келеді, оның бұлшықеттері стресс нәтижесінде қаттырақ болады . Басқаша айтқанда, ол өзінің икемділігін және қалыпты қозғалғыштығын жоғалтады.

Шешімі : кернеу мойын ауруын күшейтсе, релаксация оны жеңілдетудің ең жақсы нұсқасы . Сондықтан күн сайын шамамен он немесе он бес минут медитациямен айналысу керек. Сол сияқты, компьютердің алдында отырғанда да өз қалпыңызды қадағалаңыз және ұялы телефонға көп уақыт жұмсаудан аулақ болыңыз.

4. Асқазанның бұзылуы

TheАсқазан кез келген эмоционалдық бұзылыстарға өте сезімтал , сонымен қатар қысым кезінде ішектің табиғи қозғалысы өзгереді. Осы себепті, егер сіз өз қолыңызбен үйлену тойының әшекейлері мен кәдесыйларының арасында шамадан тыс қалсаңыз, басқа жағдайлардың қатарында қышу, іш қату, тағамға төзбеушілік, жүрек айнуы немесе диарея болуы мүмкін. Қысқа уақыт ішінде салмақтың күрт өсуі немесе жоғалуы мүмкін.

Шешімі : өзіңізді мәжбүрлеуге тура келсе де, ешбір тамақты өткізіп алмаңыз және Оларды әрқашан бір уақытта орындауға тырысыңыз. Сонымен қатар, жеңіл тағамдарды жақсы көреді, суды көп ішіңіз және мүмкіндігінше майлардан, қуырылған тағамдардан, сүт өнімдерінен және ащы өнімдерден бас тартыңыз. Екінші жағынан, түймедақ, лайм гүлі және жалбыз сияқты қабынуға қарсы және спазмолитикалық инфузияларды қабылдау ұсынылады.

5. Тітіркену

Стресс кезінде пайда болатын тағы бір белгі оңай тітіркенуге бейімділік , яғни сізді мазаламаған нәрселерге алаңдау. бұрын. Ең жаманы? Бұл ашуланшақтық сіздің серіктесіңізге немесе осы процесте тек сізбен бірге жұмыс істегісі келетін адамдарға түседі. Егер сіз бәріне ашулансаңыз, қорғансаңыз, әдеттегіден көбірек жыласаңыз және тіпті таңдаған той тортыңызға көңіліңіз толмаса, ашуыңызды қазірден ұстай бастаңыз.

Шешім :Дене белсенділігі тітіркенуіңізді азайтуға көмектеседі, өйткені дене табиғи тыныштандыратын әсер беретін эндорфиндерді шығарады. Сондықтан сізге кеңес: жүгіру, велосипед тебу, жүзу немесе тіпті би билеу болсын, күнделікті спортпен шұғылдану керек. Осылайша сіз тек қиындықтар тудыратын экстремалды эмоциялардан сақтайсыз.

6. Терінің зақымдалуы

Стресс туғызатын гистаминнің қосымша бөлінуі есекжем немесе экзема тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, егер сіз безеулерге бейім болсаңыз, сіз тері майын көбірек бөлесіз және тері тесіктері бітеліп қалуы ықтимал. Сол сияқты, стресс әжімдер мен құрғақтықтың пайда болуына ықпал етеді , себебі ол коллаген мен эластин өндірісін азайтады.

Шешім : дұрыс әрекет - емдеуді тағайындау үшін дерматологқа барыңыз , мүмкін антигистаминдерге және кейбір крем немесе лосьонға негізделген. Өз тарапыңыздан теріңізді жақсы ылғалдандыруға тырысыңыз және сезімтал теріге арналған өнімдерді қолданыңыз . Сондай-ақ макияж жасаудан аулақ болыңыз және ең алдымен зардап шеккен аймақтарды манипуляцияламаңыз.

7. Либидоның төмендеуі

Соңында, стресс гормондары жыныстық гормондарға да тікелей әсер етеді, өйткені стресс жағдайында болу құмарлықты оятуды өте қиындатады Ал егер жыныстық қатынас нәтиже берсе, шоғырланудың болмауы және назардың аздығы,олар тәжірибені өте қанағаттанарлықсыз ететін шығар.

Шешімі : Серіктесіңізге не болып жатқаныңызды түсіндіруден басқа , ол сөзсіз түсінеді, табуға тырысыңыз. Қиял мен жыныстық тәбетті қайта белсендіруге арналған басқа Формулалар. Мысалы, афродизиак майлары бар массаждар арқылы, айтпақшы, сізді неке ұйымдастыруынан бірнеше сағатқа ажыратуға мәжбүр етеді . Ең бастысы, сіз өзіңізді мәжбүрлемейсіз, бірақ тырысуды тоқтатпауыңыз керек.

Мінсізді іздеуден гөрі, сіз кештерге қосу үшін махаббат фразасын таңдағанды ​​​​ұнатасыз. көзілдірікті өзіңіз безендіру.жұп. Осылайша сіз үйлену тойыңызды ұйымдастыру туралы ең жақсы естеліктерді сақтайсыз және сонымен бірге үлкен күнге керемет денсаулықпен жетесіз.