Sizin fikrincə, gəlinlik sizə fantastik görünməlidir, menyu nəfis olmalıdır və toy dekorasiyası heyran olmalıdır. Möhtəşəm gününüzdə çoxlu təzyiqlər və öz iradənizlə gözləntilər, üstəlik, balanslaşdırmalı olduğunuz bütün tapşırıqlar, büdcələr və təchizatçılar var.

Bir çox gəlinlər bu prosesin hər anından həzz alırlar, lakin başqaları özlərini hədsiz hiss edir, xüsusilə antrepoda toy üzüklərini dəyişdirmək üçün. Stressli olduğunuzu necə bilirsiniz? Aşağıdakı əlamətləri nəzərdən keçirin və onlar sizə qarşı oynamazdan əvvəl hərəkətə keçin.

1. Yuxu problemi

Bu, stressin ən çox görülən əlamətlərindən biridir və daimi ayıqlıq vəziyyətində olmaqla əlaqədardır . Yəni günün 24 saatı gərginlik altında, bu da zehninizin rahatlamasını qeyri-mümkün edir və yata bilirsiniz. Və sonra, bunu etdikdən sonra sinirləriniz REM yuxusunu tamamlamağınıza mane olur, bu da rahat yuxu saatlarını təmin edir.

Həll : Yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul edin və, sonra valerian və ya ehtiras çiçəyinin infuziyasını qəbul edin. Hər ikisi təbii gevşeticilərdir, buna görə də yuxuya kömək edəcəklər . Heç olmasa qızıl üzük pozanızdan və bütün sırğalarınızdan fikirləşəcəksiniz.

2. Davamlı miqrenlər

Kəskin, birtərəfli, zonklayan baş ağrıları olan miqren baş ağrıları ola bilər.orta və şiddətli intensivliklə 72 saata qədər davam edir. Bundan əlavə, 80%-ə qədər hallarda stress səbəb olur. Ürəkbulanma, səsə qarşı həssaslıq, işığa qarşı dözümsüzlük və göz ağrısı bu vəziyyətin ən çox görülən əlamətləri arasında önə çıxır.

Həll : məşq etməyə başlayın Yoqa yaxşı fikir olacaq , əks halda indiyə qədər etməmisiniz. Məhz bu intizam zehni və bədəni işlədir, sizi gərginlikdən azad edir, beyni oksigenləşdirir və qan təzyiqini aşağı salır və digər faydalar arasındadır. Digər tərəfdən, siqaret, kofein və spirtli içkilərdən çəkinin, bu da baş ağrılarına səbəb olan amillərdir.

3. Servikal ağrı

Gərginlik boyun nahiyəsini tutur, boyun arxasında yanlara yayılan, hətta boyun nahiyəsinə qədər uzanan ağrılar yaradır. Onurğanın ən yüksək sahəsi servikal nahiyəyə uyğundur, əzələ quruluşu stress nəticəsində daha sərtləşir . Başqa sözlə, elastikliyini və normal hərəkətliliyini itirir.

Həll : gərginlik boyun ağrısını şiddətləndirdiyi halda, relaksasiya onu yüngülləşdirmək üçün ən yaxşı variantdır . Buna görə də, ideal olaraq, hər gün təxminən on və ya on beş dəqiqə meditasiya etməlisiniz. Eynilə, kompüter qarşısında olarkən də duruşunuza diqqət yetirin və cib telefonuna uzun saatlar baxmağa sərf etməyin.

4. Mədə narahatlığı

TheMədə hər hansı bir emosional narahatlığa çox həssasdır , bundan əlavə, təzyiq altında bağırsaqların təbii hərəkəti dəyişdirilir. Bu səbəbdən, DIY toy bəzəkləri və suvenirlər arasında həddindən artıq sıxılsanız, digər şərtlərlə yanaşı, mədə yanması, qəbizlik, qidaya qarşı dözümsüzlük, ürəkbulanma və ya ishal ilə qarşılaşa bilərsiniz. Qısa müddətdə kəskin çəki artımı və ya itkiləri ilə qarşılaşmağınız da mümkündür.

Həll : özünüzü məcbur etməli olsanız belə, heç bir yeməyi atlamayın və onları həmişə eyni vaxtda etməyə çalışın. Bundan əlavə, yüngül yeməklərə üstünlük verin, bol su içmək və mümkünsə yağlardan, qızardılmış qidalardan, süd məhsulları və ədviyyatlı məhsullardan uzaq durun. Digər tərəfdən, çobanyastığı, əhəng çiçəyi və nanə kimi iltihab əleyhinə və spazmolitik dəmləmələr qəbul etmək tövsiyə olunur.

5. Əsəbilik

Stresslə ortaya çıxan digər əlamət asanlıqla qıcıqlanma meyli , yəni sizi narahat etməyən şeylərdən narahat olmaqdır. əvvəl. Ən pisi? Bu əsəbiliyin partnyorunuza və ya bu prosesdə yalnız sizinlə əməkdaşlıq etmək istəyən insanlara düşəcəyini. Əgər hər şeyə əsəbləşirsinizsə, özünü müdafiəsiz hiss edirsinizsə, həmişəkindən daha çox ağlayırsınızsa və hətta seçdiyiniz toy tortundan narazısınızsa, indi əsəbinizi idarə etməyə başlayın.

Həll :Fiziki fəaliyyət qıcıqlanmanı azaltmağa kömək edəcək, çünki bədən təbii sakitləşdirici təsir göstərən endorfinlər istehsal edir . Buna görə də, məsləhət budur ki, qaçış, velosiped sürmək, üzgüçülük və ya hətta rəqs etməkdən asılı olmayaraq hər gün bəzi idman növləri ilə məşğul olun. Bu yolla siz yalnız sizə problem yaradacaq o ekstremal emosiyaları uzaqda saxlayacaqsınız.

6. Dərinin zədələnməsi

Stress yaradan histaminin əlavə ifrazı kovan və ya ekzemaya səbəb ola bilər. Həmçinin, sızanaqlara meyllisinizsə, daha çox dəri yağı ifraz edəcəksiniz və məsamələrinizin tıxanma ehtimalı daha yüksək olacaq. Eyni şəkildə, stress qırışların və quruluğun yaranmasına kömək edir , çünki o, kollagen və elastin istehsalını azaldır.

Həll : düzgün olan şey dır. müalicəni təyin etmək üçün dermatoloqa gedin , ehtimal ki, antihistaminiklər və bəzi krem ​​və ya losyon əsasında. Öz növbəsində, dərinizi yaxşı nəmləndirməyə çalışın və həssas dərilər üçün məhsullardan istifadə edin . Həmçinin makiyajdan çəkinin və hər şeydən əvvəl təsirlənmiş ərazilərlə manipulyasiya etməyin.

7. Libidonun azalması

Nəhayət, stress hormonları da birbaşa cinsi hormonlara müdaxilə edir, çünki stress altında olmaq ehtirasın oyanmasını çox çətinləşdirir Cinsi əlaqə baş verərsə, konsentrasiyanın olmaması və az diqqət,onlar yəqin ki, təcrübəni çox qeyri-qənaətbəxş edəcəklər.

Həll : nələr yaşadığınızı tərəfdaşınıza izah etməklə yanaşı , şübhəsiz ki, başa düşəcək, tapmağa çalışın. fantaziya və cinsi iştahı yenidən aktivləşdirmək üçün digər Formulalar. Məsələn, afrodizyak yağları ilə masajlar vasitəsilə, yeri gəlmişkən, sizi nikahın təşkilindən bir neçə saat ayırmağa məcbur edəcək . Əhəmiyyətli olan odur ki, özünüzü məcbur etməyin, amma cəhd etməyi də dayandırmayın.

Mükəmməllik axtarmaqdan əlavə, ideal olan odur ki, siz məclislərə daxil etmək üçün sevgi ifadələrini seçməkdən zövq alasınız. eynəkləri özünüz bəzəmək.bir cüt. Bu yolla siz toyunuzun təşkili ilə bağlı ən gözəl xatirələri saxlayacaq və eyni zamanda böyük günə əla sağlamlıqla çatacaqsınız.