আপোনাৰ মনত বিয়াৰ সাজখন আপোনাৰ ওপৰত কল্পনাতীত দেখা যাব লাগিব, মেনুখন সুন্দৰ হ’ব লাগিব আৰু বিয়াৰ সজ্জাই আপ্লুত কৰিব লাগিব। আপোনাৰ ডাঙৰ দিনটোত ইমানবোৰ হেঁচা আৰু আত্ম-আৰোপিত আশা থাকে, তাৰ উপৰিও আপুনি ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিবলগীয়া সকলো কাম, বাজেট, আৰু বিক্ৰেতা।

বহু কইনাই এই প্ৰক্ৰিয়াৰ প্ৰতিটো মুহূৰ্ত উপভোগ কৰে, কিন্তু আন কিছুমানে নিজকে আপ্লুত কৰা দেখা পায়, বিশেষকৈ এণ্টেৰুমত বিয়াৰ আঙঠি বিনিময় কৰিবলৈ। আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি মানসিক চাপত আছে নেকি? তলত দিয়া চিনসমূহ পুনৰীক্ষণ কৰক আৰু আপোনাৰ বিৰুদ্ধে খেলাৰ আগতে কাৰ্য্য কৰক।

1. টোপনিৰ সমস্যা

এয়া মানসিক চাপৰ অন্যতম সঘনাই লক্ষণ আৰু অহৰহ সজাগ অৱস্থাত থকাৰ সৈতে ইয়াৰ সম্পৰ্ক আছে । অৰ্থাৎ ২৪ ঘন্টা টেনচনত, যাৰ ফলত আপোনাৰ মনটো শিথিল হোৱাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে আৰু আপুনি শুব পাৰে। আৰু তাৰ পিছত, এবাৰ আপুনি কৰিলে, আপোনাৰ স্নায়ুৱে আপোনাক REM টোপনি সম্পূৰ্ণ কৰাত বাধা দিয়ে, যিটোৱে জিৰণিৰ সময় টোপনিৰ সুবিধা প্ৰদান কৰে।

সমাধান : শুই উঠাৰ আগতে গৰম গা ধুব আৰু, পিছলৈ ভেলেৰিয়ান বা পেচন ফুলৰ ইনফিউজন গ্ৰহণ কৰক। দুয়োটা প্ৰাকৃতিক শিথিলকাৰী, গতিকে ইহঁতে টোপনি প্ৰৰোচিত কৰাত সহায় কৰিব । অন্ততঃ আপুনি আপোনাৰ মনটোক আপোনাৰ সোণৰ আঙঠিৰ ভংগীমা আৰু সকলো কাণফুলিৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব।

2. স্থায়ী মাইগ্ৰেইন

মাইগ্ৰেইনৰ মূৰৰ বিষ, যিবোৰ চোকা, একপক্ষীয়, থ্ৰবিং মূৰৰ বিষ, হ’ব পাৰে...মধ্যমীয়াৰ পৰা গুৰুতৰ তীব্ৰতাৰে ৭২ ঘণ্টালৈকে থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ৮০% পৰ্যন্ত ক্ষেত্ৰত ই মানসিক চাপৰ ফলত হয় । বমি, শব্দৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা, পোহৰৰ প্ৰতি অসহিষ্ণুতা আৰু চকুৰ বিষ এই অৱস্থাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত উল্লেখযোগ্য।

সমাধান : অনুশীলন আৰম্ভ কৰক যোগাসন এটা ভাল ধাৰণা হ'ব , নহ'লে এতিয়ালৈকে কৰা নাই। আৰু সেয়া হ’ল এই অনুশাসনে মন আৰু শৰীৰক কাম কৰে, আপোনাক উত্তেজনাৰ পৰা মুক্ত কৰে, মগজুক অক্সিজেন প্ৰদান কৰে আৰু ৰক্তচাপ কমায়, অন্যান্য উপকাৰৰ লগতে। আনহাতে, চিগাৰেট, কেফেইন আৰু এলকহল পৰিহাৰ কৰক, যিবোৰ মূৰৰ বিষৰ বাবে বৃষ্টিপাতকাৰী কাৰক।

3. ছাৰ্ভাইকেল বিষ

টেনচনে ছাৰ্ভাইকেল অংশটো আগুৰি ধৰে, ডিঙিৰ পিছফালে বিষৰ সৃষ্টি কৰে যি কাষলৈ বিয়পি পৰে, আনকি ডিঙিৰ নেপলৈকেও যায়। মেৰুদণ্ডৰ সৰ্বোচ্চ অংশটো ছাৰ্ভাইকেলৰ সৈতে মিল খায়, যাৰ পেশীবোৰ মানসিক চাপৰ ফলত অধিক কঠিন হৈ পৰে। অৰ্থাৎ ই নিজৰ নমনীয়তা আৰু স্বাভাৱিক গতিশীলতা হেৰুৱাই পেলায়।

সমাধান : টেনচনে ডিঙিৰ বিষ বৃদ্ধি কৰে যদিও ইয়াক উপশম কৰিবলৈ শিথিলতাই সৰ্বোত্তম বিকল্প । গতিকে আদৰ্শগতভাৱে প্ৰতিদিনে প্ৰায় দহ-পোন্ধৰ মিনিটমান ধ্যান-ধাৰণাৰ অভ্যাস কৰিব লাগে। একেদৰে কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত থকাৰ সময়ত আপোনাৰ ভংগীমাৰ যত্ন লওক আৰু মোবাইল ফোনটো চাই বহু ঘণ্টা সময় কটাব নালাগে।

4. পেট বিচলিত

ৰ...পেটটো যিকোনো আৱেগিক বিকাৰ ৰ প্ৰতি অতি সংবেদনশীল, ইয়াৰ উপৰিও চাপত পৰিলে অন্ত্ৰৰ প্ৰাকৃতিক গতিৰ পৰিৱৰ্তন ঘটে। এই কাৰণেই যদি আপুনি DIY বিয়াৰ সজ্জা আৰু স্মৃতিগ্ৰন্থৰ মাজত অত্যধিক আপ্লুত হয়, তেন্তে আপুনি অত্যন্ত জ্বলা-পোৰা, কোষ্ঠকাঠিন্য, খাদ্য অসহিষ্ণুতা, বমি বা ডায়েৰিয়া আদিৰ দৰে অৱস্থাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। আনকি কম সময়ৰ ভিতৰতে আপুনি ভয়ংকৰ ওজন বৃদ্ধি বা হ্ৰাস পোৱাটোও সম্ভৱ।

সমাধান : যদিও আপুনি নিজকে জোৰকৈ কৰিবলগীয়া হয়, কোনো খাদ্য এৰিব নালাগে<৭> আৰু সদায় একে সময়তে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ উপৰিও লঘু খাদ্যৰ অনুকূল, প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব আৰু সম্ভৱ হ’লে চৰ্বি, ভজা খাদ্য, দুগ্ধজাত সামগ্ৰী আৰু টেঙা সামগ্ৰী পৰিহাৰ কৰিব। আনহাতে, এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী আৰু এন্টিস্পাচমোডিক ইনফিউজন, যেনে কেমোমিল, চূণৰ ফুল আৰু পদিনা গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয়।

৫। খিংখিঙীয়াতা

মানসিক মানসিক চাপৰ লগত দেখা দিয়া আন এটা লক্ষণ হ'ল সহজে খিংখিঙীয়া হোৱাৰ প্ৰৱণতা , অৰ্থাৎ আপোনাক আমনি নকৰা বস্তুৱে আমনি কৰা আগতে. সকলোতকৈ বেয়া? যে এই খিংখিঙীয়াতা আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত বা এই প্ৰক্ৰিয়াত কেৱল আপোনাৰ সৈতে সহযোগিতা কৰিব বিচৰা লোকৰ ওপৰত পৰিব। যদি আপুনি সকলো কথাতে খং কৰে, প্ৰতিৰক্ষামূলক অনুভৱ কৰে, সাধাৰণতকৈ বেছি কান্দে, আনকি আপুনি বাছি লোৱা বিয়াৰ কেকটোৰ ওপৰতো অসন্তুষ্ট হয়, তেন্তে এতিয়াই আপোনাৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক।

সমাধান : theশাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে আপোনাৰ খিংখিঙীয়াতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব, যিহেতু শৰীৰে এণ্ড’ৰ্ফিন উৎপন্ন কৰে যিয়ে প্ৰাকৃতিক শান্তকাৰী প্ৰভাৱ উৎপন্ন কৰে । গতিকে পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে যে আপুনি দৈনিক কিছুমান খেলৰ অনুশীলন কৰক, সেয়া জগিং হওক, চাইকেল চলোৱা হওক, সাঁতোৰ হওক বা আনকি নাচও হওক। এইদৰে আপুনি সেই চৰম আৱেগবোৰক আঁতৰাই ৰাখিব যিয়ে আপোনাক কেৱল সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব।

6. ছালৰ ক্ষতি

হিষ্টামিনৰ অতিৰিক্ত মুক্তি, যিয়ে মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰে , ইয়াৰ ফলত মৌচাক বা একজিমা হ’ব পাৰে। লগতে যদি আপুনি ব্ৰণৰ প্ৰৱণতা থাকে তেন্তে আপুনি ছালৰ তেল অধিক নিঃসৰণ কৰিব আৰু আপোনাৰ ছিদ্ৰবোৰ বন্ধ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। একেদৰে চাপে বলিৰেখা আৰু শুকানতাৰ আৱিৰ্ভাৱ ঘটায় , যিহেতু ই কলাজেন আৰু ইলাষ্টিনৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰে।

সমাধান : সঠিক কামটো হ'ল ছালৰ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ গৈ চিকিৎসা দিব লাগে, সম্ভৱতঃ এন্টিহিষ্টামিন আৰু কিছু ক্ৰীম বা লোচনৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি। আপোনাৰ ফালৰ পৰা আপোনাৰ ছালখন ভালদৰে জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু সংবেদনশীল ছালৰ বাবে সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰক । লগতে মেকআপ কৰাটো এৰক আৰু সৰ্বোপৰি আক্ৰান্ত অংশত হেতালি খেলিব নালাগে। কামনাশক্তি হ্ৰাস

শেষত, মানসিক চাপৰ হৰম’নেও যৌন হৰম’নত প্ৰত্যক্ষভাৱে হস্তক্ষেপ কৰে, কিয়নো চাপত থাকিলে আবেগক জগাই তোলাটো অতি কঠিন হৈ পৰে আৰু যদি কোনো যৌন সংঘৰ্ষ সফল হয়, তেন্তে একাগ্ৰতাৰ অভাৱ আৰু অলপ মনোযোগ,তেওঁলোকে হয়তো অভিজ্ঞতাটোক অতি অসন্তুষ্টিজনক কৰি তুলিব।

সমাধান : আপুনি কি অৱস্থাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে আপোনাৰ সংগীক বুজাই দিয়াৰ উপৰিও , যিয়ে নিশ্চয় বুজিব, বিচাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক কল্পনা আৰু যৌন ক্ষুধা পুনৰ সক্ৰিয় কৰিবলৈ অন্যান্য সূত্ৰ। উদাহৰণস্বৰূপে, কামোদ্দীপক তেলৰ সৈতে মালিচৰ জৰিয়তে যিয়ে, বাইদেউ, আপোনাক বিবাহৰ আয়োজনৰ পৰা কেইঘণ্টামানৰ বাবে বিচ্ছিন্ন হ’বলৈ বাধ্য কৰিব । গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপুনি নিজকে জোৰ-জবৰদস্তি নকৰে, কিন্তু চেষ্টা কৰাটোও বন্ধ নকৰে।

নিখুঁততা বিচৰাৰ ওপৰত আদৰ্শ কথাটো হ'ল আপুনি পাৰ্টিবোৰত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ বা... চশমাবোৰ নিজেই সজাইছে। এইদৰে আপুনি আপোনাৰ বিয়াৰ আয়োজনৰ উত্তম স্মৃতিবোৰ ৰাখিব আৰু একে সময়তে আপুনি উৎকৃষ্ট স্বাস্থ্যৰে ডাঙৰ দিনটোত উপস্থিত হ’ব।