In un anno segnato dalla pandemia, la cura di sé è diventata più importante che mai, non solo in termini di rispetto dei protocolli sanitari per evitare l'infezione da Covid-19, ma anche in termini di valorizzazione degli affetti e di rispetto delle emozioni.

Se a ciò si aggiunge il fatto che siete nel bel mezzo dei preparativi per il matrimonio, dovrete essere al 100 per cento. Il segreto per riuscirci? Iniziate a coltivare la cura di voi stessi oggi stesso. Ne trarrete molti benefici, sia a breve termine che per il resto della vostra vita. Scoprite tutti i dettagli sulla cura di voi stessi qui di seguito.

Che cos'è la cura di sé?

Il concetto di autocura è attribuito all'infermiera americana Dorothea Orem, che lo definì come un fenomeno attivo in cui una persona usa la ragione per comprendere il proprio stato di salute.

Un processo introspettivo che coinvolge osservare, riconoscere, analizzare e agire consapevolmente per un maggiore benessere Tuttavia, l'autocura non si limita a prendersi cura delle malattie, ma comprende anche l'autocura fisica, emotiva, intellettuale, spirituale e sociale, tra gli altri argomenti. In altre parole, si tratta di un concetto integrale che è diverso per ogni essere umano. Ma non solo, perché varia anche di giorno in giorno a seconda del momento, del contesto e delle esigenze specifiche di ogni persona.

Quali sono i vantaggi

La cura di sé è una scelta personale e nessuno, a parte voi, ha il potere di agire su di essa. Dovreste solo fare in modo che, qualsiasi cosa facciate per prendervi cura di voi stessi, deve esserci sempre un equilibrio Scoprite alcuni dei vantaggi di questa pratica.

• Rafforza l'autostima Quando si prende coscienza di ciò di cui si ha bisogno o di ciò che rende felici e ci si mette al lavoro, ci si sente immediatamente più forti, più sicuri, più padroni della propria vita e, di conseguenza, si accresce la propria autostima, si diventa più ottimisti e l'umore cambia.
• Impareranno a conoscersi Cura di sé: la pratica della cura di sé richiede di pensare e scoprire come migliorare il proprio benessere a diversi livelli. È un esercizio che vi aiuterà a conoscervi e a rispondere a voi stessi in modo onesto. Ad esempio, se volete smettere di fumare, solo voi saprete quale metodo sarà più efficace per voi.
• Migliorare la produttività La cura di sé li renderà più produttivi ed efficienti, sapranno chiedere aiuto quando necessario, avranno priorità chiare e stimoleranno il pensiero critico, la creatività e l'intelletto. Inoltre, il solo fatto di essere in buona salute li farà rendere meglio.
• Benefici per il benessere del gruppo Se una persona si impegna a migliorare la propria cura di sé, questo si ripercuoterà senza dubbio sul suo gruppo familiare, sull'ambiente di lavoro o sugli amici. In altre parole, se una persona sta bene, aiuterà anche coloro che la circondano a stare bene.
• Rafforza la relazione d'amore e la cura di sé aiuteranno certamente una coppia a diventare più forte, in grado di affrontare qualsiasi avversità.

Nel periodo che precede il matrimonio

Ma la cura di sé è un esercizio che va sempre mantenuto, è particolarmente rilevante nei periodi di alta intensità. E se il fardello è già pesante, organizzare un matrimonio in tempi di pandemia aggiungerà un'ulteriore difficoltà. Quante persone si possono invitare? Quali protocolli si useranno per la celebrazione? Gli anziani potranno partecipare? Cosa succederà se i comuni torneranno indietro rispetto al piano Step by Step?

Ci sono molti problemi che dovrete affrontare lungo il percorso e che vi porteranno ad affrontare scenari prima sconosciuti. Ma la buona notizia è che potete superare qualsiasi processo con una buona dose di cura di voi stessi. Prendete nota dei seguenti consigli per aiutarvi a godervi ogni fase del processo di pianificazione del matrimonio.

• Dieta sana Ad esempio, bere due o tre litri di acqua al giorno; non saltare i pasti; aumentare l'assunzione di frutta e verdura; incorporare cereali integrali e semi; ridurre la carne rossa, i cibi fritti, i grassi e gli zuccheri.Questo non solo migliorerà la vostra salute e la vostra linea, ma vi darà anche più energia e vi aiuterà a combattere lo stress.
• Attività fisica E quando si tratta di scaricare la tensione, non c'è niente di meglio che incorporare lo sport nella loro vita, che offre anche altri benefici, come il controllo del peso e l'abbassamento della pressione sanguigna. In sostanza, è una forma di autocura fisica, mentale e anche sociale, se sono inclini, ad esempio, a partecipare a un allenamento di gruppo.
• Buon riposo È molto importante, tuttavia, dormire le sette-otto ore di sonno giornaliere raccomandate e riposare.

• Meditazione Se non l'avete ancora fatto, non escludete la cura di voi stessi attraverso la meditazione, perché questa pratica, sia attraverso tecniche di respirazione che di contemplazione, vi permetterà di ridurre l'ansia, di migliorare la concentrazione e di migliorare la vostra capacità di reazione, tra gli altri benefici.
• Tempo di relax Migliorare la qualità della vita significa anche potersi staccare totalmente dal mondo e godersi un momento di intimità, in coppia o da soli. Un bagno con l'aromaterapia è sempre una buona opzione, i bambini ameranno passare un pomeriggio a provare diversi trattamenti di bellezza o non resisteranno ad un buon massaggio decontratturante. Concentrarsi su questi aspetti èÈ anche una forma di cura di sé, molto preziosa.
• Intrattenimento Infine, per prendersi una pausa dal lavoro o dai preparativi del matrimonio, è fondamentale divertirsi e distrarsi, quindi prendetevi il tempo per uscire con gli amici, organizzare una serata al cinema, fare una gita al mare o fare un progetto, come un corso di fotografia o di cucina. Ricordate che il benessere va anche di pari passo con quelliattività che amano fare.

Ogni giorno dell'anno!

Sebbene queste forme di cura di sé siano ideali per le spose e gli sposi nel bel mezzo dei preparativi per il matrimonio, la cosa giusta da fare è non smettere mai di cercare modi per migliorare il benessere Una pratica che non deve essere messa in secondo piano o utilizzata solo quando si ha del tempo a disposizione, ma che al contrario deve essere una priorità per tutti.

Anche se c'è l'idea che la cura di sé comporti un costo in denaro, la verità è che il denaro è solo un veicolo, un mezzo per raggiungere determinati obiettivi, come l'iscrizione a una palestra. Tuttavia, molte altre azioni di cura di sé non richiedono risorse, come meditare, avere una buona conversazione o semplicemente portare a spasso un animale domestico.