ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಕೋವಿಡ್-19 ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಆದರೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಸಹ.

ಮತ್ತು ಅವರು ಮದುವೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಿದ್ಧತೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಅವರ 100 ಪ್ರತಿಶತದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಕೀಲಿಕೈ? ಇಂದು ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅವರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಾಧಿಸುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಕುರಿತು ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಂದರೇನು

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅಮೇರಿಕನ್ ನರ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಡೊರೊಥಿಯಾ ಓರೆಮ್, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ವಿದ್ಯಮಾನವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಒಂದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾವಿ ಪರವಾಗಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು, ಗುರುತಿಸುವುದು, ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವುದು. -ಬೀಯಿಂಗ್ . ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಮೀರಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ಬೌದ್ಧಿಕ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ಷಣ, ಸಂದರ್ಭ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು

ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಧಿಕಾರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲನ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಲೀ ಕಡಿಮೆಯೂ ಅಲ್ಲ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ತರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶಿಸಿ.

• ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ : ಅವರಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ, ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ : ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. . ಇದು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ : ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಅಂಶದಲ್ಲಿ, ಸ್ವಯಂ - ಕಾಳಜಿಯು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ದಕ್ಷ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವನು ಒಬ್ಬನೇಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವರನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಗುಂಪಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ : ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅವರ ಕುಟುಂಬದ ಗುಂಪು, ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ : ಮತ್ತು ಮೂಲಕ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ವಿವಾಹಪೂರ್ವ

ಆದರೂ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು , ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮದುವೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ಹೊರೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಭಾರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮದುವೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು? ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹಿರಿಯರು ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಕೋಮುಗಳು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮದುವೆಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ : ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರಆತಂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ; ಯಾವುದೇ ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ; ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ; ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ; ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ : ಮತ್ತು ಇದು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಇದು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಒಲವು ತೋರಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗುಂಪು ತರಬೇತಿಗೆ.
• ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ : ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೌಂಟ್‌ಡೌನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮದುವೆ , ಅವರಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ - ಏಳರಿಂದ ಎಂಟು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

• ಧ್ಯಾನ : ನೀವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಬೇಡಿ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಂತನೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣ : ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಅವರು ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಆಪ್ತವಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದೋ ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿ. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ವಿವಿಧ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ.
• ಮನರಂಜನೆ : ಮತ್ತು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮದುವೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮೋಜು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು, ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು, ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹಿಟ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ತರಗತಿಯಂತಹ ನೀವು ಬಾಕಿ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವೂ ಸಹ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವರ್ಷದ ಪ್ರತಿ ದಿನ!

ಆದರೂ ಇವು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ರೂಪಗಳು ವಧು ಮತ್ತು ವರನ ವಿವಾಹದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ತಳ್ಳಬಾರದು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಶ್ರಯಿಸಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕುಎಲ್ಲರಿಗೂ.

ಎಚ್ಚರ! ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಹಣದ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದ್ದರೂ, ಹಣದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಾಹನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಇತರ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು, ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನಡಿಗೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವಂತಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.