Dalam setahun yang ditandai dengan wabak, penjagaan diri menjadi lebih penting berbanding sebelum ini. Tetapi bukan sahaja dari segi mematuhi protokol kesihatan, untuk mencegah penularan Covid-19, tetapi juga dari segi menghargai kasih sayang dan menghormati emosi.

Dan jika mereka menambah mereka yang sedang dalam persiapan perkahwinan sepenuhnya, lebih banyak lagi yang perlu berada dalam 100 peratus mereka. Kunci untuk mencapainya? Mula memupuk penjagaan diri hari ini. Mereka akan melihat bahawa terdapat banyak faedah yang akan mereka capai, baik dalam jangka pendek mahupun sepanjang hayat mereka. Ketahui semua butiran tentang penjagaan diri di bawah.

Apakah itu penjagaan diri

Konsep penjagaan diri dikaitkan dengan jururawat Amerika, Dorothea Orem, yang mentakrifkannya sebagai fenomena aktif di mana seseorang menggunakan akal untuk memahami keadaan kesihatan mereka.

Proses introspektif yang melibatkan memerhati, mengenali, menganalisis dan bertindak secara sedar demi kesejahteraan yang lebih baik -sedang . Sudah tentu, penjagaan diri melangkaui menghapuskan penyakit, kerana ia juga merangkumi penjagaan diri fizikal, emosi, intelek, rohani dan sosial, antara topik lain. Iaitu, ia adalah satu konsep yang integral dan ia berbeza mengikut setiap manusia. Tetapi bukan itu sahaja, kerana ia juga berbeza dari hari ke hari mengikut masa, konteks dan keperluan.khusus untuk setiap satu.

Apakah faedahnya

Penjagaan diri adalah pilihan peribadi dan tiada siapa melainkan anda akan mempunyai kuasa untuk mengambil tindakan dalam hal ini. Mereka hanya perlu memastikan bahawa, tidak kira apa yang mereka lakukan untuk menjaga diri mereka sendiri, mesti sentiasa ada keseimbangan . Iaitu, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Semak beberapa faedah yang dibawa oleh amalan ini.

• Mengukuhkan harga diri : dengan menyedari perkara yang mereka perlukan atau perkara yang menggembirakan mereka, dan mula bekerja, serta-merta Mereka akan berasa lebih berkuasa, lebih selamat, lebih mengawal kehidupan mereka dan, sebagai akibatnya, mereka akan meningkatkan harga diri mereka. Mereka akan menjadi lebih optimistik malah perasaan mereka akan berubah.
• Mereka akan belajar mengenali diri mereka : mengamalkan penjagaan diri memerlukan pemikiran dan menemui cara mereka boleh meningkatkan kesejahteraan mereka pada tahap yang berbeza . Ini adalah latihan yang akan membantu mereka untuk mengenali antara satu sama lain dan juga untuk bertindak balas dengan jujur. Contohnya, jika anda ingin berhenti merokok, hanya anda yang akan tahu kaedah mana yang paling berkesan untuk anda.
• Tingkatkan produktiviti : di tempat kerja atau, dalam apa jua aspek, diri sendiri -penjagaan akan menjadikan mereka orang yang lebih produktif dan cekap. Mereka akan tahu bagaimana untuk meminta bantuan apabila perlu, mereka akan jelas tentang keutamaan mereka, dan mereka akan merangsang pemikiran kritis, kreativiti, dan intelek. Lagipun dia seorangKesihatan yang baik akan menjadikan mereka berprestasi lebih baik.
• Ia memberi manfaat kepada kesejahteraan kumpulan : jika mereka berhasrat untuk meningkatkan penjagaan diri, ini sudah pasti akan memberi kesan kepada kumpulan keluarga, kerja mereka persekitaran atau rakan. Dalam erti kata lain, jika seseorang itu sihat, mereka akan menyumbang untuk memastikan orang di sekelilingnya juga sihat.
• Mengukuhkan hubungan cinta : dan dengan cara itu, penjagaan diri akan membantu pasangan menjadi lebih mantap, mampu menghadapi sebarang kesulitan.

Pra-perkahwinan

Walaupun penjagaan diri adalah latihan yang harus sentiasa dikekalkan , menjadi sangat relevan dalam tempoh yang lebih intensiti , seperti menganjurkan perkahwinan. Dan jika beban sudah berat, merancang perkahwinan pada masa pandemik akan menambah kesukaran tambahan. Berapa ramai orang yang boleh mereka jemput? Dengan protokol apakah sambutan itu akan diadakan? Adakah warga emas boleh hadir? Apakah yang akan berlaku jika komune kembali dalam pelan Langkah demi Langkah?

Terdapat banyak isu yang perlu diatasi sepanjang perjalanan dan menghadapi senario yang tidak diketahui sehingga kini. Tetapi berita baiknya ialah mereka akan dapat menghadapi sebarang proses dengan dos penjagaan diri yang baik. Ambil perhatian petua berikut supaya anda boleh menikmati setiap peringkat organisasi perkahwinan.

• Diet sihat : menjauhi diet atau makan yang ketatbanyak untuk kebimbangan, cara untuk menjaga diri anda dengan betul, adalah untuk memperoleh tabiat sihat yang boleh dikekalkan dari semasa ke semasa. Contohnya, minum dua hingga tiga liter air sehari; tidak melangkau sebarang makanan; meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran; menggabungkan bijirin dan biji; kurangkan daging merah, makanan bergoreng, lemak dan gula; dan kurangkan pengambilan minuman ringan dan alkohol. Oleh itu, bukan sahaja mereka akan meningkatkan kesihatan mereka dan menjaga bentuk badan mereka, tetapi mereka akan mempunyai lebih banyak tenaga, sambil memerangi tekanan.
• Aktiviti fizikal : dan jika ia mengenai melepaskan ketegangan, tiada yang lebih baik daripada memasukkan sukan ke dalam kehidupan mereka, yang turut memberikan faedah lain, seperti mengawal berat badan dan menurunkan tekanan darah. Pada asasnya, ia sepadan dengan satu bentuk penjagaan diri fizikal, mental dan juga sosial, jika mereka cenderung, contohnya, kepada latihan kumpulan.
• Selamat berehat : terutamanya dalam undur untuk perkahwinan, ia akan menjadi lebih sukar bagi mereka untuk tertidur. Walau bagaimanapun, adalah sangat penting untuk mereka tidur pada waktu yang disyorkan -tujuh hingga lapan hari-, dan berehat. Paksa diri anda untuk melakukannya.

• Meditasi : Jika anda belum melakukannya sekarang, jangan' t menolak penjagaan diri melalui meditasi. Dan amalan ini, sama ada melalui teknik pernafasan atau renungan, akan membolehkan mereka mengurangkan kebimbangan, meningkatkanpenumpuan dan meningkatkan kapasiti tindak balas, antara faedah lain.
• Saat berehat : meningkatkan kualiti hidup juga melibatkan keadaan di mana mereka boleh memutuskan hubungan sepenuhnya dari dunia dan menikmati seketika Intim, sama ada berpasangan atau bersendirian. Mandi dengan aromaterapi sentiasa menjadi pilihan yang baik. Mereka akan suka menghabiskan waktu petang mencuba rawatan kecantikan yang berbeza atau mereka tidak akan menolak urutan santai yang baik. Memberi tumpuan kepada isu-isu ini juga merupakan satu bentuk penjagaan diri dan sangat berharga, untuk selebihnya.
• Hiburan : dan, akhirnya, berehat dari kerja atau dalam persiapan perkahwinan itu sendiri, Ia adalah penting bahawa mereka berseronok dan terganggu. Oleh itu, luangkan masa untuk keluar bersama rakan-rakan, anjurkan malam wayang, bersiar-siar di pantai atau memuktamadkan sebarang rancangan yang anda belum selesai, seperti kelas fotografi atau memasak. Ingat bahawa kesejahteraan juga seiring dengan aktiviti yang anda suka lakukan.

Setiap hari dalam setahun!

Walaupun Ini bentuk penjagaan diri adalah ideal untuk pasangan pengantin di tengah-tengah persiapan perkahwinan mereka. Perkara yang betul ialah mereka tidak pernah berhenti mencari cara untuk meningkatkan kesejahteraan mereka . Amalan yang tidak sepatutnya diturunkan ke latar belakang atau hanya dilakukan apabila ada masa yang tertinggal. Sebaliknya, ia harus menjadi keutamaanuntuk semua.

Awas! Walaupun terdapat idea bahawa penjagaan diri membayangkan kos dalam wang, kebenarannya ialah isu monetari tidak lebih daripada sebuah kenderaan. Satu cara untuk mencapai tujuan tertentu, seperti menyertai gim. Walau bagaimanapun, banyak tindakan penjagaan diri yang lain tidak memerlukan sumber, seperti bermeditasi, berbual dengan baik atau sekadar membawa haiwan kesayangan anda berjalan-jalan.