V roce poznamenaném pandemií se péče o sebe stala důležitější než kdy jindy, a to nejen z hlediska dodržování zdravotních protokolů, aby se zabránilo infekci Covid-19, ale také z hlediska ocenění náklonnosti a respektování emocí.

Když k tomu připočtete, že jste uprostřed příprav na manželství, budete potřebovat být stoprocentní. Klíč k tomu, abyste toho dosáhli, je začít s péčí o sebe sama již dnes. Uvidíte mnoho výhod, a to jak v krátkodobém horizontu, tak po zbytek života. Níže se dozvíte všechny podrobnosti o péči o sebe sama.

Co je to péče o sebe?

Pojem sebepéče je připisován americké zdravotní sestře Dorothee Oremové, která ji definovala jako aktivní fenomén, při němž člověk používá rozum, aby porozuměl svému zdravotnímu stavu.

Introspektivní proces zahrnující pozorovat, rozpoznávat, analyzovat a vědomě jednat pro větší pohodu. Péče o sebe sama je však více než jen péče o nemoci; zahrnuje mimo jiné také fyzickou, emocionální, intelektuální, duchovní a sociální péči o sebe sama. Jinými slovy, jedná se o ucelený koncept, který je pro každého člověka jiný. Ale nejen to, protože se také mění den ode dne podle momentální situace, kontextu a specifických potřeb každého člověka.

Jaké jsou výhody

Péče o sebe sama je osobní volba a nikdo jiný než vy nebude mít moc v této věci jednat. Měli byste pouze dohlédnout na to, abyste se o sebe starali, ať už děláte cokoli, vždy musí existovat rovnováha Podívejte se na některé výhody tohoto postupu.

• Posiluje sebevědomí Když si uvědomí, co potřebují nebo co jim dělá radost, a pustí se do práce, okamžitě se budou cítit silnější, sebevědomější, budou mít svůj život více pod kontrolou a v důsledku toho si zvýší sebevědomí. Budou optimističtější a změní se i jejich nálada.
• Naučí se poznávat jeden druhého Péče o sebe sama: praktikování péče o sebe sama vyžaduje přemýšlet a objevovat, jak můžete zlepšit svou pohodu na různých úrovních. Je to cvičení, které vám pomůže poznat sebe sama a také si upřímně odpovědět. Například pokud chcete přestat kouřit, jen vy budete vědět, která metoda pro vás bude nejúčinnější.
• Zvyšování produktivity péče o sebe sama z nich udělá produktivnější a výkonnější lidi. Budou umět požádat o pomoc, když je to potřeba, budou mít jasné priority a budou stimulovat kritické myšlení, kreativitu a intelekt. Navíc už jen to, že budou v dobrém zdravotním stavu, jim umožní podávat lepší výkony.
• Výhody skupinové pohody Pokud se rozhodnou zlepšit péči o sebe, bude to mít nepochybně dopad na jejich rodinnou skupinu, pracovní prostředí nebo přátele. Jinými slovy, pokud se člověk cítí dobře, pomůže i svému okolí, aby se cítilo dobře.
• Posiluje milostný vztah a péče o sebe sama jistě pomůže páru stát se silnějším, schopným zvládnout jakoukoli nepřízeň osudu.

V době před svatbou

Péče o sebe sama je však cvičení, které je třeba vždy dodržovat, má význam zejména v obdobích vysoké intenzity. A pokud je zátěž už tak velká, plánování svatby v době pandemie přidá další obtíže. Kolik lidí můžete pozvat? Jaké protokoly použijete pro oslavu? Budou se moci zúčastnit starší lidé? Co se stane, pokud se obce vrátí k plánu Krok za krokem?

Na cestě vás čeká mnoho problémů, se kterými se budete muset vypořádat, a budete čelit scénářům, které jste dříve neznali. Dobrou zprávou však je, že s pořádnou dávkou péče o sebe můžete projít každým procesem. Vezměte na vědomí následující tipy, které vám pomohou užít si každou fázi procesu plánování svatby.

• Zdravá strava Například vypít dva až tři litry vody denně, nevynechávat jídla, zvýšit příjem ovoce a zeleniny, zařadit celozrnné obiloviny a semena, omezit červené maso, smažená jídla, tuky a cukry a snížit množství tuků, tuků a cukrů.Zlepšíte si tak nejen zdraví a postavu, ale získáte také více energie a pomůžete si v boji proti stresu.
• Fyzická aktivita A pokud jde o uvolnění napětí, není nic lepšího, než do jejich života zařadit sport, který přináší i další výhody, jako je kontrola hmotnosti a snižování krevního tlaku. V podstatě jde o formu fyzické, psychické a dokonce i sociální péče o sebe, pokud se přikloní například ke skupinovému tréninku.
• Dobrý odpočinek Je však velmi důležité, abyste spali doporučených sedm až osm hodin denně a odpočívali. Přinuťte se k tomu.

• Meditace Pokud jste tak ještě neučinili, nevylučujte péči o sebe prostřednictvím meditace, protože tato praxe, ať už prostřednictvím dechových technik nebo rozjímání, vám mimo jiné umožní snížit úzkost, zlepšit koncentraci a schopnost reagovat.
• Čas na odpočinek Zlepšení kvality života znamená také možnost zcela se odpojit od světa a užít si intimní chvilku, ať už v páru, nebo o samotě. Vždycky je dobrou volbou koupel s aromaterapií. Rádi stráví odpoledne zkoušením různých kosmetických procedur nebo neodolají dobré dekontrakční masáži. Zaměřit se na tyto otázky jeJe to také forma péče o sebe, a to velmi cenná.
• Zábava A konečně, když si odpočinete od práce nebo od samotných svatebních příprav, je nezbytné, abyste se bavili a rozptýlili, takže si udělejte čas na to, abyste si vyšli ven s přáteli, uspořádali filmový večer, vyrazili na pláž nebo si naplánovali například fotografický nebo kuchařský kurz. Nezapomeňte, že pohoda jde také ruku v ruce s těmičinnosti, které dělají rádi.

Každý den v roce!

I když jsou tyto formy péče o sebe ideální pro nevěsty a ženichy uprostřed svatebních příprav, je správné, abyste nikdy nepřestávejte hledat způsoby, jak zlepšit pohodu. Praxe, která by neměla být odsouvána na druhou kolej nebo používána pouze tehdy, když je volný čas. Naopak, měla by být pro každého prioritou.

Ačkoli panuje představa, že péče o sebe sama je spojena s finančními náklady, pravdou je, že peníze jsou pouze prostředkem - prostředkem k dosažení určitých cílů, jako je například vstup do posilovny. Mnoho jiných činností v oblasti péče o sebe sama však prostředky nevyžaduje, například meditace, dobrý rozhovor nebo prosté vyvenčení domácího mazlíčka.