Într-un an marcat de pandemie, grija de sine a devenit mai importantă ca niciodată, nu numai în ceea ce privește respectarea protocoalelor de sănătate pentru a evita infecția Covid-19, ci și în ceea ce privește prețuirea afecțiunii și respectarea emoțiilor.

Adăugați la asta și faptul că sunteți în mijlocul pregătirilor pentru căsătorie și va trebui să fiți la 100%. Cheia pentru a ajunge acolo? Începeți să vă cultivați de astăzi grija de sine. Veți vedea multe beneficii, atât pe termen scurt, cât și pentru tot restul vieții. Aflați mai jos toate detaliile despre grija de sine.

Ce este grija de sine?

Conceptul de autoîngrijire este atribuit asistentei medicale americane Dorothea Orem, care l-a definit ca fiind un fenomen activ în care o persoană își folosește rațiunea pentru a-și înțelege starea de sănătate.

Un proces introspectiv care implică să observe, să recunoască, să analizeze și să acționeze în mod conștient pentru o mai mare bunăstare Cu toate acestea, autoîngrijirea este mai mult decât îngrijirea de boli, ci cuprinde, printre altele, autoîngrijirea fizică, emoțională, intelectuală, spirituală și socială. Cu alte cuvinte, este un concept integral care este diferit pentru fiecare ființă umană. Dar nu numai atât, deoarece variază și de la o zi la alta, în funcție de moment, de context și de nevoile specifice ale fiecărei persoane.

Care sunt beneficiile

Îngrijirea de sine este o alegere personală și nimeni altcineva în afară de tine nu va avea puterea de a acționa în acest sens. Ar trebui doar să ai grijă ca, orice ai face pentru a avea grijă de tine, să ai grijă de tine, trebuie să existe întotdeauna un echilibru Vedeți câteva dintre beneficiile acestei practici.

• Întărește stima de sine Atunci când devin conștienți de ceea ce au nevoie sau de ceea ce îi face fericiți și se apucă de treabă, se vor simți imediat mai puternici, mai încrezători, mai stăpâni pe viața lor și, în consecință, își vor crește stima de sine. Vor deveni mai optimiști și chiar li se va schimba starea de spirit.
• Ei vor învăța să se cunoască între ei Îngrijirea de sine: practicarea îngrijirii de sine presupune să vă gândiți și să descoperiți cum vă puteți îmbunătăți starea de bine la diferite niveluri. Este un exercițiu care vă va ajuta să vă cunoașteți și, de asemenea, să vă răspundeți sincer. De exemplu, dacă doriți să vă lăsați de fumat, numai dumneavoastră veți ști ce metodă va fi cea mai eficientă pentru dumneavoastră.
• Îmbunătățirea productivității autoîngrijirea îi va face oameni mai productivi și mai eficienți. Vor ști să ceară ajutor atunci când este nevoie, vor avea priorități clare și vor stimula gândirea critică, creativitatea și intelectul. În plus, simpla stare de sănătate îi va face să fie mai performanți.
• Beneficiază de bunăstarea grupului Dacă își propun să își îmbunătățească îngrijirea de sine, acest lucru va avea, fără îndoială, un impact asupra grupului familial, a mediului de lucru sau a prietenilor. Cu alte cuvinte, dacă o persoană se simte bine, îi va ajuta și pe cei din jur să se simtă bine.
• Întărește relația de iubire și grija de sine vor ajuta cu siguranță un cuplu să devină mai puternic, capabil să facă față oricărei adversități.

În perioada premergătoare căsătoriei

Dar grija de sine este un exercițiu care trebuie menținut mereu, este deosebit de relevantă în perioadele de intensitate ridicată. Și dacă povara este deja grea, planificarea unei nunți în vremuri de pandemie va adăuga o dificultate în plus. Câte persoane puteți invita? Ce protocoale veți folosi pentru celebrare? Vor putea participa persoanele în vârstă? Ce se va întâmpla dacă comunele vor da înapoi de la planul Step by Step?

Sunt multe probleme cu care va trebui să te confrunți pe parcurs și să te confrunți cu scenarii necunoscute până acum. Dar vestea bună este că poți trece peste orice proces cu o doză bună de autoîngrijire. Ține cont de următoarele sfaturi pentru a te ajuta să te bucuri de fiecare etapă a procesului de planificare a nunții.

• Dieta sănătoasă De exemplu, consumul a doi-trei litri de apă pe zi; să nu săriți peste mese; să creșteți consumul de fructe și legume; să încorporați cereale integrale și semințe; să reduceți consumul de carne roșie, alimente prăjite, grăsimi și zaharuri.Acest lucru nu numai că vă va îmbunătăți sănătatea și silueta, dar vă va da și mai multă energie și vă va ajuta să combateți stresul.
• Activitatea fizică Iar atunci când vine vorba de eliberarea tensiunii, nimic nu este mai bun decât să integreze sportul în viața lor, care oferă și alte beneficii, cum ar fi controlul greutății și scăderea tensiunii arteriale. Practic, este o formă de autoîngrijire fizică, mentală și chiar socială, dacă sunt înclinați, de exemplu, să participe la un antrenament de grup.
• Odihnă bună Cu toate acestea, este foarte important să dormiți cele șapte-opt ore de somn recomandate pe zi și să vă odihniți. Forțați-vă să faceți acest lucru.

• Meditație Dacă nu ați făcut-o deja, nu excludeți îngrijirea de sine prin meditație, deoarece această practică, fie că este vorba de tehnici de respirație sau de contemplare, vă va permite să reduceți anxietatea, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă îmbunătățiți capacitatea de reacție, printre alte beneficii.
• Timp de relaxare Îmbunătățirea calității vieții înseamnă, de asemenea, să se poată deconecta complet de lume și să se bucure de un moment intim, fie în cuplu, fie singuri. O baie cu aromaterapie este întotdeauna o opțiune bună. Le va plăcea să petreacă o după-amiază încercând diferite tratamente de înfrumusețare sau nu vor rezista unui bun masaj decontracturant. Să se concentreze asupra acestor aspecte esteEste, de asemenea, o formă de autoîngrijire, și una foarte valoroasă.
• Divertisment Și, în cele din urmă, luând o pauză de la muncă sau de la pregătirile de nuntă în sine, este esențial să vă distrați și să vă distrageți, așa că faceți-vă timp să ieșiți cu prietenii, organizați o seară de film, faceți o excursie la plajă sau faceți un plan, cum ar fi un curs de fotografie sau de gătit. Amintiți-vă că bunăstarea merge, de asemenea, mână în mână cu celeactivități pe care le fac cu plăcere.

În fiecare zi a anului!

În timp ce aceste forme de autoîngrijire sunt ideale pentru miresele și mirii aflați în mijlocul pregătirilor de nuntă, ceea ce trebuie să faci este să nu încetați niciodată să căutați modalități de îmbunătățire a stării de bine O practică care nu trebuie pusă pe tapet sau folosită doar atunci când avem timp liber, ci dimpotrivă, ar trebui să fie o prioritate pentru toată lumea.

Deși există ideea că autoîngrijirea implică un cost în bani, adevărul este că banii sunt doar un vehicul - un mijloc de a atinge anumite obiective, cum ar fi înscrierea la o sală de sport. Cu toate acestea, multe alte acțiuni de autoîngrijire nu necesită resurse, cum ar fi meditația, o conversație bună sau pur și simplu plimbarea animalului de companie.