在以大流行病为标志的一年里，自我护理变得比以往任何时候都重要，不仅要遵守健康协议以避免Covid-19感染，而且要重视亲情和尊重情感。

再加上你正在准备结婚，你需要保持百分之百的状态。 要做到这一点，关键是今天就开始培养自我保健。 你会看到许多好处，无论是在短期内还是在你的余生。 在下面找出所有关于自我保健的细节。

什么是自我保健？

自我保健的概念归功于美国护士多萝西娅-奥雷姆，她将其定义为一个人用理性来了解自己的健康状况的积极现象。

一个反省的过程，包括 观察、认识、分析并有意识地采取行动，以获得更大的幸福感 然而，自我照顾不仅仅是照顾疾病；它还包括身体、情感、智力、精神和社会自我照顾等主题。 换句话说，它是一个完整的概念，对每个人来说都是不同的。 但不仅如此，因为它还根据每个人的时刻、背景和具体需求，每天都会有所不同。

有什么好处

自我照顾是个人的选择，除了你，没有人有权力对它采取行动。 你应该只看到，无论你做什么来照顾自己。 总要有一个平衡点 看看这种做法的一些好处吧。

• 强化自尊心 当他们意识到自己需要什么或什么使他们快乐，并开始工作时，他们会立即感到更有力量，更自信，更能控制自己的生活，因此，他们会提高自尊。 他们会变得更加乐观，他们的情绪甚至会改变。
• 他们将学会相互了解 自我保健：练习自我保健需要思考和发现如何在不同层面上改善你的福祉。 这是一项有助于你了解自己的练习，也是对自己的诚实回答。 例如，如果你想戒烟，只有你才知道哪种方法对你最有效。
• 提高生产力 自我保健将使他们成为更有生产力和效率的人。 他们将知道如何在需要时寻求帮助，有明确的优先事项，并激发批判性思维、创造力和智力。 此外，只要身体健康就会使他们表现得更好。
• 裨益群体福祉 如果他们着手改善自我保健，这无疑会对他们的家庭团体、工作环境或朋友产生影响。 换句话说，如果一个人身体好，他们也会帮助周围的人身体好。
• 强化爱情关系 和自我照顾肯定会帮助一对夫妇变得更强大，能够应对任何逆境。

在结婚前的准备阶段

但自我保健是一项应该始终坚持的工作。 在高强度的时期尤其重要。 如果负担已经很重，那么在大流行病时期筹办婚礼将增加额外的困难。 你能邀请多少人？ 你将用什么协议来庆祝？ 老人能不能参加？ 如果公社反悔，按部就班的计划会发生什么？

一路走来，你将不得不处理许多问题，面对以前未知的情景。 但好消息是，你可以通过良好的自我护理来度过任何过程。 注意以下提示，以帮助你享受婚礼策划过程的每个阶段。

• 健康饮食 例如，每天喝两到三升水；不跳餐；增加水果和蔬菜的摄入量；纳入全谷物和种子；减少红肉、油炸食品、脂肪和糖类的摄入量；以及减少脂肪、油脂和糖类的摄入。这不仅会改善你的健康和身材，而且还会给你带来更多能量，帮助你对抗压力。
• 体育活动 而当谈到释放紧张情绪时，没有什么比将体育融入他们的生活更好了，这也提供了其他好处，如控制体重和降低血压。 基本上，这是一种身体、精神甚至社会自我保健的形式，如果他们倾向于，例如，参加团体训练。
• 良好的休息 然而，非常重要的是，你每天要有建议的七到八个小时的睡眠，并得到休息。 强迫自己这样做。

• 冥想 如果你还没有这样做，不要排除通过冥想进行自我护理，因为这种练习，无论是通过呼吸技术还是沉思，都会让你减少焦虑，提高注意力，改善反应能力，以及其他好处。
• 放松的时间 提高生活质量也意味着能够完全与世界脱节，享受亲密的时刻，无论是夫妻还是独自一人。 芳香疗法的沐浴总是一个不错的选择。 他们会喜欢花一个下午的时间尝试不同的美容护理，或者他们不会拒绝一个好的减压按摩。 关注这些问题是这也是一种自我护理的形式，而且是非常有价值的形式。
• 娱乐 最后，从工作或婚礼筹备工作本身中抽身出来，有乐趣和分散注意力是至关重要的，因此要花时间与朋友出去，组织一个电影之夜，去海滩旅行，或制定一个计划，如摄影或烹饪课程。 记住，健康也与那些他们喜欢做的活动。

一年中的每一天!

虽然这些形式的自我护理是处于婚礼筹备中的新娘和新郎的理想选择，但正确的做法是 不停地寻找提高幸福感的方法 恰恰相反，它应该是每个人的优先事项。

虽然有一种观念认为自我保健涉及金钱成本，但事实是，金钱只是一种工具--实现某些目标的手段，如加入健身房。 然而，许多其他自我保健行动不需要资源，如冥想、进行良好的对话，或只是带宠物去散步。