Kaj je skrb zase in zakaj je tako pomembna?

  • Deliti To
Evelyn Carpenter

V letu, ki ga je zaznamovala pandemija, je skrb zase postala pomembnejša kot kdaj koli prej, ne le v smislu upoštevanja zdravstvenih protokolov, da bi se izognili okužbi z virusom Covid-19, temveč tudi v smislu cenjenja naklonjenosti in spoštovanja čustev.

Poleg tega se pripravljate na poroko in morate biti stoodstotno pripravljeni. Ključ do tega je, da že danes začnete skrbeti zase. To vam bo prineslo veliko koristi, tako kratkoročno kot tudi do konca življenja. Vse podrobnosti o skrbi zase si preberite v nadaljevanju.

Kaj je skrb zase?

Koncept samooskrbe pripisujejo ameriški medicinski sestri Dorothei Orem, ki ga je opredelila kot aktiven pojav, pri katerem oseba uporablja razum, da bi razumela svoje zdravstveno stanje.

Introspektivni proces, ki vključuje opazovati, prepoznavati, analizirati in zavestno delovati v smeri boljšega počutja. Vendar pa je skrb zase več kot le skrb za bolezni; med drugim vključuje tudi telesno, čustveno, intelektualno, duhovno in socialno skrb. Z drugimi besedami, gre za celovit koncept, ki je pri vsakem človeku drugačen. A ne le to, saj se iz dneva v dan spreminja glede na trenutek, okoliščine in posebne potrebe vsakega posameznika.

Kakšne so prednosti

Skrb zase je osebna izbira in nihče drug kot vi ne bo imel moči, da ukrepa v zvezi z njo. Poskrbeti morate le za to, da ne glede na to, kaj počnete, poskrbite zase, vedno mora biti zagotovljeno ravnovesje. Oglejte si nekaj prednosti te prakse.

  • Krepi samospoštovanje Ko se zavedajo, kaj potrebujejo ali kaj jih osrečuje, in se lotijo dela, se bodo takoj počutili bolj močne, bolj samozavestne, bolj obvladajo svoje življenje in si posledično povečali samozavest. Postali bodo bolj optimistični in njihovo razpoloženje se bo celo spremenilo.
  • Spoznali se bodo med seboj. Samopomoč: izvajanje samopomoči zahteva razmišljanje in odkrivanje, kako lahko izboljšate svoje počutje na različnih ravneh. To je vaja, ki vam bo pomagala spoznati sebe in si tudi pošteno odgovoriti. Če želite na primer prenehati kaditi, boste le vi vedeli, katera metoda bo za vas najbolj učinkovita.
  • Izboljšanje produktivnosti skrbi za samega sebe bodo postali bolj produktivni in učinkoviti ljudje. znali bodo prositi za pomoč, ko bo to potrebno, imeli jasne prednostne naloge ter spodbujali kritično mišljenje, ustvarjalnost in intelekt. Poleg tega bodo že samo zaradi dobrega zdravja dosegli boljše rezultate.
  • Prednosti dobrega počutja skupine Če se bodo odločili izboljšati skrb zase, bo to nedvomno vplivalo na njihovo družinsko skupino, delovno okolje ali prijatelje. Z drugimi besedami, če je oseba zdrava, bo pomagala tudi ljudem okoli sebe, da bodo zdravi.
  • Krepi ljubezensko razmerje in skrb za sebe zagotovo pomagata paru, da postane močnejši in se lahko spopade z vsemi težavami.

Med pripravami na poroko

Vendar je skrb za sebe vaja, ki jo je treba vedno ohranjati, je še posebej pomembna v obdobjih visoke intenzivnosti. In če je breme že tako težko, bo načrtovanje poroke v času pandemije še dodatna težava. Koliko ljudi lahko povabite? Katere protokole boste uporabili za praznovanje? Ali se ga bodo lahko udeležili starejši? Kaj se bo zgodilo, če se občine vrnejo k načrtu "korak za korakom"?

Na poti se boste morali spopasti s številnimi težavami in se soočiti s scenariji, ki jih prej niste poznali. Dobra novica pa je, da lahko z dobrim odmerkom skrbi zase preživite vsak proces. Upoštevajte naslednje nasvete, ki vam bodo pomagali uživati v vsaki fazi procesa načrtovanja poroke.

  • Zdrava prehrana Na primer: pitje dveh do treh litrov vode na dan; neizpuščanje obrokov; povečanje vnosa sadja in zelenjave; vključevanje polnozrnatih žit in semen; zmanjšanje količine rdečega mesa, ocvrte hrane, maščob in sladkorjev ter zmanjšanje količine maščob, maščob in sladkorjev.To ne bo izboljšalo le vašega zdravja in postave, temveč vam bo dalo tudi več energije in vam pomagalo pri premagovanju stresa.
  • Telesna dejavnost In ko gre za sproščanje napetosti, ni nič boljšega kot vključitev športa v njihovo življenje, ki prinaša tudi druge koristi, kot sta uravnavanje telesne teže in zniževanje krvnega tlaka. V bistvu gre za obliko telesne, duševne in celo socialne samopomoči, če se na primer odločijo za skupinsko vadbo.
  • Dober počitek Zelo pomembno pa je, da dnevno spite priporočenih sedem do osem ur in se spočijete. Prisilite se v to.

  • Meditacija Če tega še niste storili, ne izključite skrbi zase z meditacijo, saj vam bo ta praksa, bodisi s tehnikami dihanja bodisi s kontemplacijo, med drugim omogočila zmanjšanje tesnobe, izboljšanje koncentracije in sposobnosti odzivanja.
  • Čas za sprostitev Izboljšanje kakovosti življenja pomeni tudi, da se lahko popolnoma odklopita od sveta in uživata v intimnih trenutkih, bodisi v paru bodisi sama. Kopel z aromaterapijo je vedno dobra izbira. Z veseljem bosta preživela popoldne ob preizkušanju različnih lepotnih tretmajev ali pa se ne bosta upirala dobri dekontraktorski masaži. Osredotočiti se na te zadeve jeTo je tudi oblika samopomoči, ki je zelo dragocena.
  • Zabava In končno, če si vzamete odmor od dela ali samih priprav na poroko, je bistveno, da se zabavate in razpršite, zato si vzemite čas za druženje s prijatelji, organizirajte filmski večer, izlet na plažo ali naredite načrt, kot je fotografski ali kuharski tečaj. Ne pozabite, da gre dobro počutje tudi z roko v roki s tistimidejavnosti, v katerih uživajo.

Vsak dan v letu!

Čeprav so te oblike samopomoči idealne za neveste in ženine sredi priprav na poroko, je prav, da nikoli ne prenehajte iskati načinov za izboljšanje počutja. To je praksa, ki je ne bi smeli odlagati na stranski tir ali jo uporabljati le takrat, ko je časa na pretek. Nasprotno, za vse bi morala biti prednostna naloga.

Čeprav obstaja prepričanje, da je za samopomoč treba plačati denar, je resnica takšna, da je denar le sredstvo za doseganje določenih ciljev, kot je na primer vpis v telovadnico. Vendar za številne druge dejavnosti samopomoči niso potrebna sredstva, kot so meditacija, dober pogovor ali preprosto sprehod s hišnim ljubljenčkom.

Evelyn Carpenter je avtorica knjižne uspešnice Vse, kar potrebujete za vaš zakon. Poročni vodnik. Poročena je že več kot 25 let in je neštetim parom pomagala zgraditi uspešne zakone. Evelyn je iskana govornica in strokovnjakinja za odnose, o njej so poročali različni mediji, vključno s Fox News, Huffington Post in drugimi.