Что такое забота о себе и почему она так важна?

  • Поделись Этим
Evelyn Carpenter

В год, отмеченный пандемией, забота о себе стала как никогда важной не только с точки зрения соблюдения медицинских протоколов, чтобы избежать заражения вирусом Ковид-19, но и с точки зрения ценности привязанности и уважения к эмоциям.

Добавьте к этому тот факт, что вы находитесь в самом разгаре подготовки к свадьбе, и вам нужно быть на 100 процентов. Ключ к достижению этой цели? Начните заботиться о себе сегодня. Вы увидите много преимуществ, как в краткосрочной перспективе, так и на протяжении всей жизни. Узнайте все подробности об уходе за собой ниже.

Что такое забота о себе?

Концепция самопомощи приписывается американской медсестре Доротее Орем, которая определила ее как активное явление, при котором человек использует разум для понимания состояния своего здоровья.

Интроспективный процесс, включающий наблюдать, распознавать, анализировать и действовать осознанно для достижения большего благополучия Однако забота о себе - это не просто забота о болезнях; она включает в себя физическую, эмоциональную, интеллектуальную, духовную и социальную заботу о себе, а также другие темы. Другими словами, это целостная концепция, которая отличается для каждого человека. Но не только это, поскольку она также меняется изо дня в день в зависимости от момента, контекста и конкретных потребностей каждого человека.

Каковы преимущества

Забота о себе - это личный выбор, и никто, кроме вас, не будет иметь права принимать меры по этому поводу. Вы должны только следить за тем, чтобы, что бы вы ни делали, заботиться о себе, всегда должен быть баланс Ознакомьтесь с некоторыми преимуществами этой практики.

  • Укрепляет самооценку Когда они осознают, что им нужно или что делает их счастливыми, и приступят к работе, они сразу же почувствуют себя более сильными, более уверенными, более контролирующими свою жизнь и, как следствие, повысят свою самооценку. Они станут более оптимистичными, и их настроение даже изменится.
  • Они узнают друг друга Забота о себе: практика заботы о себе требует размышлений и поиска путей улучшения своего самочувствия на разных уровнях. Это упражнение поможет вам познать себя, а также честно ответить самому себе. Например, если вы хотите бросить курить, только вы будете знать, какой метод будет для вас наиболее эффективным.
  • Повышение производительности забота о себе сделает их более продуктивными и эффективными людьми. они будут знать, как попросить о помощи, когда это необходимо, иметь четкие приоритеты, стимулировать критическое мышление, креативность и интеллект. более того, просто хорошее здоровье поможет им работать лучше.
  • Благополучие группы Если человек стремится улучшить уход за собой, это, несомненно, отразится на его семейной группе, рабочем окружении или друзьях. Другими словами, если человек здоров, он поможет окружающим тоже стать здоровыми.
  • Укрепляет любовные отношения и забота о себе, безусловно, помогут паре стать сильнее, способной справиться с любыми невзгодами.

В преддверии свадьбы

Но забота о себе - это упражнение, которое нужно постоянно поддерживать, особенно актуально в периоды высокой интенсивности. И если бремя и так тяжело, то планирование свадьбы во время пандемии добавит дополнительные трудности. Сколько человек вы можете пригласить? Какие протоколы вы будете использовать для празднования? Смогут ли пожилые люди присутствовать? Что произойдет, если коммуны вернутся к плану "Шаг за шагом"?

На этом пути вам придется решать множество проблем и сталкиваться с неизвестными ранее сценариями. Но хорошая новость заключается в том, что вы сможете пройти через любой процесс с хорошей дозой заботы о себе. Примите к сведению следующие советы, которые помогут вам получить удовольствие от каждого этапа процесса планирования свадьбы.

  • Здоровое питание Например, выпивать два-три литра воды в день; не пропускать приемы пищи; увеличить потребление фруктов и овощей; включить в рацион цельные зерна и семена; сократить потребление красного мяса, жареной пищи, жиров и сахара; уменьшить количество жиров, жиров и сахара.Это не только улучшит ваше здоровье и фигуру, но и придаст вам больше энергии и поможет бороться со стрессом.
  • Физическая активность И когда речь идет о снятии напряжения, нет ничего лучше, чем включить в свою жизнь спорт, который также обеспечивает другие преимущества, такие как контроль веса и снижение кровяного давления. По сути, это форма физического, психического и даже социального ухода за собой, если они склонны, например, принимать участие в групповых тренировках.
  • Хороший отдых Однако очень важно, чтобы вы получали рекомендуемые семь-восемь часов сна в день и отдыхали. Заставьте себя сделать это.

  • Медитация Если вы еще не сделали этого, не исключайте уход за собой с помощью медитации, потому что эта практика, будь то дыхательные техники или созерцание, позволит вам снизить тревожность, улучшить концентрацию внимания и повысить способность реагировать, среди прочих преимуществ.
  • Время для отдыха Улучшение качества жизни также означает возможность полностью отключиться от мира и насладиться интимными моментами, как в паре, так и в одиночестве. Ванна с ароматерапией - всегда хороший вариант. Они с удовольствием проведут день, пробуя различные косметические процедуры, или не устоят перед хорошим расслабляющим массажем. Сосредоточиться на этих вопросах - значитЭто также форма ухода за собой, причем очень ценная.
  • Развлечения И, наконец, отвлекаясь от работы или подготовки к свадьбе, важно развлечься и отвлечься, поэтому найдите время, чтобы погулять с друзьями, организовать вечер кино, съездить на пляж или составить план, например, курсы фотографии или кулинарии. Помните, что благополучие также идет рука об руку с теми.занятия, которые им нравятся.

Каждый день в году!

Хотя эти формы ухода за собой идеально подходят для женихов и невест, находящихся в разгаре подготовки к свадьбе, правильнее всего будет никогда не прекращать поиск путей повышения благосостояния Это практика, которую не следует откладывать на потом или использовать только тогда, когда есть свободное время. Напротив, она должна быть приоритетной для каждого.

Хотя существует мнение, что уход за собой предполагает денежные затраты, правда заключается в том, что деньги - это лишь средство достижения определенных целей, например, посещение спортзала. Однако многие другие действия по уходу за собой не требуют средств, например, медитация, приятный разговор или просто прогулка с домашним питомцем.

Эвелин Карпентер — автор бестселлера «Все, что вам нужно для брака». Путеводитель по браку. Она замужем уже более 25 лет и помогла бесчисленному количеству пар построить успешные браки. Эвелин — популярный спикер и эксперт по отношениям, о ней писали в различных СМИ, включая Fox News, Huffington Post и другие.