Pandemian leimaamana vuonna itsehoidosta on tullut tärkeämpää kuin koskaan, ei ainoastaan terveysprotokollien noudattamisen kannalta Covid-19-tartuntojen välttämiseksi, vaan myös kiintymyksen ja tunteiden kunnioittamisen kannalta.

Kun tähän lisätään vielä se, että avioliittovalmistelut ovat kesken, sinun on oltava täydessä iskussa. Avain siihen? Aloita itsestäsi huolehtiminen jo tänään. Tulet huomaamaan monia hyötyjä sekä lyhyellä aikavälillä että koko loppuelämäsi ajan. Lue kaikki yksityiskohdat itsestäsi huolehtimisesta alta.

Mitä on itsestä huolehtiminen?

Omahoidon käsite on peräisin yhdysvaltalaiselta sairaanhoitajalta Dorothea Oremilta, joka määritteli sen aktiiviseksi ilmiöksi, jossa henkilö käyttää järkeä ymmärtääkseen terveydentilaansa.

Itsetutkiskeluprosessi, johon sisältyy havainnoimaan, tunnistamaan, analysoimaan ja toimimaan tietoisesti hyvinvoinnin lisäämiseksi. Itsehoito on kuitenkin muutakin kuin vain sairauksista huolehtimista; se kattaa myös muun muassa fyysisen, emotionaalisen, älyllisen, henkisen ja sosiaalisen itsehoidon. Toisin sanoen se on kokonaisvaltainen käsite, joka on erilainen jokaiselle ihmiselle. Mutta ei pelkästään se, sillä se myös vaihtelee päivästä toiseen kunkin ihmisen hetken, asiayhteyden ja erityistarpeiden mukaan.

Mitkä ovat hyödyt

Itsestä huolehtiminen on henkilökohtainen valinta, eikä kenelläkään muulla kuin sinulla ole valtaa ryhtyä toimiin sen suhteen. Sinun pitäisi vain huolehtia siitä, että mitä ikinä teetkin huolehtiaksesi itsestäsi, tasapainon on aina oltava olemassa Tutustu joihinkin tämän käytännön etuihin.

• Vahvistaa itsetuntoa Kun he tulevat tietoisiksi siitä, mitä he tarvitsevat tai mikä tekee heidät onnelliseksi, ja ryhtyvät työhön, he tuntevat välittömästi, että heillä on enemmän valtaa, itseluottamusta ja hallintaa elämässään, ja sen seurauksena heidän itsetuntonsa kohoaa. Heistä tulee optimistisempia ja heidän mielialansa jopa muuttuu.
• He oppivat tuntemaan toisensa Itsehoito: Itsehoidon harjoittaminen edellyttää, että pohdit ja keksit, miten voit parantaa hyvinvointiasi eri tasoilla. Se on harjoitus, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi ja myös vastaamaan itsellesi rehellisesti. Jos esimerkiksi haluat lopettaa tupakoinnin, vain sinä tiedät, mikä menetelmä on sinulle tehokkain.
• Tuottavuuden parantaminen itsehoito tekee heistä tuottavampia ja tehokkaampia ihmisiä. He osaavat pyytää apua tarvittaessa, heillä on selkeät prioriteetit ja he edistävät kriittistä ajattelua, luovuutta ja älykkyyttä. Lisäksi pelkkä hyvä terveys saa heidät suoriutumaan paremmin.
• Hyödyt ryhmän hyvinvointi Jos hän ryhtyy parantamaan itsehoitoaan, sillä on epäilemättä vaikutusta myös hänen perheryhmäänsä, työympäristöönsä tai ystäviinsä. Toisin sanoen, jos ihminen voi hyvin, hän auttaa myös ympärillään olevia ihmisiä voimaan hyvin.
• Vahvistaa rakkaussuhdetta ja itsestä huolehtiminen auttavat pariskuntaa varmasti vahvistumaan ja selviytymään kaikista vastoinkäymisistä.

Avioliittoa edeltävänä aikana

Itsestä huolehtiminen on kuitenkin harjoitus, jota on aina ylläpidettävä, on erityisen tärkeää korkean intensiteetin kausina. Ja jos taakka on jo ennestään raskas, häiden suunnittelu pandemian aikana lisää vaikeuksia. Kuinka monta ihmistä voitte kutsua? Mitä protokollia käytätte juhlissa? Pystyvätkö vanhukset osallistumaan? Mitä tapahtuu, jos kunnat luopuvat askel askeleelta -suunnitelmasta?

Matkan varrella on monia asioita, joita joudut käsittelemään ja kohtaamaan aiemmin tuntemattomia skenaarioita. Mutta hyvä uutinen on, että voit selvitä mistä tahansa prosessista hyvällä annoksella itsehoitoa. Ota huomioon seuraavat vinkit, joiden avulla voit nauttia hääsuunnitteluprosessin jokaisesta vaiheesta.

• Terveellinen ruokavalio Esimerkiksi juomalla kahdesta kolmeen litraa vettä päivässä, jättämättä aterioita väliin, lisäämällä hedelmien ja vihannesten saantia, lisäämällä täysjyväviljan ja siementen käyttöä, vähentämällä punaisen lihan, paistettujen ruokien, rasvojen ja sokerien käyttöä sekä vähentämällä rasvojen, rasvojen ja sokerien määrää.Tämä ei ainoastaan paranna terveyttäsi ja vartaloasi, vaan antaa sinulle myös enemmän energiaa ja auttaa sinua torjumaan stressiä.
• Fyysinen aktiivisuus Ja kun on kyse jännityksen purkamisesta, mikään ei ole parempaa kuin urheilun sisällyttäminen heidän elämäänsä, joka tarjoaa myös muita etuja, kuten painonhallintaa ja verenpaineen alentamista. Periaatteessa se on eräänlaista fyysistä, henkistä ja jopa sosiaalista itsehoitoa, jos he ovat taipuvaisia osallistumaan esimerkiksi ryhmäharjoitteluun.
• Hyvää lepoa On kuitenkin erittäin tärkeää, että saat nukkua suositellut seitsemän-kahdeksan tuntia päivässä ja levätä. Pakota itsesi siihen.

• Meditaatio Jos et ole vielä tehnyt niin, älä sulje pois itsehoitoa meditaation avulla, sillä tämä harjoitus, olipa kyseessä sitten hengitystekniikka tai mietiskely, vähentää ahdistusta, parantaa keskittymiskykyäsi ja parantaa muun muassa reagointikykyäsi.
• Aika rentoutua Elämänlaadun parantaminen tarkoittaa myös sitä, että voi irrottautua täysin maailmasta ja nauttia intiimistä hetkestä joko pariskuntana tai yksin. Kylpylä aromaterapialla on aina hyvä vaihtoehto. He rakastavat iltapäivän viettämistä kokeilemalla erilaisia kauneushoitoja tai he eivät voi vastustaa kunnon rentouttavaa hierontaa. Näihin asioihin keskittyminen onSe on myös eräänlainen itsehoito, ja vieläpä erittäin arvokas sellainen.
• Viihde Ja lopuksi, kun pidätte taukoa työstä tai itse häävalmisteluista, on tärkeää, että teillä on hauskaa ja häiriötekijöitä, joten käyttäkää aikaa mennä ulos ystävien kanssa, järjestäkää elokuvailta, tehkää retki rannalle tai tehkää suunnitelma, kuten valokuvaus- tai kokkikurssi. Muistakaa, että hyvinvointi kulkee käsi kädessä myös niiden kanssa.toimintaa, josta he nauttivat.

Vuoden jokaisena päivänä!

Vaikka nämä itsehoidon muodot ovat ihanteellisia häävalmistelujen keskellä oleville morsiamille ja sulhasille, oikea tapa on tehdä etsi aina tapoja parantaa hyvinvointia Tätä käytäntöä ei pitäisi laittaa taka-alalle tai käyttää vain silloin, kun on aikaa. Päinvastoin, sen pitäisi olla kaikkien prioriteetti.

Vaikka vallalla on käsitys, että itsehoitoon liittyy rahanmenoa, totuus on, että raha on vain väline - keino saavuttaa tietyt tavoitteet, kuten kuntosalille liittyminen. Monet muut itsehoitotoimenpiteet eivät kuitenkaan vaadi resursseja, kuten meditointi, hyvä keskustelu tai yksinkertaisesti lemmikin ulkoiluttaminen.