Në një vit të shënuar nga pandemia, kujdesi për veten është bërë më i rëndësishëm se kurrë. Por jo vetëm për sa i përket respektimit të protokolleve shëndetësore, për parandalimin e përhapjes së Covid-19, por edhe për sa i përket vlerësimit të afeksionit dhe respektimit të emocioneve.

Dhe nëse kësaj i shtohen ata që janë në përgatitje të plotë për martesën, edhe më shumë do të duhet të jenë në 100 për qind të tyre. Çelësi për ta arritur atë? Filloni të kultivoni vetëkujdes që sot. Ata do të shohin se ka shumë përfitime që do të arrijnë, si në planin afatshkurtër ashtu edhe gjatë gjithë jetës së tyre. Zbuloni të gjitha detajet rreth vetëkujdesit më poshtë.

Çfarë është vetëkujdesi

Koncepti i vetëkujdesit i atribuohet infermieres amerikane, Dorothea Orem, e cila e përkufizoi atë si një fenomen aktiv në të cilin një person përdor arsyen për të kuptuar gjendjen e tij shëndetësore.

Një proces introspektiv që përfshin vëzhgimin, njohjen, analizimin dhe veprimin me vetëdije në favor të një më të mirë -duke qenë . Sigurisht, vetëkujdesi shkon përtej eliminimit të sëmundjeve, pasi ndër tema mbulon edhe vetëkujdesin fizik, emocional, intelektual, shpirtëror dhe social. Domethënë është një koncept integral dhe është i ndryshëm sipas çdo njeriu. Por jo vetëm kaq, pasi ndryshon nga dita në ditë sipas momentit, kontekstit dhe nevojave.specifike për secilën prej tyre.

Cilat janë përfitimet e tij

Kujdesi për veten është një zgjedhje personale dhe askush përveç jush nuk do të ketë fuqinë për të ndërmarrë veprime në këtë lidhje. Ata thjesht duhet të sigurohen që, pavarësisht se çfarë bëjnë për t'u kujdesur për veten, duhet të ketë gjithmonë një ekuilibër . Domethënë as shumë e as shumë pak. Rishikoni disa përfitime që sjell kjo praktikë.

• Përforcon vetëvlerësimin : duke u bërë të vetëdijshëm për atë që kanë nevojë ose çfarë i bën të lumtur dhe filloni punën, menjëherë Ata do ndihen më të fuqizuar, më të sigurt, më shumë në kontroll të jetës së tyre dhe, si pasojë, ata do të rrisin vetëvlerësimin e tyre. Ata do të bëhen më optimistë dhe humori i tyre madje do të ndryshojë.
• Ata do të mësojnë të njohin veten : praktikimi i kujdesit ndaj vetes kërkon të menduarit dhe të zbuloni se si ata mund të përmirësojnë mirëqenien e tyre në nivele të ndryshme . Ky është një ushtrim që do t'i ndihmojë ata të njihen me njëri-tjetrin dhe gjithashtu të përgjigjen me ndershmëri. Për shembull, nëse doni të lini duhanin, vetëm ju do ta dini se cila metodë do të jetë më efektive për ju.
• Përmirësoni produktivitetin : në vendin e punës ose, në të vërtetë në çdo aspekt, vetvetja -Kujdesi do t'i bëjë ata njerëz më produktivë dhe efikas. Ata do të dinë të kërkojnë ndihmë kur është e nevojshme, do të jenë të qartë për prioritetet e tyre dhe do të nxisin mendimin kritik, kreativitetin dhe intelektin. Përveç kësaj, ai vetëmTë qenit me shëndet të mirë do t'i bëjë ata të performojnë më mirë.
• Kjo përfiton mirëqenien e grupit : nëse ata synojnë të përmirësojnë kujdesin për veten, kjo padyshim do të ketë një ndikim në grupin e tyre të familjes, punën mjedisit apo miqve. Me fjalë të tjera, nëse një person është mirë, ai do të kontribuojë për të siguruar që edhe ata që e rrethojnë të jenë mirë.
• Forcon marrëdhënien e dashurisë : dhe meqë ra fjala, kujdesi për veten do të ndihmojë një çift bëhet më solid, i aftë për të përballuar çdo vështirësi.

Paramartesës

Megjithëse kujdesi për veten është një ushtrim që duhet gjithmonë të ruhet , bëhet veçanërisht e rëndësishme në periudha me intensitet më të madh , siç është organizimi i një martese. Dhe nëse ngarkesa tashmë është e rëndë, planifikimi i një dasme në kohë pandemie do të shtojë vështirësi shtesë. Sa njerëz mund të ftojnë? Me çfarë protokolle do të mbahet festa? A do të mund të marrin pjesë të moshuarit? Çfarë do të ndodhë nëse komunat kthehen në planin Hap pas hapi?

Ka shumë çështje që do të duhet të kapërcehen gjatë rrugës dhe do të përballen me skenarë që ishin të panjohur deri më tani. Por lajmi i mirë është se ata do të jenë në gjendje të përballojnë çdo proces me një dozë të mirë kujdesi për veten. Merrni parasysh këshillat e mëposhtme në mënyrë që të mund të shijoni çdo fazë të organizimit të dasmës.

• Dietë e shëndetshme : larg një diete kufizuese ose të ngrënitshumë për ankthin, një mënyrë për t'u kujdesur siç duhet për veten, është të fitoni zakone të shëndetshme që mund të mbahen me kalimin e kohës. Për shembull, pini dy deri në tre litra ujë në ditë; mos anashkaloni asnjë vakt; rritja e konsumit të frutave dhe perimeve; përfshini drithërat dhe farat; reduktoni mishin e kuq, ushqimet e skuqura, yndyrnat dhe sheqernat; dhe reduktoni marrjen e pijeve joalkoolike dhe alkoolit. Kështu, jo vetëm që do të përmirësojnë shëndetin dhe do të kujdesen për figurën e tyre, por do të kenë më shumë energji, duke luftuar stresin.
• Aktiviteti fizik : dhe nëse bëhet fjalë për çlirimin e tensionit, asgjë më mirë se përfshirja e sportit në jetën e tyre, e cila gjithashtu ofron përfitime të tjera, si kontrolli i peshës dhe ulja e presionit të gjakut. Në thelb, ajo korrespondon me një formë të vetë-kujdesit fizik, mendor dhe madje edhe social, nëse ata janë të prirur, për shembull, për stërvitje në grup.
• Pushim i mirë : veçanërisht në numërimin mbrapsht për martesa, do të jetë gjithnjë e më e vështirë për ta që të bien në gjumë. Megjithatë, është shumë e rëndësishme që ata të flenë orët e rekomanduara - shtatë deri në tetë në ditë - dhe të pushojnë. Detyrojeni veten ta bëni atë.

• Meditim : Nëse nuk e keni bërë deri tani, mos Mos e përjashtoni kujdesin për veten përmes meditimit. Dhe është se kjo praktikë, qoftë përmes teknikave të frymëmarrjes ose meditimit, do t'i lejojë ata të reduktojnë ankthin, të rrisinpërqendrimi dhe përmirësimi i kapacitetit të reagimit, ndër përfitimet e tjera.
• Momenti i relaksimit : përmirësimi i cilësisë së jetës përfshin edhe ato raste në të cilat ata mund të shkëputen plotësisht nga bota dhe të shijojnë një moment intim, qoftë në çift ose vetëm. Të bësh një banjë me aromaterapi do të jetë gjithmonë një opsion i mirë. Ata do të duan të kalojnë një pasdite duke provuar trajtime të ndryshme bukurie ose nuk do t'i rezistojnë një masazhi të mirë relaksues. Përqendrimi në këto çështje është gjithashtu një formë e kujdesit për veten dhe shumë e vlefshme, për pjesën tjetër.
• Argëtim : dhe, së fundi, pushimi nga puna ose vetë përgatitjet e dasmës, Është thelbësore që ata të argëtohen dhe të shpërqendrohen. Prandaj, gjeni kohë për të dalë me miqtë, për të organizuar një natë filmi, për të dalë në plazh ose për të finalizuar çdo plan që keni në pritje, si për shembull një orë fotografie ose gatimi. Mos harroni se mirëqenia shkon paralelisht me ato aktivitete që ju pëlqen të bëni.

Çdo ditë të vitit!

Megjithëse këto format e vetëkujdesit janë ideale për nusen dhe dhëndrin në mes të përgatitjeve të dasmës.E drejta është se ata nuk ndalojnë kurrë së kërkuari mënyra për të përmirësuar mirëqenien e tyre . Një praktikë që nuk duhet të hidhet në plan të dytë ose të përdoret vetëm kur ka mbetur pak kohë. Përkundrazi, duhet të jetë prioritetpër të gjithë.

Kujdes! Edhe pse ekziston ideja se kujdesi për veten nënkupton një kosto në para, e vërteta është se çështja monetare nuk është gjë tjetër veçse një automjet. Një mjet për të arritur qëllime të caktuara, të tilla si bashkimi në një palestër. Megjithatë, shumë veprime të tjera të vetë-kujdesit nuk kërkojnë burime, të tilla si meditimi, biseda e mirë ose thjesht nxjerrja e kafshës për shëtitje.