U godini obilježenoj pandemijom briga o sebi postala je važnija nego ikad. Ali ne samo u smislu poštivanja zdravstvenih protokola, kako bi se spriječilo širenje Covid-19, već i u smislu vrednovanja privrženosti i poštivanja emocija.

A ako se tome pridodaju i oni koji su u fazi priprema za brak, čak i više će morati biti u svojih 100 posto. Ključ za postizanje toga? Počnite njegovati brigu o sebi već danas. Vidjet će da postoje mnoge dobrobiti koje će postići, kako kratkoročno tako i do kraja života. U nastavku saznajte sve pojedinosti o brizi o sebi.

Što je briga o sebi

Koncept brige o sebi pripisuje se američkoj medicinskoj sestri, Dorothea Orem, koja ga je definirala kao aktivni fenomen u kojem osoba koristi razum da bi razumjela svoje zdravstveno stanje.

Introspektivni proces koji uključuje promatranje, prepoznavanje, analiziranje i svjesno djelovanje u korist boljeg -biti . Naravno, briga o sebi ide dalje od uklanjanja bolesti, jer također pokriva fizičku, emocionalnu, intelektualnu, duhovnu i društvenu brigu o sebi, među ostalim temama. Odnosno, to je cjeloviti koncept i različit je za svakog čovjeka. Ali ne samo to, jer također varira iz dana u dan prema trenutku, kontekstu i potrebama.specifičan za svaki od njih.

Koje su njegove prednosti

Briga o sebi je osobni izbor i nitko osim vas neće imati moć poduzeti nešto u ovom pogledu. Samo moraju osigurati da, bez obzira na to što rade da bi se brinuli o sebi, uvijek mora postojati ravnoteža . Odnosno, ni previše ni premalo. Razmotrite neke dobrobiti koje ova praksa donosi.

• Pojačava samopoštovanje : postanu svjesni onoga što im je potrebno ili što ih čini sretnima i odmah se bacite na posao. Oni će osjećaju se osnaženijim, sigurnijim, imaju veću kontrolu nad svojim životom i, kao posljedica toga, povećat će svoje samopoštovanje. Postat će optimističniji i čak će im se promijeniti raspoloženje.
• Naučit će upoznati sebe : prakticiranje brige o sebi zahtijeva razmišljanje i otkrivanje kako mogu poboljšati svoje blagostanje na različitim razinama . Ovo je vježba koja će im pomoći da se upoznaju i da iskreno odgovore. Na primjer, ako želite prestati pušiti, samo ćete vi znati koja će metoda za vas biti najučinkovitija.
• Poboljšajte produktivnost : na radnom mjestu ili, zapravo, u bilo kojem aspektu, osobno - njega će ih učiniti produktivnijim i učinkovitijim ljudima. Znat će potražiti pomoć kada je to potrebno, jasno će odrediti svoje prioritete, poticat će kritičko mišljenje, kreativnost i intelekt. Osim toga, on samBudući da su dobrog zdravlja, učinit će ih boljim.
• To koristi dobrobiti grupe : ako namjeravaju poboljšati brigu o sebi, to će nedvojbeno utjecati na njihovu obiteljsku grupu, posao okolina ili prijatelji. Drugim riječima, ako je osoba dobro, pridonijet će da i oni oko nje budu dobro.
• Ojačava ljubavnu vezu : i usput, briga o sebi će pomoći par postaje čvršći, sposoban nositi se sa svim nevoljama.

Pred brak

Iako je briga o sebi vježba koja bi uvijek trebala održavati, postaje posebno relevantan u razdobljima većeg intenziteta , kao što je organiziranje braka. A ako je teret već velik, planiranje vjenčanja u vrijeme pandemije dodatno će otežati. Koliko ljudi mogu pozvati? Po kakvim protokolima će se održati proslava? Hoće li stariji moći prisustvovati? Što će se dogoditi ako se komune vrate na plan Korak po korak?

Postoje mnoga pitanja koja će se morati prevladati usput i suočiti se sa scenarijima koji su dosad bili nepoznati. Ali dobra vijest je da će se moći nositi s bilo kojim procesom uz dobru dozu brige o sebi. Uzmite u obzir sljedeće savjete kako biste mogli uživati ​​u svakoj fazi organizacije vjenčanja.

• Zdrava prehrana : dalje od restriktivne dijete ili prehranešto se tiče tjeskobe, način da se pravilno brinete o sebi jest stjecanje zdravih navika koje se mogu održati tijekom vremena. Na primjer, pijte dvije do tri litre vode dnevno; ne preskačite nijedan obrok; povećati potrošnju voća i povrća; uključiti cjelovite žitarice i sjemenke; smanjiti crveno meso, prženu hranu, masnoće i šećere; te smanjiti unos bezalkoholnih pića i alkohola. Tako ne samo da će poboljšati svoje zdravlje i brinuti se za svoju figuru, nego će imati više energije, a bore se protiv stresa.
• Tjelesna aktivnost : a ako se radi o oslobađanju od napetosti, ništa bolje od uključivanja sporta u svoje živote, što također pruža druge prednosti, poput kontrole težine i snižavanja krvnog tlaka. U osnovi odgovara obliku tjelesne, mentalne pa čak i socijalne brige o sebi, ako su skloni, na primjer, grupnom treningu.
• Dobar odmor : posebno u odbrojavanju do brak , bit će im sve teže zaspati. No, vrlo je važno da spavaju preporučene sate - sedam do osam dnevno - i da se odmore. Prisilite se da to učinite.

• Meditacija : Ako to do sada niste učinili, nemojte t isključiti brigu o sebi kroz meditaciju. I to je da će im ova praksa, bilo kroz tehnike disanja ili kontemplaciju, omogućiti smanjenje tjeskobe, pojačatikoncentraciju i poboljšati sposobnost reakcije, među ostalim dobrobitima.
• Trenutak opuštanja : poboljšanje kvalitete života također uključuje one situacije u kojima se mogu potpuno odvojiti od svijeta i uživati ​​u trenutku intimnosti, bilo kao par ili sami. Kupka s aromaterapijom uvijek će biti dobra opcija. Rado će provesti poslijepodne isprobavajući razne tretmane ljepote ili neće odoljeti dobroj opuštajućoj masaži. Fokusiranje na ova pitanja također je oblik brige o sebi i vrlo vrijedan, za ostalo.
• Zabava : i, konačno, uzimanje pauze od posla ili u samim pripremama za vjenčanje, Bitno je da se zabavljaju i da im odvraća pozornost. Stoga odvojite vrijeme za izlazak s prijateljima, organizirajte filmsku večer, otiđite na plažu ili dovršite sve planove koje čekate, poput tečaja fotografiranja ili kuhanja. Zapamtite da dobrobit također ide ruku pod ruku s onim aktivnostima koje volite raditi.

Svakog dana u godini!

Iako ove oblici brige o sebi idealni su za mladenku i mladoženju usred priprema za vjenčanje. Ispravna stvar je da nikad ne prestaju tražiti načine da poboljšaju svoje blagostanje . Praksa koju ne treba potisnuti u drugi plan ili joj pribjeći tek kada ostane vremena. Naprotiv, to bi trebao biti prioritetza sve.

Pazi! Iako postoji ideja da briga o sebi podrazumijeva trošak u novcu, istina je da pitanje novca nije ništa više od vozila. Sredstvo za postizanje određenih ciljeva, kao što je ulazak u teretanu. Međutim, mnoge druge radnje samonjege ne zahtijevaju resurse, poput meditacije, dobrog razgovora ili jednostavnog izvođenja ljubimca u šetnju.