Nun ano marcado pola pandemia, o autocoidado volveuse máis importante que nunca. Pero non só no que se refire ao cumprimento dos protocolos sanitarios, para evitar a propagación do Covid-19, senón tamén no que se refire a valorar o cariño e respectar as emocións.

E se a iso se suman os que están en plena preparación matrimonial, aínda máis terán que estar no seu 100 por cento. A clave para conseguilo? Comeza a cultivar o autocoidado hoxe. Verán que son moitos os beneficios que conseguirán, tanto a curto prazo como para o resto da súa vida. Descubra todos os detalles sobre o autocoidado a continuación.

Que é o autocoidado

O concepto de autocoidado atribúese á enfermeira estadounidense, Dorothea Orem, quen o definiu como un fenómeno activo no que unha persoa utiliza a razón para comprender o seu estado de saúde.

Un proceso introspectivo que implica observar, recoñecer, analizar e actuar conscientemente a favor dun maior ben. -ser . Por suposto, o autocoidado vai máis alá de eliminar enfermidades, xa que tamén abarca o autocoidado físico, emocional, intelectual, espiritual e social, entre outros temas. É dicir, é un concepto integral e é diferente segundo cada ser humano. Pero non só iso, xa que tamén varía de día a día segundo o momento, o contexto e as necesidades.específico para cada un.

Cales son os seus beneficios

O coidado persoal é unha opción persoal e ninguén máis que ti terá o poder de actuar este respecto. Só teñen que asegurarse de que, independentemente do que fagan para coidarse, sempre debe haber un equilibrio . É dicir, nin demasiado nin pouco. Revisa algúns beneficios que aporta esta práctica.

• Reforza a autoestima : tomando conciencia do que necesitan ou do que os fai felices, e póñense mans á obra, inmediatamente. sentirse máis empoderados, máis seguros, máis controlados da súa vida e, como consecuencia, aumentarán a súa autoestima. Serán máis optimistas e incluso cambiará o seu estado de ánimo.
• Aprenderán a coñecerse a si mesmos : practicar o autocoidado require pensar e descubrir como poden mellorar o seu benestar a distintos niveis. . Este é un exercicio que lles axudará a coñecerse e tamén a responder con honestidade. Por exemplo, se queres deixar de fumar, só ti saberás cal é o método máis eficaz para ti.
• Mellorar a produtividade : no lugar de traballo ou, realmente en calquera aspecto, no propio. -o coidado fará que sexan persoas máis produtivas e eficientes. Sabrán pedir axuda cando sexa necesario, terán claras as súas prioridades e estimularán o pensamento crítico, a creatividade e o intelecto. Ademais, el sóEstar en boa saúde fará que teñan un mellor rendemento.
• Beneficia o benestar do grupo : se pretenden mellorar o autocoidado, isto repercutirá, sen dúbida, no seu grupo familiar, no traballo. ambiente ou amigos. Noutras palabras, se unha persoa está ben, contribuirá a que os que a rodean tamén estean ben.
• Fortalece a relación amorosa : e de paso, o coidado de si mesmo axudará. unha parella faise máis sólida, capaz de facer fronte a calquera adversidade.

Prematrimonio

Aínda que o coidado de si mesmo é un exercicio que debe sempre manterse , adquire especial relevancia en períodos de máis intensidade , como a organización dun matrimonio. E se a carga xa é pesada, planificar unha voda en tempos de pandemia engadirá unha dificultade adicional. Cantas persoas poden convidar? Con que protocolos se celebrará a celebración? Poderán asistir os maiores? Que pasará se as comunas volven no plan Paso a Paso?

Son moitos os problemas que haberá que superar no camiño e afrontando escenarios que ata agora se descoñecían. Pero a boa noticia é que poderán facer fronte a calquera proceso cunha boa dose de autocoidado. Toma nota dos seguintes consellos para que poidas gozar de cada etapa da organización da voda.

• Alimentación saudable : lonxe dunha dieta restritiva ou de comermoito para a ansiedade, unha forma de coidarse correctamente, é adquirir hábitos saudables que se poidan manter no tempo. Por exemplo, beba de dous a tres litros de auga ao día; non saltarse ningunha comida; aumentar o consumo de froitas e verduras; incorporar grans integrais e sementes; reducir a carne vermella, fritos, graxas e azucres; e reducir a inxestión de refrescos e alcol. Así, non só mellorarán a súa saúde e coidarán a súa figura, senón que terán máis enerxía, mentres combaten o estrés.
• Actividade física : e se se trata de liberar tensión, nada mellor que incorporar o deporte ás súas vidas, que tamén aporta outros beneficios, como o control do peso e a baixada da presión arterial. Básicamente correspóndese cunha forma de autocoidado físico, mental e mesmo social, se se inclinan, por exemplo, á formación grupal.
• Bo descanso : sobre todo na conta atrás para matrimonio , será cada vez máis difícil para eles adormecer. Non obstante, é moi importante que durman as horas recomendadas -de sete a oito ao día-, e descansen. Obrígate a facelo.

• Meditación : Se non o fixeches ata agora, non o fagas. t descartar o autocoidado mediante a meditación. E é que esta práctica, ben mediante técnicas de respiración ou de contemplación, permitirá reducir a ansiedade, potenciarconcentración e mellorar a capacidade de reacción, entre outros beneficios.
• Momento de relaxación : mellorar a calidade de vida tamén implica aqueles casos nos que poden desconectar totalmente do mundo e gozar dun momento íntimo, ben en parella ou só. Tomar un baño con aromaterapia sempre será unha boa opción. Encantaralles pasar unha tarde probando diferentes tratamentos de beleza ou non se resistirán a unha boa masaxe relaxante. Centrarse nestes temas tamén é unha forma de autocoidado e moi valiosa, para o resto.
• Entretemento : e, finalmente, facer un descanso no traballo ou nos propios preparativos da voda, é fundamental que se divirtan e se distraian. Por iso, tómate o tempo para saír cos amigos, organizar unha noite de cine, ir á praia ou finalizar calquera plan que teñas pendente, como unha clase de fotografía ou de cociña. Lembra que o benestar tamén vai unido a aquelas actividades que che gustan facer.

Todos os días do ano!

Aínda que estes as formas de autocoidado son ideais para os noivos en plena preparación da voda. O correcto é que non deixan de buscar formas de mellorar o seu benestar . Unha práctica á que non se debe relegar a un segundo plano nin recorrer só cando sobra algo de tempo. Pola contra, debería ser unha prioridadepara todos.

Coidado! Aínda que existe a idea de que o coidado dun mesmo implica un custo en diñeiro, o certo é que a cuestión monetaria non é máis que un vehículo. Un medio para conseguir determinados propósitos, como unirse a un ximnasio. Non obstante, moitas outras accións de autocoidado non requiren recursos, como meditar, manter unha boa conversación ou simplemente levar a túa mascota a pasear.