팬데믹으로 얼룩진 한 해, 자기 관리가 그 어느 때보다 중요해졌습니다. 하지만 코로나19 확산 방지를 위한 건강수칙 준수뿐만 아니라 애정을 중시하고 감정을 존중하는 면에서도 그러하다. 더 많은 것이 100%에 있어야 합니다. 그것을 이루기 위한 열쇠는? 오늘 자기 관리를 시작하십시오. 그들은 단기적으로나 남은 생애 동안 달성할 많은 이점이 있음을 알게 될 것입니다. 아래에서 셀프 케어에 대한 모든 세부 정보를 확인하세요.

셀프 케어란 무엇인가

셀프 케어의 개념은 미국 간호사에게 귀속됩니다. Dorothea Orem은 사람이 자신의 건강 상태를 이해하기 위해 이성을 사용하는 능동적 현상으로 정의했습니다.

관찰, 인식, 분석 및 더 큰 이익을 위해 의식적으로 행동하는 것을 포함하는 내성적 과정 - 존재 . 물론 자기 관리는 질병을 제거하는 것 이상으로 신체적, 정서적, 지적, 영적 및 사회적 자기 관리를 포함합니다. 즉, 그것은 하나의 통합된 개념이며 각 인간에 따라 다르다. 그뿐만 아니라 상황과 상황, 필요에 따라 날마다 달라지기 때문입니다.각각에 따라 달라집니다.

이점은 무엇입니까?

자기 관리는 개인의 선택이며 귀하 외에는 누구도 조치를 취할 권한이 없습니다. 이와 관련하여. 그들은 자신을 돌보기 위해 무엇을 하든지 항상 균형 이 있어야 합니다. 즉, 너무 많지도 적지도 않습니다. 이 관행이 가져다주는 몇 가지 이점을 검토하십시오.

• 자존감 강화 : 필요한 것이 무엇인지 또는 무엇이 그들을 행복하게 하는지 인식하고 즉시 작업에 착수하면 그들은 자신의 삶을 더 잘 통제할 수 있고 더 많은 권한을 갖게 되며, 결과적으로 자존감이 높아질 것입니다. 그들은 더 낙관적이 되고 기분도 바뀔 것입니다.
• 자신을 아는 법을 배우게 됩니다 : 자기 관리를 실천하려면 다양한 수준에서 자신의 웰빙을 개선할 수 있는 방법을 생각하고 발견해야 합니다. . 이것은 그들이 서로를 알아가는 데 도움이 되고 정직하게 반응하는 데 도움이 되는 연습입니다. 예를 들어, 금연을 원하는 경우 어떤 방법이 가장 효과적인지 본인만이 알 수 있습니다.
• 생산성 향상 : 직장에서 또는 어떤 측면에서든 자기 -care는 그들을 보다 생산적이고 효율적인 사람으로 만들 것입니다. 그들은 필요할 때 도움을 요청하는 방법을 알게 될 것이고, 그들의 우선 순위에 대해 명확할 것이며, 비판적 사고, 창의성 및 지성을 자극할 것입니다. 게다가 그는 혼자건강이 좋으면 더 잘 수행할 수 있습니다.
• 그룹 웰빙에 도움이 됩니다 : 자기 관리를 개선하려는 경우 의심할 여지 없이 가족 그룹, 업무에 영향을 미칠 것입니다. 환경이나 친구. 즉, 한 사람이 건강하면 주변 사람들도 건강하게 만드는 데 기여할 것입니다.
• 사랑의 관계를 강화 : 그런데 자기 관리가 도움이 됩니다. 부부는 더 단단해지고 어떤 역경에도 대처할 수 있습니다.

결혼 전

자기 관리는 항상 해야 할 운동이지만 , 은 특히 결혼을 주선하는 것과 같이 강도가 더 높은 기간에 관련됩니다. 그리고 짐이 이미 무거우면 팬데믹 시기에 결혼식을 계획하는 것이 더 어려워질 것입니다. 몇 명까지 초대할 수 있나요? 축하 행사는 어떤 프로토콜로 열리나요? 어르신들도 참석 가능한가요? 코뮨이 단계별 계획으로 돌아가면 어떻게 될까요?

그 과정에서 극복해야 할 많은 문제와 지금까지 알려지지 않은 시나리오에 직면하게 될 것입니다. 그러나 좋은 소식은 그들이 충분한 양의 자기 관리를 통해 모든 과정에 대처할 수 있다는 것입니다. 결혼식 준비의 각 단계를 즐길 수 있도록 다음 팁을 기록해 두십시오.

• 건강한 식단 : 제한적인 식사나 식사에서 벗어나기자신을 올바르게 돌보는 방법인 불안에 대한 많은 것은 시간이 지남에 따라 지속될 수 있는 건강한 습관을 습득하는 것입니다. 예를 들어, 하루에 2~3리터의 물을 마십니다. 식사를 거르지 마십시오. 과일과 채소의 소비를 늘리십시오. 통 곡물과 씨앗을 통합하십시오. 붉은 고기, 튀긴 음식, 지방 및 설탕을 줄입니다. 청량 음료와 알코올 섭취를 줄입니다. 따라서 건강을 개선하고 몸매를 관리할 뿐만 아니라 스트레스와 싸우면서 더 많은 에너지를 갖게 됩니다.
• 신체 활동 : 긴장을 푸는 것이라면, 체중 조절 및 혈압 강하와 같은 다른 이점도 제공하는 스포츠를 그들의 삶에 통합하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 기본적으로 예를 들어 그룹 훈련에 관심이 있는 경우 신체적, 정신적, 심지어 사회적 자기 관리의 한 형태에 해당합니다.
• 좋은 휴식 : 특히 카운트다운에서 결혼 , 그들이 잠들기가 점점 더 어려워 질 것입니다. 그러나 권장 시간(하루 7~8시간)을 자고 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 억지로 해보세요.

• 명상 : 지금까지 하지 않았다면 하지 마세요. t 명상을 통해 자기 관리를 배제하십시오. 그리고 호흡 기술이나 명상을 통한 이 수련을 통해 불안을 줄이고집중 및 반응 능력 향상 등의 이점이 있습니다.
• 휴식의 순간 : 삶의 질을 향상시키는 것은 세상과 완전히 단절하고 친밀한 순간을 즐길 수 있는 경우도 포함합니다. 커플이든 혼자든. 아로마테라피로 목욕하는 것은 언제나 좋은 선택이 될 것입니다. 그들은 다양한 뷰티 트리트먼트를 시도하며 오후를 보내는 것을 좋아하거나 좋은 편안한 마사지에 저항하지 않을 것입니다. 이러한 문제에 집중하는 것은 자기 관리의 한 형태이며 나머지에게는 매우 가치가 있습니다.
• 엔터테인먼트 : 그리고 마지막으로 직장에서 휴식을 취하거나 결혼 준비 자체에서 그것은 그들이 재미 있고 산만해지는 것이 필수적입니다. 그러므로 시간을 내어 친구들과 외출하고, 영화의 밤을 조직하고, 해변을 방문하거나, 사진이나 요리 강습과 같이 보류 중인 계획을 마무리하십시오. 웰빙은 또한 즐기는 활동과 밀접한 관련이 있음을 기억하십시오.

연중 매일!

하지만 셀프 케어의 형태는 결혼 준비 중에 있는 신랑과 신부에게 이상적입니다. 올바른 것은 그들이 자신의 웰빙을 개선할 방법을 찾는 것을 결코 멈추지 않는다는 것 입니다. 뒷전으로 밀려나거나 시간이 남아 있을 때만 의지해서는 안 되는 관행입니다. 오히려 그것이 우선되어야 한다.모두를 위해

조심하세요! 자기 관리가 금전적 비용을 의미한다는 생각이 있지만 사실 금전적 문제는 수단에 지나지 않습니다. 체육관에 가입하는 것과 같은 특정 목적을 달성하기 위한 수단. 그러나 명상, 좋은 대화, 애완동물 산책과 같은 다른 많은 자기 관리 활동에는 리소스가 필요하지 않습니다.