Што е грижа за себе и зошто е толку важна?

  • Споделете Го Ова
Evelyn Carpenter

Во годината обележана со пандемијата, грижата за себе стана поважна од кога било. Но, не само во однос на почитувањето на здравствените протоколи, за спречување на ширењето на Ковид-19, туку и во однос на вреднувањето на наклонетоста и почитувањето на емоциите.

И ако на тоа се додадат оние кои се во целосни подготовки за брак, уште повеќе ќе треба да бидат во нивните 100 проценти. Клучот за да се постигне тоа? Започнете да негувате грижа за себе уште денес. Ќе видат дека има многу придобивки што ќе ги постигнат, како на краток рок, така и до крајот на животот. Дознајте ги сите детали за грижата за себе подолу.

Што е грижа за себе

Концептот на грижа за себе се припишува на американската медицинска сестра, Доротеа Орем, која го дефинираше како активен феномен во кој едно лице користи разум за да ја разбере својата здравствена состојба.

Интроспективен процес кој вклучува набљудување, препознавање, анализа и свесно дејствување во корист на подобро -битие . Се разбира, грижата за себе оди подалеку од елиминирање на болестите, бидејќи меѓу другите теми опфаќа и физичка, емоционална, интелектуална, духовна и социјална грижа за себе. Односно, тоа е интегрален концепт и е различен според секој човек. Но, не само тоа, бидејќи исто така варира од ден на ден според моментот, контекстот и потребите.специфичен за секој од нив.

Кои се неговите придобивки

Со грижата за себе е личен избор и никој освен вас нема да има моќ да преземе акција во овој поглед. Тие само треба да се погрижат, без оглед на тоа што прават за да се грижат за себе, секогаш мора да има рамнотежа . Односно, ниту премногу ниту премалку. Прегледајте ги некои придобивки што ги носи оваа практика.

  • Ја зајакнува самодовербата : со тоа што ќе станат свесни за тоа што им треба или што ги прави среќни, и веднаш започнете се со работа, тие ќе да се чувствуваат помоќни, посигурни, повеќе да ги контролираат своите животи и, како последица на тоа, ќе ја подигнат својата самодоверба. Тие ќе станат пооптимисти, а нивното расположение дури и ќе се промени.
  • Ќе научат да се познаваат себеси : практикувањето грижа за себе бара размислување и откривање како можат да ја подобрат својата благосостојба на различни нивоа . Ова е вежба која ќе им помогне да се запознаат и да одговорат искрено. На пример, ако сакате да се откажете од пушењето, само вие ќе знаете кој метод ќе биде најефикасен за вас.
  • Подобрете ја продуктивноста : на работното место или, навистина во кој било аспект, себе -грижата ќе ги направи попродуктивни и поефикасни луѓе. Ќе знаат да побараат помош кога е потребно, ќе им бидат јасни приоритетите и ќе поттикнат критичко размислување, креативност и интелект. Освен тоа, тој самТоа што се во добро здравје ќе ги направи подобри перформанси.
  • Тоа е од корист за благосостојбата на групата : ако тие имаат намера да ја подобрат грижата за себе, тоа несомнено ќе има влијание врз нивната семејна група, работата околината или пријателите. Со други зборови, ако човек е добро, ќе придонесе да се осигура дека и оние околу него се добро.
  • Ја зајакнува љубовната врска : патем, грижата за себе ќе помогне парот станува поцврст, способен да се справи со секоја неволја.

Пред брак

Иако грижата за себе е вежба која секогаш треба се одржува, станува особено релевантен во периоди со поголем интензитет , како што е организирањето брак. И ако товарот е веќе тежок, планирањето на свадба во време на пандемија ќе додаде дополнителни тешкотии. Колку луѓе можат да поканат? Со какви протоколи ќе се одржува прославата? Дали постарите ќе можат да присуствуваат? Што ќе се случи ако комуните се вратат во планот Чекор по чекор? Но, добрата вест е дека тие ќе можат да се справат со секој процес со добра доза на грижа за себе. Забележете ги следните совети за да можете да уживате во секоја фаза од свадбената организација.

  • Здрава исхрана : подалеку од рестриктивна диета или јадењемногу за анксиозноста, начин како правилно да се грижите за себе, е да стекнете здрави навики кои можат да се одржат со текот на времето. На пример, пијте два до три литри вода дневно; не прескокнувајте ниту еден оброк; зголемување на потрошувачката на овошје и зеленчук; вклучете цели зрна и семиња; намалете го црвеното месо, пржената храна, мастите и шеќерите; и намалете го внесот на безалкохолни пијалоци и алкохол. Така, не само што ќе го подобрат своето здравје и ќе се грижат за својата фигура, туку и ќе имаат повеќе енергија, додека се борат со стресот.
  • Физичка активност : и ако се работи за ослободување на напнатоста, ништо подобро од вклучување на спортот во нивните животи, кој исто така обезбедува други придобивки, како што се контрола на тежината и намалување на крвниот притисок. Во основа, тоа одговара на форма на физичка, ментална, па дури и социјална грижа за себе, ако тие се склони, на пример, на групно тренирање.
  • Добар одмор : особено во одбројувањето до бракот, сè потешко ќе им биде да заспијат. Сепак, многу е важно да спијат препорачаните часови - седум до осум дневно - и да се одморат. Присилете се да го правите тоа.

  • Медитација : Ако не сте го направиле тоа до сега, не т исклучува грижа за себе преку медитација. И тоа е дека оваа практика, или преку техники на дишење или контемплација, ќе им овозможи да ја намалат анксиозноста, да ја подобратконцентрацијата и подобрувањето на капацитетот за реакција, меѓу другите придобивки.
  • Момент на релаксација : подобрувањето на квалитетот на животот ги вклучува и оние случаи во кои тие можат целосно да се исклучат од светот и да уживаат во моменти интимни, или како двојка или сами. Капењето со ароматерапија секогаш ќе биде добра опција. Ќе сакаат да поминат едно попладне пробувајќи различни третмани за убавина или нема да одолеат на добра релаксирачка масажа. Фокусирањето на овие прашања е исто така форма на грижа за себе и многу вредно, за останатите.
  • Забава : и, конечно, одмор од работата или самите подготовки за свадбата, од суштинско значење е тие да се забавуваат и да бидат расеан. Затоа, одвојте време да излезете со пријателите, да организирате филмска вечер, да излезете на плажа или да ги финализирате сите планови што ги чекате, како на пример, час по фотографија или готвење. Запомнете дека благосостојбата оди рака под рака со оние активности кои уживате да ги правите.

Секој ден од годината!

Иако овие Формите на грижа за себе се идеални за невестата и младоженецот во средината на нивните свадбени подготовки. Точната работа е што тие никогаш не престануваат да бараат начини за подобрување на нивната благосостојба . Практика која не треба да се става во втор план или да се прибегнува само кога ќе остане малку време. Напротив, тоа треба да биде приоритетза сите.

Внимавајте! Иако постои идеја дека грижата за себе подразбира цена во пари, вистината е дека монетарното прашање не е ништо повеќе од возило. Средство за постигнување одредени цели, како што е приклучување во теретана. Сепак, многу други активности за грижа за себе не бараат ресурси, како што се медитација, добар разговор или едноставно одведување на вашето домашно милениче на прошетка.

Евелин Карпентер е автор на најпродаваната книга „Се што ви треба за вашиот брак“. Водич за брак. Таа е во брак повеќе од 25 години и им помогна на безброј парови да градат успешни бракови. Евелин е баран говорник и експерт за односи, и е прикажана во различни медиуми, вклучувајќи ги Fox News, Huffington Post и многу повеќе.