Šiais pandemijos metais kaip niekad svarbu rūpintis savimi - ne tik laikytis sveikatos protokolų, kad būtų išvengta Covid-19 infekcijos, bet ir vertinti meilę bei gerbti emocijas.

Dar pridėkite tai, kad ruošiatės santuokai, ir jums reikės būti 100 proc. Raktas į tai - pradėti rūpintis savimi jau šiandien. Tai duos daug naudos tiek trumpuoju laikotarpiu, tiek visą likusį gyvenimą. Toliau rasite visą informaciją apie rūpinimąsi savimi.

Kas yra rūpinimasis savimi?

Savigydos sąvoka priskiriama amerikiečių slaugytojai Dorotėjai Orem, kuri ją apibrėžė kaip aktyvų reiškinį, kai žmogus naudojasi protu, kad suprastų savo sveikatos būklę.

Introspektyvus procesas, apimantis stebėti, atpažinti, analizuoti ir sąmoningai veikti siekiant geresnės savijautos. Tačiau rūpinimasis savimi - tai ne tik rūpinimasis ligomis, bet ir fizinė, emocinė, intelektinė, dvasinė ir socialinė savigyda. Kitaip tariant, tai vientisa sąvoka, kuri kiekvienam žmogui yra skirtinga. Tačiau ne tik tai, nes ji taip pat skiriasi kiekvieną dieną, priklausomai nuo momento, aplinkybių ir konkrečių kiekvieno žmogaus poreikių.

Kokia nauda

Rūpinimasis savimi yra asmeninis pasirinkimas ir niekas, išskyrus jus, neturės galios imtis veiksmų. Turėtumėte tik pasirūpinti, kad, kad ir ką darytumėte, rūpintumėtės savimi, visada turi būti pusiausvyra. Peržiūrėkite kai kuriuos šios praktikos privalumus.

• Stiprina savigarbą Kai jie suvoks, ko jiems reikia arba kas juos daro laimingus, ir imsis darbo, iškart pasijus galingesni, labiau pasitikintys savimi, labiau kontroliuojantys savo gyvenimą, todėl padidės jų savivertė. Jie taps optimistiškesni, o jų nuotaika netgi pasikeis.
• Jie išmoks pažinti vieni kitus Rūpinimasis savimi: praktikuojant rūpinimąsi savimi reikia galvoti ir atrasti, kaip galite pagerinti savo savijautą įvairiais lygmenimis. Tai pratimas, kuris padės jums pažinti save ir taip pat sąžiningai sau atsakyti. Pavyzdžiui, jei norite mesti rūkyti, tik jūs patys žinosite, koks metodas jums bus veiksmingiausias.
• Našumo didinimas rūpindamiesi savimi, jie taps produktyvesniais ir efektyvesniais žmonėmis. Jie mokės prireikus paprašyti pagalbos, turės aiškius prioritetus, skatins kritinį mąstymą, kūrybiškumą ir intelektą. Be to, vien dėl geros sveikatos jie dirbs geriau.
• Nauda grupės gerovei Jei jie imsis geriau rūpintis savimi, tai neabejotinai turės įtakos jų šeimos grupei, darbo aplinkai ar draugams. Kitaip tariant, jei žmogus jaučiasi gerai, jis padės jaustis gerai ir aplinkiniams.
• Stiprina meilės santykius ir rūpinimasis savimi neabejotinai padės porai tapti stipresnei, galinčiai įveikti bet kokius sunkumus.

Ruošiantis santuokai

Tačiau rūpinimasis savimi - tai pratimas, kurio visada reikia laikytis, ypač aktuali didelio intensyvumo laikotarpiais. Ir jei našta ir taip sunki, vestuvių planavimas pandemijos metu pridės papildomų sunkumų. Kiek žmonių galite pakviesti? Kokius protokolus naudosite šventei? Ar galės dalyvauti vyresnio amžiaus žmonės? Kas bus, jei bendruomenės grįš prie plano "Žingsnis po žingsnio"?

Pakeliui teks spręsti daugybę problemų ir susidurti su anksčiau nežinomais scenarijais. Tačiau gera žinia ta, kad bet kokį procesą galite įveikti su gera savigalbos doze. Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus, kurie padės jums mėgautis kiekvienu vestuvių planavimo proceso etapu.

• Sveika mityba Pavyzdžiui, per dieną išgerti du-tris litrus vandens; nepraleisti valgio; vartoti daugiau vaisių ir daržovių; įtraukti neskaldytų grūdų ir sėklų; sumažinti raudonos mėsos, kepto maisto, riebalų ir cukraus kiekį; sumažinti riebalų, riebalų ir cukraus kiekį.Tai ne tik pagerins jūsų sveikatą ir figūrą, bet ir suteiks daugiau energijos bei padės įveikti stresą.
• Fizinis aktyvumas O kai kalbama apie įtampos nuėmimą, nėra nieko geriau, kaip į savo gyvenimą įtraukti sportą, kuris taip pat teikia kitos naudos, pavyzdžiui, padeda kontroliuoti svorį ir mažina kraujospūdį. Iš esmės tai yra fizinės, psichinės ir net socialinės savigalbos forma, jei jie linkę, pavyzdžiui, dalyvauti grupinėse treniruotėse.
• Geras poilsis Tačiau labai svarbu, kad per parą miegotumėte rekomenduojamas septynias-aštuonias valandas ir pailsėtumėte. Priverskite save tai daryti.

• Meditacija Jei to dar nepadarėte, neatmeskite savęs priežiūros medituojant, nes ši praktika, nesvarbu, ar tai būtų kvėpavimo technikos, ar kontempliacija, be kitų privalumų, leis jums sumažinti nerimą, pagerinti koncentraciją ir gebėjimą reaguoti.
• Laikas atsipalaiduoti Gyvenimo kokybės gerinimas taip pat reiškia galimybę visiškai atsijungti nuo pasaulio ir pasimėgauti intymiomis akimirkomis - dviese arba vieni. Vonios su aromaterapija visada yra geras pasirinkimas. Jiems patiks praleisti popietę išbandant įvairias grožio procedūras arba jie neatsispirs geram dekontraktuojančiam masažui. Sutelkti dėmesį į šias problemas yraTai taip pat yra labai vertinga savęs priežiūros forma.
• Pramogos Ir galiausiai, pailsėjus nuo darbo ar pačių pasiruošimo vestuvėms darbų, labai svarbu smagiai praleisti laiką ir išsiblaškyti, todėl skirkite laiko pasimatymams su draugais, surenkite filmų vakarą, išvyką į paplūdimį arba sudarykite planą, pavyzdžiui, fotografijos ar kulinarijos kursus. Nepamirškite, kad gerovė taip pat neatsiejama nuo tųveikla, kurią jie mėgsta užsiimti.

Kiekvieną metų dieną!

Nors šios savipagalbos formos idealiai tinka nuotakoms ir jaunikiams, kurie ruošiasi vestuvėms, teisinga būtų niekada nenustokite ieškoti būdų, kaip pagerinti gerovę. Tai praktika, kurios nereikėtų atidėti į antrą planą ar naudoti tik tada, kai yra laisvo laiko. Priešingai, tai turėtų būti kiekvieno žmogaus prioritetas.

Nors vyrauja nuomonė, kad rūpinimasis savimi susijęs su piniginėmis išlaidomis, tiesa yra ta, kad pinigai yra tik priemonė - priemonė tam tikriems tikslams pasiekti, pavyzdžiui, užsirašyti į sporto klubą. Tačiau daugeliui kitų rūpinimosi savimi veiksmų lėšų nereikia, pavyzdžiui, meditacijai, geram pokalbiui ar tiesiog augintinio išvedimui pasivaikščioti.