A világjárvány által fémjelzett évben az öngondoskodás fontosabbá vált, mint valaha, nemcsak a Covid-19 fertőzés elkerülése érdekében az egészségügyi protokollok betartása, hanem a szeretet és az érzelmek tiszteletben tartása szempontjából is.

Ha ehhez még hozzáveszed, hogy a házassági előkészületek közepén vagy, 100 százalékos teljesítményre lesz szükséged. A kulcs, hogy ezt elérd? Kezdd el már ma ápolni az öngondoskodást. Számos előnyt fogsz látni, mind rövid távon, mind pedig az életed hátralévő részében. Az alábbiakban minden részletet megtudhatsz az öngondoskodásról.

Mi az öngondoskodás?

Az öngondoskodás fogalmát Dorothea Orem amerikai ápolónőnek tulajdonítják, aki úgy határozta meg, mint aktív jelenséget, amelyben az ember az észérveket használja egészségi állapotának megértéséhez.

Egy önvizsgálati folyamat, amely magában foglalja megfigyelni, felismerni, elemezni és tudatosan cselekedni a nagyobb jólét érdekében Az öngondoskodás azonban több, mint a betegségekről való gondoskodás; magában foglalja többek között a fizikai, érzelmi, intellektuális, spirituális és szociális öngondoskodást is. Más szóval, ez egy szerves fogalom, amely minden ember számára más és más. De nem csak ez, hiszen napról napra változik a pillanatnak, a kontextusnak és az egyes emberek sajátos igényeinek megfelelően.

Mik az előnyök

Az öngondoskodás személyes döntés, és rajtad kívül senki másnak nincs hatalma arra, hogy cselekedjen. Csak arra kell ügyelned, hogy bármit is teszel, hogy gondoskodj magadról, mindig egyensúlyt kell teremteni Nézze meg ennek a gyakorlatnak néhány előnyét.

• Erősíti az önbecsülést Amikor tudatosítják magukban, hogy mire van szükségük, vagy mi teszi őket boldoggá, és nekilátnak a munkának, azonnal erősebbnek, magabiztosabbnak, az életüket jobban irányítónak fogják érezni magukat, és ennek következtében az önbecsülésük is nőni fog. Optimistábbak lesznek, és még a hangulatuk is megváltozik.
• Megtanulják megismerni egymást Öngondoskodás: Az öngondoskodás gyakorlása megköveteli, hogy átgondolja és felfedezze, hogyan javíthatja jólétét különböző szinteken. Ez egy olyan gyakorlat, amely segít megismerni önmagát, és abban is, hogy őszintén válaszoljon önmagának. Ha például le akarja szoktatni magát a dohányzásról, csak Ön tudja, hogy melyik módszer lesz a leghatékonyabb az Ön számára.
• A termelékenység javítása az öngondoskodás produktívabb és hatékonyabb emberekké teszi őket. Tudni fogják, hogyan kérjenek segítséget, ha szükséges, világos prioritásaik lesznek, és ösztönözni fogják a kritikus gondolkodást, a kreativitást és az intellektust. Sőt, pusztán attól, hogy jó egészségben vannak, jobb teljesítményt fognak nyújtani.
• Előnyök csoportos jólét Ha elhatározzák, hogy javítják az öngondoskodásukat, az kétségtelenül hatással lesz a családi csoportjukra, a munkahelyi környezetükre vagy a barátaikra. Más szóval, ha valaki jól van, segít a körülötte lévőknek is jól lenni.
• Erősíti a szerelmi kapcsolatot és az öngondoskodás minden bizonnyal segít a párnak abban, hogy erősebbé váljon, és képes legyen megbirkózni bármilyen nehézséggel.

A házasságkötés előtt

Az öngondoskodás azonban olyan gyakorlat, amelyet mindig fenn kell tartani, különösen fontos a nagy intenzitású időszakokban. És ha már így is nagy a teher, egy esküvő megtervezése világjárvány idején még plusz nehézséget jelent. Hány embert tudtok meghívni? Milyen protokollokat fogtok használni az ünnepléshez? Az idősek részt tudnak-e venni? Mi lesz, ha a települések visszalépnek a lépésről lépésre tervtől?

Számos problémával kell majd megbirkóznod az út során, és olyan forgatókönyvekkel kell szembenézned, amelyek korábban ismeretlenek voltak. De a jó hír az, hogy egy jó adag öngondoskodással minden folyamaton túljuthatsz. Vedd figyelembe a következő tippeket, hogy az esküvőszervezési folyamat minden szakaszát élvezni tudd.

• Egészséges táplálkozás Például napi két-három liter víz fogyasztása; az étkezések kihagyásának mellőzése; a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelése; a teljes kiőrlésű gabonafélék és magvak beépítése; a vörös húsok, a sült ételek, a zsírok és a cukrok mennyiségének csökkentése.Ez nemcsak az egészségét és az alakját javítja, hanem több energiát is ad, és segít a stressz leküzdésében.
• Fizikai aktivitás Ha pedig a feszültség levezetéséről van szó, nincs is jobb, mint a sport beépítése az életükbe, amely egyéb előnyökkel is jár, például a testsúlykontroll és a vérnyomáscsökkentés. Alapvetően ez egyfajta fizikai, mentális, sőt szociális öngondoskodás, ha hajlandóak például csoportos edzésen részt venni.
• Jó pihenést Nagyon fontos azonban, hogy az ajánlott napi hét-nyolc óra alvás mellett kipihenje magát. Kényszerítse magát erre.

• Meditáció Ha még nem tetted meg, ne zárd ki a meditáción keresztüli öngondoskodást, mert ez a gyakorlat - akár légzéstechnikák, akár elmélkedés révén - többek között lehetővé teszi a szorongás csökkentését, a koncentráció és a reakcióképesség javítását.
• Ideje pihenni Az életminőség javítása azt is jelenti, hogy képesek teljesen elszakadni a világtól, és élvezni egy intim pillanatot, akár párban, akár egyedül. Egy aromaterápiás fürdő mindig jó választás. Szívesen töltenek el egy délutánt különböző szépségápolási kezelések kipróbálásával, vagy nem tudnak ellenállni egy jó dekontraktoros masszázsnak. Ezekre a dolgokra összpontosítani aEz egyben az öngondoskodás egy formája is, méghozzá nagyon értékes.
• Szórakozás És végül, ha szünetet tartasz a munkában vagy az esküvői előkészületekben, elengedhetetlen, hogy szórakozz és eltereld a figyelmedet, ezért szánj időt arra, hogy elmenj a barátaiddal szórakozni, szervezz egy moziestet, kirándulj el a tengerpartra, vagy készíts egy tervet, például egy fotózási vagy főzőtanfolyamot. Ne feledd, hogy a jólét is kéz a kézben jár azokkal aolyan tevékenységek, amelyeket szívesen végeznek.

Az év minden napján!

Bár az öngondoskodás ezen formái ideálisak az esküvői előkészületek közepette lévő menyasszonyok és vőlegények számára, a helyes dolog az, hogy soha ne hagyja abba a jólét fokozásának módjainak keresését Ez egy olyan gyakorlat, amelyet nem szabad félretenni, vagy csak akkor használni, ha van szabadidőnk. Éppen ellenkezőleg, mindenkinek prioritásként kell kezelnie.

Bár van egy olyan elképzelés, hogy az öngondoskodás pénzbe kerül, az igazság az, hogy a pénz csak egy eszköz - egy eszköz bizonyos célok eléréséhez, mint például az edzőterembe való belépés. Sok más öngondoskodáshoz azonban nem szükségesek források, mint például a meditáció, egy jó beszélgetés vagy egyszerűen csak egy kisállat sétáltatása.