パンデミックに見舞われた今年は、Covid-19感染を避けるための健康プロトコルを遵守するだけでなく、愛情を大切にし、感情を尊重するという意味で、セルフケアの重要性がこれまで以上に増して高まってきています。

そのためには、今日からセルフケアを始めましょう。 短期的にも、その後の人生においても、多くのメリットを得ることができます。 セルフケアについて詳しくは、以下をご覧ください。

セルフケアとは？

セルフケアという概念は、アメリカの看護師ドロシア・オレムが「人が理性を使って自分の健康状態を理解する能動的な現象」と定義したことに起因しています。

を含む内省的なプロセス。 観察し、認識し、分析し、より幸福のために意識的に行動する。 しかし、セルフケアは単に病気のケアだけではなく、身体的、感情的、知的、精神的、社会的なセルフケアなど、人それぞれ異なる包括的な概念です。 それだけでなく、その時々の状況やニーズに応じて、日々変化しています。

どのようなメリットがあるのか

セルフケアは個人の選択であり、それを実行する力を持つのはあなた以外の誰でもありません。 あなたはただ、自分自身をケアするために何をするにしても、それを見守る必要があります。 ひゃくはちじゅうにち この練習の効果をチェックしてみてください。

• セルフ・エスティーム（自尊心）の強化 自分が何を必要としているか、何が自分を幸せにしてくれるかを自覚し、仕事に取り組むと、すぐに力が湧いてきて、自信がつき、自分の人生をコントロールできるようになり、その結果、自尊心が高まり、楽観的になって、気分さえも変わってきます。
• 互いを知ることができる セルフケア：セルフケアの実践には、さまざまなレベルで自分の健康を向上させる方法を考え、発見することが必要です。 それは、自分自身を知り、自分に正直に答えるための訓練です。 例えば、タバコを止めたい場合、どの方法が最も効果的かは自分だけが知っていることでしょう。
• 生産性の向上 また、健康であることで、より高いパフォーマンスを発揮することができます。
• 福利厚生グループの福利厚生 つまり、本人が元気であれば、周りの人も元気になるということです。
• 恋愛関係を強化する とセルフケアすることで、どんな逆境にも対応できる強い夫婦になることは間違いありません。

結婚に至るまで

しかし、セルフケアは常に維持すべき運動です。 は、特に強度の高い時期に関係します。 ただでさえ負担が大きいのに、パンデミック時の結婚式の計画はさらに困難なものとなります。 何人招待できるのか、どんなプロトコルで祝うのか、高齢者は参加できるのか、コミューンがStep by Stepの計画を反故にしたらどうなるのか。

しかし、セルフケア次第でどんなプロセスも乗り越えられます。 以下のポイントを参考に、結婚式の準備を楽しんでください。

• 健康的な食生活 例えば、1日に2～3リットルの水を飲む、食事を抜かない、果物や野菜の摂取量を増やす、全粒粉や種子を取り入れる、赤肉や揚げ物、脂肪分や糖分を控える、などです。そうすることで、健康や体型の改善だけでなく、エネルギーが湧いてきて、ストレスに対抗できるようになるのです。
• 身体活動 また、緊張をほぐすという意味では、体重コントロールや血圧低下などの効果も期待できるスポーツを生活に取り入れることに越したことはありません。 基本的には、グループトレーニングに参加するなど、身体的、精神的、そして社会的にもセルフケアすることができます。
• 良い休息 しかし、推奨されている1日7～8時間の睡眠をとり、休息をとることは非常に重要です。 無理をしてでもそうしてください。

• メディテーション まだの方は、瞑想によるセルフケアを排除しないでください。呼吸法でも瞑想でも、この訓練によって、不安を軽減し、集中力を高め、反応能力を向上させるなどの効果が得られますから。
• くつろぎの時間 生活の質を向上させるということは、世間から完全に切り離し、カップルでも一人でも親密な時間を楽しむことができるということです。 アロマテラピー付きのお風呂は常に良いオプションです。 午後はさまざまなエステを試したり、脱力系のマッサージに抵抗はありません。 これらの問題に焦点を当てることは、以下の通りです。また、セルフケアの一つでもあり、非常に価値のあるものです。
• エンターテインメント 最後に、仕事や結婚式の準備の合間に、友人と出かけたり、映画を観たり、ビーチに行ったり、写真や料理教室に通うなど、楽しい時間を過ごすことが大切です。 また、ウェルビーイングは、以下のことに関連しています。を楽しむことができます。

年中無休!

これらのセルフケアは、結婚式の準備の真っ最中の新郎新婦にとっては理想的なものですが、正しいのは 幸福を追求しつづける 後回しにしたり、時間があるときだけ使うのではなく、誰にとっても優先的に行うべき習慣です。

セルフケアというと、お金がかかるというイメージがありますが、実は、スポーツジムに通うなど、お金は目的を達成するための手段であって、瞑想や会話、ペットの散歩など、お金をかけずにできるセルフケアも多くあります。