U godini koju je obilježila pandemija, briga o sebi postala je važnija nego ikad. Ali ne samo u smislu poštivanja zdravstvenih protokola, kako bi se spriječilo širenje Covid-19, već i u smislu vrednovanja naklonosti i poštovanja emocija.

A ako se tome dodaju oni koji su u punim pripremama za brak, još više će morati biti u svojim 100 posto. Ključ za postizanje toga? Počnite njegovati brigu o sebi već danas. Oni će vidjeti da ima mnogo koristi koje će postići, kako kratkoročno tako i do kraja života. Sve detalje o samonjezi saznajte u nastavku.

Šta je briga o sebi

Koncept brige o sebi pripisuje se američkoj medicinskoj sestri, Dorothea Orem, koja ga je definirala kao aktivan fenomen u kojem osoba koristi razum kako bi razumjela svoje zdravstveno stanje.

Introspektivni proces koji uključuje promatranje, prepoznavanje, analiziranje i svjesno djelovanje u korist boljeg -biti . Naravno, briga o sebi nadilazi eliminaciju bolesti, jer pokriva i fizičku, emocionalnu, intelektualnu, duhovnu i društvenu brigu o sebi, između ostalih tema. To jest, to je integralni koncept i različit je prema svakom ljudskom biću. Ali ne samo to, jer se takođe razlikuje iz dana u dan prema trenutku, kontekstu i potrebama.specifična za svaku od njih.

Koje su njene prednosti

Samobriga je lični izbor i niko osim vas neće imati moć da preduzme nešto u ovom pogledu. Oni samo moraju osigurati da, bez obzira na to što rade kako bi se brinuli o sebi, uvijek mora postojati ravnoteža . Odnosno, ni previše ni premalo. Pregledajte neke prednosti koje ova praksa donosi.

• Jača samopouzdanje : postajući svjesni šta im je potrebno ili što ih čini sretnima, i odmah se bacite na posao. osjećaju se osnaženijim, sigurnijim, više kontroliraju svoje živote i, kao posljedicu, povećat će svoje samopoštovanje. Postat će optimističniji, a raspoloženje će im se čak promijeniti.
• Naučiće da upoznaju sebe : prakticiranje brige o sebi zahtijeva razmišljanje i otkrivanje kako mogu poboljšati svoje blagostanje na različitim nivoima . Ovo je vježba koja će im pomoći da se upoznaju i da iskreno odgovore. Na primjer, ako želite prestati pušiti, samo vi ćete znati koja metoda će biti najefikasnija za vas.
• Poboljšajte produktivnost : na radnom mjestu ili, stvarno u bilo kojem aspektu, u sebi -briga će ih učiniti produktivnijim i efikasnijim ljudima. Znaće kako da zatraže pomoć kada je to potrebno, biće im jasni prioriteti i stimulisaće kritičko razmišljanje, kreativnost i intelekt. Osim toga, on samDobro zdravlje će ih učiniti boljim.
• To koristi dobrobiti grupe : ako namjeravaju poboljšati brigu o sebi, to će nesumnjivo imati utjecaja na njihovu porodičnu grupu, posao okruženje ili prijatelji. Drugim riječima, ako je osoba dobro, ona će doprinijeti da i oni oko nje budu dobro.
• Jača ljubavni odnos : a usput, briga o sebi će pomoći par postaje čvršći, sposobniji da se nosi sa svim nedaćama.

Pre braka

Iako je briga o sebi vježba koja bi uvijek trebala Ako se zadrži , postaje posebno relevantan u periodima većeg intenziteta , kao što je organizovanje braka. A ako je opterećenje već veliko, planiranje vjenčanja u vrijeme pandemije će dodati dodatne poteškoće. Koliko ljudi mogu pozvati? Po kojim protokolima će se održati proslava? Hoće li seniori moći prisustvovati? Šta će se dogoditi ako se komune vrate u plan Korak po korak?

Mnoga su pitanja koja će se morati riješiti na tom putu i suočavanje sa scenarijima koji su do sada bili nepoznati. Ali dobra vijest je da će se moći nositi sa svakim procesom uz dobru dozu brige o sebi. Imajte na umu sljedeće savjete kako biste mogli uživati ​​u svakoj fazi organizacije vjenčanja.

• Zdrava prehrana : daleko od restriktivne prehrane ili jelamnogo za anksioznost, način da se pravilno brinete o sebi, jeste sticanje zdravih navika koje se mogu održati tokom vremena. Na primjer, pijte dvije do tri litre vode dnevno; ne preskačite nijedan obrok; povećati potrošnju voća i povrća; uključiti cjelovite žitarice i sjemenke; smanjiti crveno meso, prženu hranu, masti i šećere; i smanjiti unos bezalkoholnih pića i alkohola. Tako ne samo da će poboljšati svoje zdravlje i voditi računa o svojoj figuri, već će imati više energije, dok se bore protiv stresa.
• Fizička aktivnost : a ako je riječ o oslobađanju napetosti, ništa bolje od uključivanja sporta u svoje živote, koji takođe pruža druge prednosti, kao što su kontrola težine i snižavanje krvnog pritiska. U osnovi, odgovara obliku fizičke, mentalne, pa čak i socijalne brige o sebi, ako su skloni, na primjer, grupnom treningu.
• Dobar odmor : posebno u odbrojavanju do braka, biće im sve teže da zaspu. Međutim, veoma je važno da spavaju preporučene sate - sedam do osam dnevno - i da se odmore. Prisilite se da to učinite.

• Meditacija : Ako to do sada niste učinili, nemojte ne isključujte brigu o sebi kroz meditaciju. A to je da će im ova praksa, bilo kroz tehnike disanja ili kontemplacije, omogućiti da smanje anksioznost, pojačajukoncentraciju i poboljšanje reakcionog kapaciteta, između ostalih prednosti.
• Trenutak opuštanja : poboljšanje kvalitete života uključuje i one slučajeve u kojima se mogu potpuno odvojiti od svijeta i uživati ​​u trenutku intimnosti, bilo kao par ili sami. Kupanje uz aromaterapiju uvijek će biti dobra opcija. Voleće da provedu jedno popodne isprobavajući različite kozmetičke tretmane ili neće odoljeti dobroj opuštajućoj masaži. Fokusiranje na ova pitanja je i vid brige o sebi i veoma vrijedan, za ostale.
• Zabava : i, na kraju, odmor od posla ili u samim pripremama za vjenčanje, Bitno je da se zabavljaju i da budu rastreseni. Stoga, odvojite vrijeme za izlazak s prijateljima, organiziranje filmske večeri, odlazak na plažu ili finaliziranje planova koje imate na čekanju, kao što je čas fotografije ili kuhanja. Zapamtite da dobrobit također ide ruku pod ruku s onim aktivnostima u kojima uživate.

Svakog dana u godini!

Iako ove oblici brige o sebi su idealni za mladenku i mladoženju usred priprema za vjenčanje. Ispravno je da oni nikada ne prestaju tražiti načine da poboljšaju svoje blagostanje . Praksa koju ne treba gurnuti u drugi plan ili joj se pribjegavati samo kada preostane malo vremena. Naprotiv, trebalo bi da bude prioritetza sve.

Pazi! Iako postoji ideja da briga o sebi podrazumijeva trošak u novcu, istina je da monetarno pitanje nije ništa drugo do vozilo. Sredstvo za postizanje određenih ciljeva, kao što je pridruživanje teretani. Međutim, mnoge druge akcije samopomoći ne zahtijevaju resurse, kao što je meditacija, dobar razgovor ili jednostavno izvođenje vašeg ljubimca u šetnju.