Num ano marcado pela pandemia, o autocuidado tornou-se mais importante do que nunca, não só em termos do cumprimento dos protocolos de saúde para evitar a infecção por Covid-19, mas também em termos da valorização do afecto e do respeito pelas emoções.

Acrescente a isso o fato de que você está no meio dos preparativos para o casamento e precisará estar a 100%. A chave para chegar lá? Comece a cultivar o autocuidado hoje. Você verá muitos benefícios, tanto a curto prazo como para o resto da sua vida. Descubra abaixo todos os detalhes sobre autocuidado.

O que é autocuidado?

O conceito de autocuidado é atribuído à enfermeira americana Dorothea Orem, que o definiu como um fenômeno ativo no qual uma pessoa usa a razão para entender o seu estado de saúde.

Um processo introspectivo envolvendo observar, reconhecer, analisar e agir conscientemente para um maior bem-estar No entanto, o autocuidado é mais do que apenas cuidar de doenças; ele também abrange o autocuidado físico, emocional, intelectual, espiritual e social, entre outros tópicos. Em outras palavras, é um conceito integral que é diferente para cada ser humano. Mas não só isso, como também varia de dia para dia de acordo com o momento, o contexto e as necessidades específicas de cada pessoa.

Quais são os benefícios

O autocuidado é uma escolha pessoal e ninguém além de você terá o poder de agir sobre ele. Você só deve cuidar disso, o que quer que você faça para cuidar de si mesmo, deve haver sempre um equilíbrio Confira alguns dos benefícios desta prática.

• Fortalece a auto-estima Quando tomarem consciência do que precisam ou do que os faz felizes, e começarem a trabalhar, sentir-se-ão imediatamente mais capacitados, mais confiantes, mais em controlo das suas vidas e, como consequência, aumentarão a sua auto-estima. Tornar-se-ão mais optimistas e o seu humor até mudará.
• Eles vão aprender a conhecer-se Autocuidado: praticar autocuidado requer pensar e descobrir como você pode melhorar seu bem-estar em diferentes níveis. É um exercício que o ajudará a se conhecer e também a responder a si mesmo honestamente. Por exemplo, se você quiser parar de fumar, só você saberá qual método será mais eficaz para você.
• Melhorar a produtividade O autocuidado vai torná-los mais produtivos e eficientes. Eles saberão como pedir ajuda quando necessário, terão prioridades claras e estimularão o pensamento crítico, a criatividade e o intelecto. Além disso, só estar com boa saúde vai fazê-los ter um melhor desempenho.
• Benefícios bem-estar do grupo Se eles se propuserem a melhorar o seu autocuidado, isso sem dúvida terá um impacto no seu grupo familiar, ambiente de trabalho ou amigos. Em outras palavras, se uma pessoa estiver bem, ela ajudará aqueles ao seu redor a estar bem também.
• Fortalece a relação amorosa e autocuidado certamente ajudará um casal a ficar mais forte, capaz de lidar com qualquer adversidade.

No período que antecede o casamento

Mas o autocuidado é um exercício que deve ser sempre mantido, é particularmente relevante em períodos de alta intensidade. E se o fardo já é pesado, planejar um casamento em tempos de pandemia acrescentará uma dificuldade extra. Quantas pessoas você pode convidar? Que protocolos você usará para a celebração? Os idosos poderão comparecer? O que acontecerá se as comunas voltarem para o plano Passo a Passo?

Há muitos problemas que você terá que resolver ao longo do caminho e enfrentar cenários que antes eram desconhecidos. Mas a boa notícia é que você pode passar por qualquer processo com uma boa dose de autocuidado. Tome nota das seguintes dicas para ajudá-lo a desfrutar de cada etapa do processo de planejamento do casamento.

• Alimentação Saudável Por exemplo, beber dois a três litros de água por dia; não saltar refeições; aumentar a ingestão de frutas e legumes; incorporar grãos e sementes inteiros; cortar em carnes vermelhas, alimentos fritos, gorduras e açúcares; e reduzir a quantidade de gorduras, gorduras e açúcares.Isto não só melhorará a sua saúde e a sua figura, como também lhe dará mais energia e o ajudará a combater o stress.
• Atividade física E quando se trata de aliviar a tensão, nada melhor do que incorporar o esporte em suas vidas, o que também proporciona outros benefícios, como o controle de peso e a redução da pressão arterial. Basicamente, é uma forma de autocuidado físico, mental e até mesmo social, se eles estão inclinados, por exemplo, a participar de treinamentos em grupo.
• Bom descanso É muito importante, no entanto, que você tenha as sete a oito horas de sono por dia recomendadas, e descanse. Força a si mesmo a fazer isso.

• Meditação Se você ainda não o fez, não descarte o autocuidado através da meditação, porque essa prática, seja através de técnicas de respiração ou contemplação, permitirá reduzir a ansiedade, melhorar a sua concentração e melhorar a sua capacidade de reagir, entre outros benefícios.
• Tempo para relaxar Melhorar a qualidade de vida também significa poder desligar-se totalmente do mundo e desfrutar de um momento íntimo, seja como casal ou sozinho. Um banho com aromaterapia é sempre uma boa opção. Eles vão adorar passar uma tarde a experimentar diferentes tratamentos de beleza ou não vão resistir a uma boa massagem descontratante.É também uma forma de autocuidado, e muito valiosa para isso.
• Entretenimento E finalmente, fazer uma pausa do trabalho ou dos preparativos para o casamento em si, é essencial que você se divirta e se distraia, então reserve um tempo para sair com os amigos, organizar uma noite de cinema, fazer uma viagem à praia ou fazer um plano, como um curso de fotografia ou de culinária.actividades que eles gostam de fazer.

Todos os dias do ano!

Embora estas formas de autocuidado sejam ideais para noivas e noivos no meio dos preparativos do casamento, a coisa certa a fazer é nunca deixe de procurar formas de melhorar o bem-estar Uma prática que não deve ser posta em segundo plano ou usada apenas quando há tempo a perder. Pelo contrário, deve ser uma prioridade para todos.

Embora haja uma ideia de que o autocuidado envolve um custo em dinheiro, a verdade é que o dinheiro é apenas um veículo - um meio para atingir certos objectivos, como entrar numa academia. No entanto, muitas outras acções de autocuidado não requerem recursos, como meditar, ter uma boa conversa, ou simplesmente levar um animal de estimação a passear.