In een jaar dat gekenmerkt wordt door de pandemie is zelfzorg belangrijker dan ooit, niet alleen wat betreft het naleven van gezondheidsprotocollen om besmetting met Covid-19 te voorkomen, maar ook wat betreft het waarderen van genegenheid en het respecteren van emoties.

Voeg daarbij het feit dat je midden in de huwelijksvoorbereidingen zit, en je moet op 100 procent zijn. De sleutel om dat te bereiken? Begin vandaag met het cultiveren van zelfzorg. Je zult veel voordelen zien, zowel op korte termijn als voor de rest van je leven. Ontdek hieronder alle details over zelfzorg.

Wat is zelfzorg?

Het begrip zelfzorg wordt toegeschreven aan de Amerikaanse verpleegster Dorothea Orem, die het definieerde als een actief verschijnsel waarbij iemand het verstand gebruikt om inzicht te krijgen in zijn of haar gezondheidstoestand.

Een introspectief proces waarbij waarnemen, herkennen, analyseren en bewust handelen naar meer welzijn Zelfzorg is echter meer dan alleen het verzorgen van ziekten; het omvat ook fysieke, emotionele, intellectuele, spirituele en sociale zelfzorg, naast andere onderwerpen. Met andere woorden, het is een integraal concept dat voor elk mens anders is. Maar dat niet alleen, want het varieert ook van dag tot dag, afhankelijk van het moment, de context en de specifieke behoeften van elke persoon.

Wat zijn de voordelen

Zelfzorg is een persoonlijke keuze en niemand anders dan u heeft de macht om er iets aan te doen. U moet er alleen voor zorgen dat, wat u ook doet om voor uzelf te zorgen, er moet altijd een evenwicht zijn Bekijk enkele voordelen van deze praktijk.

• Versterkt het gevoel van eigenwaarde Als ze zich bewust worden van wat ze nodig hebben of wat hen gelukkig maakt, en aan de slag gaan, zullen ze zich onmiddellijk mondiger voelen, meer zelfvertrouwen hebben, meer controle over hun leven en, als gevolg daarvan, hun gevoel van eigenwaarde vergroten. Ze zullen optimistischer worden en hun stemming zal zelfs veranderen.
• Ze zullen elkaar leren kennen Zelfzorg: zelfzorg beoefenen betekent nadenken over en ontdekken hoe je je welzijn op verschillende niveaus kunt verbeteren. Het is een oefening die je helpt jezelf te kennen en ook om jezelf eerlijk te antwoorden. Als je bijvoorbeeld wilt stoppen met roken, weet alleen jij welke methode voor jou het meest effectief zal zijn.
• Verbetering van de productiviteit Zelfzorg zal hen tot productievere en efficiëntere mensen maken. Ze zullen weten hoe ze om hulp moeten vragen wanneer dat nodig is, duidelijke prioriteiten stellen, en kritisch denken, creativiteit en intellect stimuleren. Bovendien zal alleen al een goede gezondheid hen beter doen presteren.
• Voordelen groepswelzijn Als zij hun zelfzorg willen verbeteren, zal dit ongetwijfeld een effect hebben op hun familiegroep, hun werkomgeving of hun vrienden. Met andere woorden, als iemand gezond is, helpt hij de mensen om hem heen ook gezond te zijn.
• Versterkt de liefdesrelatie en zelfzorg zal een koppel zeker helpen om sterker te worden en elke tegenslag aan te kunnen.

In de aanloop naar het huwelijk

Maar zelfzorg is een oefening die altijd volgehouden moet worden, is bijzonder relevant in perioden van hoge intensiteit. En als de last al zwaar is, zal het plannen van een bruiloft in tijden van pandemie een extra moeilijkheid toevoegen. Hoeveel mensen kun je uitnodigen? Welke protocollen zul je gebruiken voor de viering? Zullen de ouderen aanwezig kunnen zijn? Wat zal er gebeuren als de gemeenten terugkomen op het Stap voor Stap plan?

Er zijn veel problemen waar je onderweg mee te maken krijgt en scenario's die voorheen onbekend waren. Maar het goede nieuws is dat je met een goede dosis zelfzorg door elk proces heen kunt komen. Neem kennis van de volgende tips om je te helpen genieten van elke fase van het proces van de huwelijksplanning.

• Gezonde voeding Bijvoorbeeld twee tot drie liter water per dag drinken; geen maaltijden overslaan; meer groenten en fruit eten; volle granen en zaden gebruiken; minder rood vlees, gefrituurd voedsel, vetten en suikers eten.Dit verbetert niet alleen uw gezondheid en uw figuur, maar geeft u ook meer energie en helpt u stress te bestrijden.
• Lichamelijke activiteit En als het erom gaat spanning los te laten, is er niets beter dan sport in hun leven op te nemen, wat ook andere voordelen biedt, zoals gewichtsbeheersing en verlaging van de bloeddruk. In feite is het een vorm van fysieke, mentale en zelfs sociale zelfzorg, als ze geneigd zijn bijvoorbeeld deel te nemen aan een groepstraining.
• Welterusten. Het is echter heel belangrijk dat je de aanbevolen zeven tot acht uur slaap per dag krijgt en je rust pakt. Dwing jezelf daartoe.

• Meditatie Als je dat nog niet hebt gedaan, sluit zelfzorg door meditatie dan niet uit, want deze praktijk, of het nu gaat om ademhalingstechnieken of contemplatie, zal je in staat stellen je angst te verminderen, je concentratie te verbeteren en je reactievermogen te vergroten, naast andere voordelen.
• Tijd om te ontspannen Het verbeteren van de levenskwaliteit betekent ook dat men zich volledig kan losmaken van de wereld en kan genieten van een intiem moment, met z'n tweeën of alleen. Een bad met aromatherapie is altijd een goede optie. Ze zullen graag een middag doorbrengen met het uitproberen van verschillende schoonheidsbehandelingen of ze zullen een goede ontkrampende massage niet kunnen weerstaan. Zich hierop richten isHet is ook een vorm van zelfzorg, en een zeer waardevolle.
• Entertainment En tot slot is het essentieel dat u een pauze inlast van uw werk of van de voorbereidingen voor de bruiloft zelf, dat u plezier en afleiding heeft, dus neem de tijd om uit te gaan met vrienden, organiseer een filmavond, maak een uitstapje naar het strand of maak een plan, zoals een fotografie- of kookcursus. Vergeet niet dat welzijn ook hand in hand gaat met dieactiviteiten die ze graag doen.

Elke dag van het jaar!

Hoewel deze vormen van zelfzorg ideaal zijn voor bruiden en bruidegommen midden in de huwelijksvoorbereidingen, is het juist om nooit stoppen met zoeken naar manieren om het welzijn te verbeteren Een praktijk die niet op de lange baan geschoven mag worden of alleen gebruikt mag worden als er tijd over is. Integendeel, het zou voor iedereen een prioriteit moeten zijn.

Hoewel er een idee bestaat dat zelfzorg geld kost, is de waarheid dat geld slechts een middel is - een middel om bepaalde doelen te bereiken, zoals lid worden van een sportschool. Voor veel andere zelfzorgacties zijn echter geen middelen nodig, zoals mediteren, een goed gesprek voeren, of gewoon een huisdier uitlaten.