మహమ్మారి కారణంగా గుర్తించబడిన సంవత్సరంలో, స్వీయ-సంరక్షణ గతంలో కంటే చాలా ముఖ్యమైనదిగా మారింది. అయితే కోవిడ్-19 వ్యాప్తిని నిరోధించడానికి ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్‌లను పాటించడం పరంగా మాత్రమే కాకుండా, ఆప్యాయతకు విలువ ఇవ్వడం మరియు భావోద్వేగాలను గౌరవించడం కూడా.

మరియు వారు పూర్తి వివాహ సన్నాహాల్లో ఉన్న వారికి జోడిస్తే, ఇంకా ఎక్కువ వారి 100 శాతం ఉండాలి. దాన్ని సాధించడానికి కీ? ఈ రోజు స్వీయ సంరక్షణను పెంపొందించుకోవడం ప్రారంభించండి. వారు స్వల్పకాలంలో మరియు వారి జీవితాంతం సాధించే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వారు చూస్తారు. స్వీయ-సంరక్షణ గురించిన అన్ని వివరాలను దిగువన కనుగొనండి.

స్వీయ-సంరక్షణ అంటే ఏమిటి

స్వీయ-సంరక్షణ భావన అమెరికన్ నర్సుకు ఆపాదించబడింది, డోరోథియా ఓరెమ్, ఒక వ్యక్తి తమ ఆరోగ్య స్థితిని అర్థం చేసుకోవడానికి కారణాన్ని ఉపయోగించే ఒక క్రియాశీల దృగ్విషయంగా నిర్వచించారు.

ఒక ఆత్మపరిశీలన ప్రక్రియ గమనించడం, గుర్తించడం, విశ్లేషించడం మరియు స్పృహతో ఎక్కువ మంచికి అనుకూలంగా వ్యవహరించడం. -బీయింగ్ . వాస్తవానికి, స్వీయ-సంరక్షణ వ్యాధులను తొలగించడానికి మించి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఇతర అంశాలతోపాటు శారీరక, భావోద్వేగ, మేధోపరమైన, ఆధ్యాత్మిక మరియు సామాజిక స్వీయ-సంరక్షణను కూడా కవర్ చేస్తుంది. అంటే, ఇది ఒక సమగ్ర భావన మరియు ఇది ప్రతి మనిషికి భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ అంతే కాదు, ఇది క్షణం, సందర్భం మరియు అవసరాలను బట్టి కూడా రోజు రోజుకు మారుతూ ఉంటుంది.ప్రతి ఒక్కరికి నిర్దిష్టంగా.

దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి

స్వీయ సంరక్షణ అనేది వ్యక్తిగత ఎంపిక మరియు మీరు తప్ప మరెవరికీ చర్య తీసుకునే అధికారం ఉండదు ఈ విషయంలో. వారు తమను తాము జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఏమి చేసినా, ఎల్లప్పుడూ బ్యాలెన్స్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. అంటే, అతిగానూ, అతి తక్కువగానూ కాదు. ఈ అభ్యాసం అందించే కొన్ని ప్రయోజనాలను సమీక్షించండి.

• ఆత్మగౌరవాన్ని పటిష్టపరుస్తుంది : వారికి ఏమి అవసరమో లేదా వారికి సంతోషాన్ని కలిగించే వాటి గురించి తెలుసుకుని, వెంటనే పనిలోకి దిగడం ద్వారా వారు మరింత శక్తివంతంగా, మరింత సురక్షితంగా, వారి జీవితాలపై మరింత నియంత్రణలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు మరియు పర్యవసానంగా, వారు తమ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకుంటారు. వారు మరింత ఆశావాదులుగా మారతారు మరియు వారి మానసిక స్థితి కూడా మారుతుంది.
• వారు తమను తాము తెలుసుకోవడం నేర్చుకుంటారు : స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించడం అనేది వివిధ స్థాయిలలో వారి శ్రేయస్సును ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చో ఆలోచించడం మరియు కనుగొనడం అవసరం. . ఇది ఒకరినొకరు తెలుసుకోవడానికి మరియు నిజాయితీగా ప్రతిస్పందించడానికి వారికి సహాయపడే వ్యాయామం. ఉదాహరణకు, మీరు ధూమపానం మానేయాలనుకుంటే, మీకు ఏ పద్ధతి అత్యంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో మీకు మాత్రమే తెలుస్తుంది.
• ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచండి : కార్యాలయంలో లేదా, నిజంగా ఏదైనా అంశంలో, స్వీయ -కేర్ వారిని మరింత ఉత్పాదక మరియు సమర్థవంతమైన వ్యక్తులను చేస్తుంది. అవసరమైనప్పుడు సహాయం ఎలా అడగాలో వారికి తెలుసు, వారి ప్రాధాన్యతల గురించి వారు స్పష్టంగా ఉంటారు మరియు వారు విమర్శనాత్మక ఆలోచన, సృజనాత్మకత మరియు తెలివిని ప్రేరేపిస్తారు. అదనంగా, అతను ఒంటరిగామంచి ఆరోగ్యంతో ఉండటం వల్ల వారు మెరుగైన పనితీరు కనబరుస్తారు.
• ఇది సమూహ శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది : వారు స్వీయ-సంరక్షణను మెరుగుపరుచుకోవాలనుకుంటే, ఇది నిస్సందేహంగా వారి కుటుంబ సమూహం, పనిపై ప్రభావం చూపుతుంది పర్యావరణం లేదా స్నేహితులు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఒక వ్యక్తి క్షేమంగా ఉంటే, వారు తమ చుట్టూ ఉన్నవారు కూడా క్షేమంగా ఉండేలా సహకరిస్తారు.
• ప్రేమ సంబంధాన్ని బలపరుస్తుంది : మరియు మార్గం ద్వారా, స్వీయ-సంరక్షణ సహాయపడుతుంది. ఒక జంట మరింత దృఢంగా తయారవుతారు, ఎలాంటి కష్టనష్టాలను తట్టుకునే సామర్థ్యం కలిగి ఉంటారు.

పెళ్లికి ముందు

అయితే స్వీయ రక్షణ అనేది ఎల్లప్పుడూ చేయవలసిన వ్యాయామం. నిర్వహించబడాలి , అనేది వివాహాన్ని నిర్వహించడం వంటి మరింత తీవ్రత గల కాలాల్లో ప్రత్యేకించి సంబంధితంగా మారుతుంది. మరియు ఇప్పటికే భారం ఎక్కువగా ఉంటే, మహమ్మారి సమయంలో వివాహాన్ని ప్లాన్ చేయడం అదనపు కష్టాన్ని జోడిస్తుంది. వారు ఎంత మందిని ఆహ్వానించగలరు? వేడుక ఏ ప్రోటోకాల్‌తో నిర్వహించబడుతుంది? సీనియర్లు హాజరు కాగలరా? కమ్యూన్‌లు స్టెప్ బై స్టెప్ ప్లాన్‌లో వెనుకకు వెళితే ఏమి జరుగుతుంది?

మార్గంలో చాలా సమస్యలను అధిగమించాల్సి ఉంటుంది మరియు ఇప్పటివరకు తెలియని దృశ్యాలను ఎదుర్కొంటుంది. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే వారు స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క మంచి మోతాదుతో ఏదైనా ప్రక్రియను ఎదుర్కోగలుగుతారు. ఈ క్రింది చిట్కాలను గమనించండి, తద్వారా మీరు వివాహ సంస్థ యొక్క ప్రతి దశను ఆస్వాదించవచ్చు.

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం : నిర్బంధ ఆహారం లేదా ఆహారానికి దూరంగాచాలా ఆందోళనకు, మిమ్మల్ని మీరు సరిగ్గా చూసుకోవడానికి ఒక మార్గం, కాలక్రమేణా కొనసాగించగలిగే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పొందడం. ఉదాహరణకు, రోజుకు రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు త్రాగాలి; ఏ భోజనం దాటవేయవద్దు; పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచండి; తృణధాన్యాలు మరియు విత్తనాలను చేర్చండి; ఎర్ర మాంసం, వేయించిన ఆహారాలు, కొవ్వులు మరియు చక్కెరలను తగ్గించండి; మరియు శీతల పానీయాలు మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించండి. అందువల్ల, వారు తమ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడమే కాకుండా, వారి శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు, కానీ ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే సమయంలో వారు మరింత శక్తిని కలిగి ఉంటారు.
• శారీరక శ్రమ : మరియు అది ఒత్తిడిని విడుదల చేయడం గురించి అయితే, వారి జీవితంలో క్రీడలను చేర్చడం కంటే మెరుగైనది ఏమీ లేదు, ఇది బరువు నియంత్రణ మరియు రక్తపోటును తగ్గించడం వంటి ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది. ప్రాథమికంగా, ఇది శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక స్వీయ-సంరక్షణకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, సమూహ శిక్షణకు మొగ్గు చూపితే.
• మంచి విశ్రాంతి : ముఖ్యంగా కౌంట్‌డౌన్‌లో వివాహం , వారికి నిద్రపోవడం మరింత కష్టమవుతుంది. అయినప్పటికీ, వారు సిఫార్సు చేయబడిన గంటలు -రోజుకి ఏడు నుండి ఎనిమిది వరకు నిద్రపోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీన్ని చేయమని మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి.

• ధ్యానం : మీరు ఇప్పటికి దీన్ని చేయకుంటే, చేయకండి' t ధ్యానం ద్వారా స్వీయ సంరక్షణను మినహాయించండి. మరియు ఈ అభ్యాసం, శ్వాస పద్ధతులు లేదా ధ్యానం ద్వారా, వారు ఆందోళనను తగ్గించడానికి, మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది.ఇతర ప్రయోజనాలతో పాటుగా ఏకాగ్రత మరియు ప్రతిచర్య సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
• సడలింపు యొక్క క్షణం : జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడం అనేది వారు ప్రపంచం నుండి పూర్తిగా డిస్‌కనెక్ట్ అయ్యే సందర్భాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒక క్షణం సన్నిహితంగా ఆనందించవచ్చు, జంటగా లేదా ఒంటరిగా. అరోమాథెరపీతో స్నానం చేయడం ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపిక. వారు వివిధ సౌందర్య చికిత్సలను ప్రయత్నిస్తూ మధ్యాహ్నం గడపడానికి ఇష్టపడతారు లేదా మంచి రిలాక్సింగ్ మసాజ్‌ను అడ్డుకోలేరు. ఈ సమస్యలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం కూడా ఒక రకమైన స్వీయ-సంరక్షణ మరియు చాలా విలువైనది, మిగిలిన వాటికి.
• వినోదం : మరియు, చివరకు, పని నుండి లేదా వివాహ సన్నాహాల్లో విశ్రాంతి తీసుకోవడం, వారు ఆనందించడం మరియు పరధ్యానంలో ఉండటం చాలా అవసరం. అందువల్ల, స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లడానికి, సినిమా రాత్రిని నిర్వహించడానికి, బీచ్‌కి వెళ్లడానికి లేదా ఫోటోగ్రఫీ లేదా వంట తరగతి వంటి మీరు పెండింగ్‌లో ఉన్న ఏవైనా ప్లాన్‌లను ఖరారు చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలతో పాటు శ్రేయస్సు కూడా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి.

సంవత్సరంలోని ప్రతి రోజు!

అయితే ఇవి వివాహ సన్నాహాల మధ్య వధూవరులకు స్వీయ-సంరక్షణ రూపాలు అనువైనవి. సరైన విషయం ఏమిటంటే వారు తమ శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే మార్గాల కోసం వెతకడం ఎప్పటికీ ఆపలేరు . నేపథ్యానికి బహిష్కరించబడని లేదా కొంత సమయం మిగిలి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఆశ్రయించాల్సిన అభ్యాసం. దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలిఅందరి కోసం.

జాగ్రత్త! స్వీయ-సంరక్షణ అనేది డబ్బులో ఖర్చు అనే ఆలోచన ఉన్నప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే ద్రవ్య సమస్య వాహనం తప్ప మరేమీ కాదు. వ్యాయామశాలలో చేరడం వంటి నిర్దిష్ట ప్రయోజనాలను సాధించే సాధనం. అయినప్పటికీ, అనేక ఇతర స్వీయ-సంరక్షణ చర్యలకు ధ్యానం చేయడం, మంచి సంభాషణ చేయడం లేదా మీ పెంపుడు జంతువును నడకకు తీసుకెళ్లడం వంటి వనరులు అవసరం లేదు.