Kas ir pašaprūpe un kāpēc tā ir tik svarīga?

  • Dalīties Ar Šo
Evelyn Carpenter

Gada laikā, ko iezīmēja pandēmija, pašaprūpe ir kļuvusi svarīgāka nekā jebkad agrāk, ne tikai attiecībā uz veselības protokolu ievērošanu, lai izvairītos no Covid-19 infekcijas, bet arī attiecībā uz mīlestības un cieņas pret emocijām novērtēšanu.

Ja pie tam vēl pieskaita to, ka esat pašā gatavošanās laulībām procesā, jums būs jābūt simtprocentīgi gatavam. Galvenais, lai to panāktu, ir sākt rūpēties par sevi jau šodien. Jūs redzēsiet daudz priekšrocību gan īstermiņā, gan arī visā turpmākajā dzīvē. Tālāk uzziniet visu informāciju par pašaprūpi.

Kas ir pašaprūpe?

Pašaprūpes jēdziens tiek piedēvēts amerikāņu medmāsai Dorotejai Oremai, kura to definēja kā aktīvu parādību, kurā cilvēks izmanto saprātu, lai izprastu savu veselības stāvokli.

Introspekcijas process, kas ietver novērot, atpazīt, analizēt un apzināti rīkoties, lai panāktu lielāku labklājību. Tomēr pašaprūpe ir kas vairāk nekā tikai rūpes par slimībām; tā ietver arī fizisku, emocionālu, intelektuālu, garīgu un sociālu pašaprūpi, kā arī citas tēmas. Citiem vārdiem sakot, tā ir neatņemams jēdziens, kas katram cilvēkam ir atšķirīgs. Bet ne tikai, jo tā mainās arī katru dienu atkarībā no konkrētā brīža, konteksta un katra cilvēka īpašajām vajadzībām.

Kādi ir ieguvumi

Pašaprūpe ir personīga izvēle, un nevienam citam, izņemot jūs, nav tiesību to īstenot. Jums tikai jāgādā par to, lai, lai ko jūs darītu, rūpētos par sevi, vienmēr ir jābūt līdzsvaram. Pārbaudiet dažas no šīs prakses priekšrocībām.

  • Stiprina pašapziņu Kad viņi apzināsies, kas viņiem ir nepieciešams vai kas viņus dara laimīgus, un ķersies pie darba, viņi uzreiz jutīsies spēcīgāki, pārliecinātāki, vairāk kontrolēs savu dzīvi un līdz ar to palielināsies viņu pašvērtējums. Viņi kļūs optimistiskāki, un viņu garastāvoklis pat mainīsies.
  • Viņi mācīsies iepazīt viens otru Pašaprūpe: praktizējot pašaprūpi, ir jādomā un jāatklāj, kā jūs varat uzlabot savu pašsajūtu dažādos līmeņos. Tas ir vingrinājums, kas palīdzēs jums iepazīt sevi un arī godīgi sev atbildēt. Piemēram, ja vēlaties atmest smēķēšanu, tikai jūs zināt, kura metode jums būs visefektīvākā.
  • Produktivitātes uzlabošana pašaprūpe padarīs viņus par produktīvākiem un efektīvākiem cilvēkiem. Viņi pratīs lūgt palīdzību, kad tas ir nepieciešams, viņiem būs skaidras prioritātes un tiks stimulēta kritiskā domāšana, radošums un intelekts. Turklāt jau tikai laba veselība ļaus viņiem strādāt labāk.
  • Ieguvumi grupas labklājība Ja viņi apņemas uzlabot savu pašaprūpi, tas neapšaubāmi ietekmēs viņu ģimenes grupu, darba vidi vai draugus. Citiem vārdiem sakot, ja cilvēks jūtas labi, viņš palīdzēs arī apkārtējiem justies labi.
  • Stiprina mīlas attiecības un pašaprūpe noteikti palīdzēs pārim kļūt stiprākam, spējīgam tikt galā ar visām nelaimēm.

Gatavojoties laulībām

Taču pašaprūpe ir vingrinājums, kas vienmēr ir jāuztur, ir īpaši svarīga augstas intensitātes periodos. Un, ja slogs jau tā ir smags, kāzu plānošana pandēmijas laikā radīs papildu grūtības. Cik daudz cilvēku var uzaicināt? Kādus protokolus izmantosiet svinībām? Vai vecāka gadagājuma cilvēki varēs piedalīties? Kas notiks, ja komūnas atkāpsies no plāna "Soli pa solim"?

Ceļā jums nāksies risināt daudzas problēmas un saskarties ar iepriekš nezināmiem scenārijiem. Taču labā ziņa ir tā, ka ar labu pašaprūpes devu jūs varat pārvarēt jebkuru procesu. Ņemiet vērā šādus padomus, kas palīdzēs jums izbaudīt katru kāzu plānošanas procesa posmu.

  • Veselīgs uzturs Piemēram, dienā izdzert divus līdz trīs litrus ūdens, neizlaist ēdienreizes, palielināt augļu un dārzeņu patēriņu, iekļaut uzturā pilngraudu produktus un sēklas, samazināt sarkanās gaļas, ceptas pārtikas, tauku un cukuru lietošanu, kā arī samazināt tauku, taukvielu un cukuru daudzumu.Tas ne tikai uzlabos jūsu veselību un figūru, bet arī sniegs jums vairāk enerģijas un palīdzēs cīnīties pret stresu.
  • Fiziskās aktivitātes Un, kad runa ir par spriedzes atbrīvošanu, nav nekā labāka par sporta iekļaušanu viņu dzīvē, kas sniedz arī citas priekšrocības, piemēram, svara kontroli un asinsspiediena pazemināšanu. Būtībā tā ir fiziska, garīga un pat sociāla pašaprūpes forma, ja viņi ir noskaņoti, piemēram, piedalīties grupu treniņos.
  • Laba atpūta Tomēr ir ļoti svarīgi, lai jūs diennaktī gulētu ieteicamās septiņas līdz astoņas stundas un atpūstos. Piespiediet sevi to darīt.

  • Meditācija Ja vēl neesat to darījis, neizslēdziet pašaprūpi ar meditācijas palīdzību, jo šī prakse, izmantojot elpošanas tehnikas vai apceres, cita starpā ļaus jums mazināt trauksmi, uzlabot koncentrēšanās spējas un spēju reaģēt.
  • Laiks atpūsties Dzīves kvalitātes uzlabošana nozīmē arī iespēju pilnībā atslēgties no pasaules un izbaudīt intīmu brīdi - vai nu divatā, vai vienatnē. Vanna ar aromterapiju vienmēr ir labs variants. Viņiem patiks pavadīt pēcpusdienu, izmēģinot dažādas skaistumkopšanas procedūras, vai arī viņi neatturēsies pret labu dekontraktējošu masāžu. Pievērst uzmanību šiem jautājumiem irTas ir arī pašaprūpes veids, turklāt ļoti vērtīgs.
  • Izklaide Un visbeidzot, atpūšoties no darba vai kāzu sagatavošanas darbiem, ir svarīgi izklaidēties un novērst uzmanību, tāpēc veltiet laiku, lai dotos ārā ar draugiem, noorganizētu kino vakaru, dotos ceļojumā uz pludmali vai izstrādātu plānu, piemēram, fotografēšanas vai pavārmākslas kursus. Atcerieties, ka labsajūta iet roku rokā arī ar tiem.darbības, kas viņiem patīk.

Katru gada dienu!

Lai gan šie pašaprūpes veidi ir ideāli piemēroti līgavām un līgavaiņiem, kuri ir pašā gatavošanās kāzām procesā, pareizākais ir. nekad nepārstājiet meklēt veidus, kā uzlabot labklājību. Prakse, kuru nevajadzētu atlikt uz otru plānā esošo vai izmantot tikai tad, kad ir brīvs laiks. Gluži pretēji, tai vajadzētu būt prioritātei ikvienam.

Lai gan pastāv uzskats, ka pašaprūpe ir saistīta ar naudas izmaksām, patiesība ir tāda, ka nauda ir tikai līdzeklis - līdzeklis, lai sasniegtu noteiktus mērķus, piemēram, iestājoties sporta zālē. Tomēr daudzām citām pašaprūpes darbībām nav nepieciešami līdzekļi, piemēram, meditācijai, labai sarunai vai vienkārši pastaigai ar mājdzīvnieku.

Evelīna Kārpentere ir visvairāk pārdotās grāmatas Viss, kas nepieciešams laulībai, autore. Laulību ceļvedis. Viņa ir precējusies vairāk nekā 25 gadus un ir palīdzējusi neskaitāmiem pāriem izveidot veiksmīgas laulības. Evelīna ir pieprasīta runātāja un attiecību eksperte, un viņa ir bijusi iekļauta dažādos plašsaziņas līdzekļos, tostarp Fox News, Huffington Post un citos.