Mis on enesehooldus ja miks on see nii oluline?

  • Jaga Seda
Evelyn Carpenter

Pandeemiaga märgistatud aastal on enesehooldus muutunud olulisemaks kui kunagi varem, mitte ainult tervishoiuprotokollide järgimise osas, et vältida Covid-19 nakkust, vaid ka kiindumuse väärtustamise ja emotsioonide austamise osas.

Lisage sellele veel asjaolu, et teil on käimas abielu ettevalmistused, ja te peate olema 100-protsendiliselt valmis. Võti selle saavutamiseks? Alustage enesehoolduse kultiveerimisega juba täna. Te näete palju kasu nii lühiajaliselt kui ka kogu ülejäänud elu jooksul. Lugege allpool kõiki üksikasju enesehoolduse kohta.

Mis on enesehooldus?

Omastehoolduse mõiste on omistatud Ameerika meditsiiniõele Dorothea Oremile, kes määratles seda kui aktiivset nähtust, mille puhul inimene kasutab mõistust, et mõista oma tervislikku seisundit.

Introspektiivne protsess, mis hõlmab jälgida, ära tunda, analüüsida ja tegutseda teadlikult suurema heaolu nimel. Omastehooldus on aga midagi enamat kui lihtsalt haiguste eest hoolitsemine; see hõlmab muu hulgas ka füüsilist, emotsionaalset, intellektuaalset, vaimset ja sotsiaalset enesehooldust. Teisisõnu on see terviklik mõiste, mis on iga inimese puhul erinev. Kuid mitte ainult see, sest see varieerub ka päevast päeva vastavalt hetkeolukorrale, kontekstile ja iga inimese erivajadustele.

Millised on eelised

Enesehooldus on isiklik valik ja mitte kellelgi teisel kui teil ei ole võimu selle kohta midagi ette võtta. Te peaksite ainult hoolitsema selle eest, et mida iganes te enda eest hoolitsete, alati peab olema tasakaal Vaadake mõningaid selle praktika eeliseid.

  • Tugevdab enesehinnangut Kui nad saavad teadlikuks sellest, mida nad vajavad või mis neid õnnelikuks teeb, ja asuvad tööle, tunnevad nad end kohe võimekamana, enesekindlamana, oma elu rohkem kontrolli all ja selle tulemusena tõuseb nende enesehinnang. Nad muutuvad optimistlikumaks ja nende meeleolu isegi muutub.
  • Nad õpivad üksteist tundma Enesehooldus: enesehoolduse harrastamine eeldab, et mõtlete ja avastate, kuidas saate oma heaolu erinevatel tasanditel parandada. See on harjutus, mis aitab teil ennast tundma õppida ja ka endale ausalt vastata. Kui soovite näiteks suitsetamisest loobuda, siis ainult teie teate, milline meetod on teie jaoks kõige tõhusam.
  • Tootlikkuse parandamine enesehooldus muudab nad produktiivsemaks ja tõhusamaks inimeseks. Nad oskavad vajadusel abi paluda, neil on selged prioriteedid ning nad stimuleerivad kriitilist mõtlemist, loovust ja intellekti. Lisaks sellele paneb juba ainuüksi hea tervis neid paremini töötama.
  • Kasu rühma heaolu Kui nad asuvad parandama oma enesehooldust, siis mõjutab see kahtlemata ka nende pererühma, töökeskkonda või sõpru. Teisisõnu, kui inimene on terve, aitab ta ka oma lähedastel olla terve.
  • Tugevdab armastussuhet ja enesehooldus aitavad kindlasti paaril muutuda tugevamaks, et tulla toime mis tahes raskustega.

Abielu ettevalmistamisel

Kuid enesehooldus on harjutus, mida tuleks alati säilitada, on eriti oluline suure intensiivsusega perioodidel. Ja kui koormus on juba niigi raske, siis pulmade planeerimine pandeemia ajal lisab veel lisaraskusi. Kui palju inimesi saab kutsuda? Milliseid protokolle te kasutate pidustuseks? Kas vanurid saavad osaleda? Mis juhtub, kui kommuunid lähevad samm-sammult tagasi?

On palju küsimusi, millega peate selle aja jooksul tegelema ja seisma silmitsi varem tundmatute stsenaariumidega. Kuid hea uudis on see, et hea annuse enesehooldusega saate igast protsessist läbi. Võtke arvesse järgmisi nõuandeid, mis aitavad teil nautida pulmade planeerimise protsessi iga etappi.

  • Tervislik toitumine Näiteks kahe kuni kolme liitri vee joomine päevas; söögikordade vahelejätmise vältimine; puu- ja köögiviljade tarbimise suurendamine; täisteravilja ja seemnete lisamine; punase liha, praetud toidu, rasvade ja suhkrute vähendamine; ning rasvade, rasvade ja suhkrute koguse vähendamine.See mitte ainult ei paranda teie tervist ja figuuri, vaid annab teile ka rohkem energiat ja aitab teil võidelda stressiga.
  • Füüsiline aktiivsus Ja kui tegemist on pingete maandamisega, siis pole midagi paremat kui spordi lisamine nende ellu, mis pakub ka muid eeliseid, näiteks kehakaalu kontrollimist ja vererõhu alandamist. Põhimõtteliselt on see füüsilise, vaimse ja isegi sotsiaalse enesehoolduse vorm, kui nad on nõus näiteks rühmatreeningutes osalema.
  • Hea puhkus Väga oluline on siiski, et sa saaksid soovitatud seitse kuni kaheksa tundi päevas magada ja puhata. Sundige end selleks.

  • Meditatsioon Kui te ei ole seda veel teinud, ärge välistage enesehooldust meditatsiooni kaudu, sest see praktika, kas siis hingamistehnikate või kontemplatsiooni kaudu, võimaldab teil muu hulgas vähendada ärevust, parandada oma keskendumisvõimet ja parandada reageerimisvõimet.
  • Aeg lõõgastuda Elukvaliteedi parandamine tähendab ka seda, et nad suudavad end maailmast täielikult lahti siduda ja nautida intiimseid hetki, kas paarina või üksi. Vann koos aroomiteraapiaga on alati hea valik. Neile meeldib veeta pärastlõuna erinevaid iluhooldusi proovides või nad ei suuda vastu panna heale dekontraktiivsele massaažile. Nendele teemadele keskendumine ongiSee on ka üks enesehoolduse vorm, mis on väga väärtuslik.
  • Meelelahutus Ja lõpuks, kui te võtate pausi töö või pulmavalmistuste endi vahel, on oluline, et teil oleks lõbus ja tähelepanu kõrvale juhtida, nii et võtke aega, et minna sõpradega välja, korraldada filmiõhtu, teha väljasõit randa või teha mõni plaan, näiteks foto- või kokanduskursus. Pidage meeles, et heaolu käib käsikäes ka nendetegevused, mida nad hea meelega teevad.

Iga päev aastas!

Kuigi need enesehoolduse vormid on pulmavalmistuste keskel ideaalsed pruutidele ja peigmeestele, on õige asi, et mitte kunagi lõpetada heaolu suurendamise võimaluste otsimist See on tava, mida ei tohiks panna tagaplaanile või kasutada ainult siis, kui on aega. Vastupidi, see peaks olema igaühe prioriteet.

Ehkki valitseb arusaam, et enesehooldus nõuab raha, on tõsiasi, et raha on vaid vahend - vahend teatud eesmärkide saavutamiseks, näiteks jõusaaliga liitumine. Paljud teised enesehooldusmeetmed ei nõua aga vahendeid, näiteks mediteerimine, hea vestlus või lihtsalt lemmiklooma jalutuskäik.

Evelyn Carpenter on enimmüüdud raamatu „Kõik, mida abieluks vaja läheb“ autor. Abielu juhend. Ta on olnud abielus üle 25 aasta ja on aidanud lugematul arvul paaridel luua edukaid abielusid. Evelyn on nõutud esineja ja suhteekspert ning teda on kajastatud erinevates meediaväljaannetes, sealhulgas Fox Newsis, Huffington Postis ja mujal.